Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais beaucoup d'entre nous traitent inconsidérément, peut-être saisissant une tranche de pain grillé, des céréales, peut-être certains jus d'orange en bonne santé, alors que d'autres sauter tout à fait il me demande alors pourquoi ils ont faim mi-chemin toute la matinée. Petit déjeuner kick démarre votre métabolisme et commence à brûler les calories. C'est un sophisme qui sauter des repas vous aide à perdre du poids, alors arrêtez de lésiner sur le premier repas de la journée et essayer ces 12 idées de petit déjeuner. Toutes ces idées fournissent environ 250 calories.
Table of contents:
1 peachy Pitta
Voici une idée vraiment peachy pour le petit déjeuner. Une poche petite Pita (pain est le meilleur), répandre avec 2 cuillères à café de gelée de faible teneur en sucre, 25g de fromage faible en gras et rempli d'une pêche fraîche en tranches. Yum !
2 Brekkie Smoothie
Avoir un smoothy est une idée de l'excellent petit déjeuner. Ne vous inquiétez pas, ils sont très remplissage. Mélanger ensemble 2 abricots, ½ mangue et 1 pêche avec 8 fl oz de lait écrémé en poudre et 25g de tofu soyeux.
3 ne pouvait pas donner une figue
Couper 3 figues fraîches et garnir chacun avec une cuillère à soupe de crème allégé fraîche. Saupoudrer sur 1-2 cuillères à soupe de graines de tournesol ou de citrouille. C'est tellement riche et délicieux, encore faible en calories !
4 nice riz
Prendre 3 galettes de riz et répandre chacun avec ½ cuillère à café de beurre d'arachide. Coupez une pomme fraîche croquante et diviser les tranches entre les gâteaux de riz comme garniture. C'est super facile à faire.
5 ooh La La Toast
Faire quelques toast Français par trempage 1 tranche de pain blanc dans 1 oeuf mélangé avec un peu de lait écrémé. Puis début il l'on fait frire dans une poêle vaporisée d'huile. Servir avec une grosse tomate en tranches ou 2 poignées de baies fraîches.
6 seigle-t sur
Voici une autre idée de l'excellent petit déjeuner qui est simple et délicieux. Diviser 2 oz de fromage ricotta entre 4 craquelins de seigle qui ont chacun été propagé à la gelée de faible teneur en sucre ½ cuillère à café. Servir avec 3 tranches d'ananas ou la moitié d'une mangue.
7 footloose et fantaisie Frais
Hacher 5 abricots secs prêts-à-manger et une poignée d'amandes. Mélanger avec 4oz de fromage blanc. Il s'agit d'une finesse absolue !
8 pas si puissant Meaty
Manger 2 tranches de jambon maigre avec 2 tranches de fromage fondu, 1 pomme en tranches et une petite poignée de moitiés de noix. Mélange de viandes, fromages et légumes toujours bon goût. Vous verrez !
9 tropicale Temptation
Mis en place une assiette de tranches de mangue ½, 2 kiwis pelés et 1 banane avec une cuillerée de 50g de fromage blanc en son centre. Ces fruits délicieux ensemble. Le fromage cottage ajoute un vrai régal, trop.
10 smokey Scramble
Œufs présentent toujours une idée de l'excellent petit déjeuner. Celui-ci est la simplicité même. Brouiller 1 oeuf et mélanger 40g fumé saumon que vous avez coupés en petits morceaux. Servir sur une tranche de pain grillé de grenier avec parcimonie parsemée de propagation faible en gras.
11 pas de champignon pour autre chose
Avocat de chaleur 2 cuillères à café d'huile dans une poêle et ajouter 2 cuillères à café de jus de lime. Ajouter ½ petit oignon rouge et 4oz de tranches de champignons de Paris et les faire frire jusqu'à tendreté. Incorporer 2 cuillères à café de sauce soya légère et 1½ c. à soupe de fromage ricotta. Griller 2 tranches de pain complet et puis servir le mélange de champignons sur le dessus.
12 pause bagel
Bagels sont toujours parfaits pour le petit déjeuner. Vous avez jamais eu eux comme ça, bien ! Faire griller 2 tranches de lard maigre et une grosse coupe tranche de tomate (variété de beefsteak est bonne) et servir sur le dessus d'un bagel grillé demi.
Il n'y a aucune raison de ne pas vraiment apprécier le premier repas de la journée avec ces idées de petit déjeuner. Certains prennent un peu d'effort dans la préparation, mais le temps et vous serez récompensé avec quelque chose de scrummy. Si le temps est un facteur, jus de céréales ordinaire ou un yogourt avec poignées de délicieux fruits, graines ou noix. Si vous réduisez les calories à l'aide de faible teneur en gras, les versions de faible teneur en sucre et le lait écrémé en poudre vous pouvez vous permettre aller en ville sur les autres trucs. Il est facile de venir avec vos bonnes idées avec très peu d'effort ou imagination. Quelqu'un m'a tout partager ?
Crédit Photo du haut :Data.whicdn.com