Kuidas kaalust alla kui hilja õhtul cravings hoida purustustööd oma tervisliku rutiinne? Peamine on leida õige toit suupiste kohta igal ajal päeva asemel keelata ennast samm arvesse õiguse köök pärast õhtusööki. Õhtusöök ja une ajal vahe on tõesti pikk, nii snacking on oluline, et te ei kavatse voodi logisev ja näljane ja edendada mugav magada öö. Siin on mõned parimad öösel suupisted, mis ei kahjusta oma kaalulangus edu!
Table of contents:
1 kodus hüppasid Popcorn meega
Unusta eelnevalt tehtud popcorn, mis on täis rasva ja suhkru ning selle asemel valida tervislik alternatiiv minnes omatehtud popcorn meega kaetud. Popkorn sisaldab serotoniini, mis on hormoon, mis aitab teil lõõgastuda just enne seda, kui te triivi kaugusel unistuste maailm ja leiti olevat keerukas carb, mille abil saab loomulikult vähendada teie isu. See sisaldab ka kiudaineid ja aitab rahuldada oma nälga, vaatamata asjaolule, et see on kerge ja vähe kaloreid. Plus see on suupiste, mis kestab teil kauem kui paar sekundit!
2 keskmise suurusega õun paar supilusikatäit maapähklivõi
Apple viilud ja maapähklivõi on ideaalne suupiste igal ajal päeval. Ühe, õunad on palju kiudaineid ja maapähklivõi sisaldab valku, mis täidavad sind hea summa. Ja kui sa ei ole fänn nii, saab asendada puu banaane, mis on rikas kaaliumi ja trüptofaani ja muud tüüpi pähkli või, nagu mandel või maapähklivõi.
3 Kreeka jogurti marjad ja seemned
Kreeka jogurt on maitsev ja toitev süü-free pimedal ajal suupiste, mis sisaldab kaltsiumi, mis edendab hea une. Lisada mõned marjad ja muud puu, top it all ära chia seemned või pähklid oma maitse järgi ja seal ta on, Kiire suupiste, mis ei lisada kohta your love käepidemed!
4 kaerajahu hõõrutud banaan portsjon
Kaerahelbed on tavaliselt Hommikusöök toit, kuid hei, kes ütleb, te ei saa nautida seda öösel? See on tervislik ja kerge ja lihtne teha. Lihtsalt puder banaani extra maitse ning lisa pähklid, vilju ja seemneid koega eest. Lihtsalt veenduge, et vaadata oma osa nii, et see ei muutuks teise söögikorra asemel suupiste.
5 toores köögivili Hummus
Te ei saa kunagi minna valesti köögiviljad ja hummus suupiste. See on suurepärane võimalus saada teie ööpäevane annus köögivili, kui teie toitumine on puudu neid teisiti ja varusta oma keha energiaga Super-täisväärtusliku toidu, rohke prõks. Porgand, kurk, seller, siis nime; nad kõik teevad kombinatsiooni hummus, mis on rohkesti vitamiini B6.
6 Peotäis soolata pähklid
Osta konteineri segatud pähklid ja hoidke seda teie köögi kapis, nagu pähklid on suurepärane võimalus hoida nälg on lahe! Soolata pähklid sisaldavad palju valku ja seetõttu võib kergesti vastata teie tung krõmpsuv suupiste. Vaid üksikud on piisavalt aidata sa kukkuda magama vist rahul.
7 tuunikala kogu kreekerid
Neile, te otsite midagi olulisemaks just enne magama, tuunikala ja kreekerid on tee minna. See suupiste on rikas fiber ja keerukaid süsivesikuid aga valguse magu samal ajal tähendab te ei ärka tunne ülespuhutud! Kogu kreekerid on palju vähem kaloreid kui leiva, kuid nõuavad siiski omastamise kaalutõusu vältimiseks sätestatud piirist.
Pea meeles, et öösel süüa ei tähenda, et sa ärkad kümme naela raskemad järgmisel päeval! See kõik taandub valikuid teha, nii et kui teil kontrollida oma portsjoni suurus ja vajuma suunas tervislikke alternatiive, suupiste ära!
Allikad: Self.com, dailyburn.com