Υπάρχουν τόσοι πολλοί μύθοι διατροφής είναι πραγματικά τρομακτικό επειδή οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και καλύτερη υγεία τους συχνά δεν ξέρουν πού να στραφούν σε για ακριβείς πληροφορίες. Με τάσεις δίαιτα, ανακριβή διατροφή συμβουλές, τάσεις τροφίμων, όπου μπορείτε να ξεκινήσετε στη λήψη επιλογές υγιεινών τροφίμων; Λοιπόν επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με σας λέει την αλήθεια σχετικά με τους συνηθέστερους μύθους διατροφή να. Αυτοί είναι μύθοι που ως διατροφολόγος και εκπαιδευτής είχα αμέτρητες πελάτες μου προσέγγιση σχετικά με. Και ελπίζω να βοηθήσει βάλει το μυαλό σας άνετα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και καλύτερα την υγεία σας, ως αποτέλεσμα!
Table of contents:
- Αποφύγετε διατροφικών αν εσάς είναι δεν είναι πεινασμένοι
- μπορείτε να εξακολουθεί να χάσετε βάρος τρώγοντας ό, τι θέλετε, μόνο με μέτρο
- μια χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων είναι ο μόνος τρόπος να πάρει τεμαχισμένο
- κοστίζει ένα μεγάλο περισσότερα για υγιεινή
- όταν η άσκηση χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερες πρωτεΐνες
- αργά το βράδυ να τσιμπήσει προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους
- το κρέας είναι ο μόνος τρόπος να πάρει σας συνιστάται καθημερινή επίδομα της πρωτεΐνης
1 Αποφύγετε διατροφικών αν εσάς είναι δεν είναι πεινασμένοι
Περιμένει να φάει έως ότου είστε πεινασμένοι σοβαρά θα μπορούσε να είναι το χειρότερο πράγμα για τη διατροφή σας. Γιατί όταν τρώτε τελικά, σας στην πραγματικότητα θα καταλήγουν να τρώνε περισσότερο ως αποτέλεσμα να πεθαίνουν από την πείνα. Στη συνέχεια θα καταλήξουμε να τρώνε μεγαλύτερα γεύματα λιγότερο συχνά που μπορεί να παρακωλύσουν σοβαρά τον ρυθμό του μεταβολισμού σας. Αποφύγετε μια υποτονική μεταβολικό ρυθμό, επιλέγοντας να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα όλη την ημέρα, περίπου κάθε 2-3 ώρες.
2 μπορείτε να εξακολουθεί να χάσετε βάρος τρώγοντας ό, τι θέλετε, μόνο με μέτρο
Εντάξει αυτό δεν μπορεί να είναι μακρύτερα από την αλήθεια, γιατί εάν τρώτε τηγανητές πατάτες, λουκουμάδες και καραμέλα για το καθημερινό, ανεξάρτητα από το εάν τρώτε μικρότερα μεγέθη, αυτές οι επιλογές θα σταματήσει την απώλεια βάρους σας ή ενδεχομένως ακόμη και να σας προκαλέσει αύξηση βάρους. Φάτε υγιεινά γεύματα με συνέπεια και the περιστασιακός φέρομαι δεν θα σπάσει τη διατροφή σας.
3 μια χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων είναι ο μόνος τρόπος να πάρει τεμαχισμένο
Υπάρχουν τόσες πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή και δυστυχώς αναφορές σε υδατάνθρακες ως κακή είναι ένα τεράστιο μία. Τόσα πολλά dieters σκέφτονται να χάσουν βάρος και να δείτε τον ορισμό θα πρέπει να εξαλείψει ή να μειώσει δραματικά την πρόσληψη σας σε υδατάνθρακα. Για να δείτε τον ορισμό θα πρέπει να τρώτε το σωστό είδος των υδατανθράκων και σύνθετους υδατάνθρακες. Έτσι επιλέξτε το ολικής άλεσης αντί για άσπρο να τροφοδοτήσει το σώμα σας και workouts σας κάθε μέρα!
4 κοστίζει ένα μεγάλο περισσότερα για υγιεινή
Υπάρχει ένας μεγάλος μύθος που η υγιεινή διατροφή θα κοστίσει, ουσιαστικά, πολύ περισσότερα χρήματα. Αλλά εάν επρόκειτο να εξετάσει όλα τα σνακ μπορείτε να αγοράσετε με μια ανθυγιεινή διατροφή, και στη συνέχεια επισκέψεις του γιατρού από να αρρωστήσει, λόγω της μια φτωχή διατροφή. Σας εγγυώμαι το υγιέστερο κόστος επιλογές τροφίμων λιγότερο μακροπρόθεσμα.
5 όταν η άσκηση χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερες πρωτεΐνες
Ως εκπαιδευτής και Διατροφολόγος, έχω αμέτρητες πελάτες που έρχονται σε μένα ζητώντας από πόσο πολύ θα πρέπει να αυξήσουν τους σε πρωτεΐνες, λόγω του επιπέδου της αυξημένης άσκηση. Και εκπληκτικά για το μέσο exerciser η απάντηση είναι τίποτα. Αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, η συνιστώμενη ημερήσια δόση για πρωτεΐνη είναι επαρκής. Πάρα πολύ πρωτεΐνη πραγματικά αποθηκεύονται ως λίπος, ώστε να είναι έξυπνος στην επιλογή των τροφίμων σας.
6 αργά το βράδυ να τσιμπήσει προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους
Τόσο συχνά οι άνθρωποι που βρίσκονται σε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους ή θέλουν να χάσουν βάρος στρέφονται προς την εξάλειψη των σνακ αργά το βράδυ. Και αν σας σνακ στο τσιπ και ανθυγιεινά τρόφιμα, αυτό έχει νόημα. Αλλά αν τρώτε λαχανικά, σαλάτες και χαμηλή σε υδατάνθρακες υγιεινά σνακ το βράδυ, είναι απολύτως εντάξει. Στην πραγματικότητα, θα ξυπνήσετε λιγότερο πεινασμένος την επόμενη μέρα. Μόλις φάτε έξυπνο!
7 το κρέας είναι ο μόνος τρόπος να πάρει σας συνιστάται καθημερινή επίδομα της πρωτεΐνης
Υπάρχουν πολυάριθμες πηγές πρωτεϊνών άπαχο, όπως αυγά, ψάρι, κοτόπουλο και άπαχο κρέας που μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθημερινή απαίτηση της πρωτεΐνης. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι εάν συνδυάζετε αυτό με ένα εξαερωτήρων είναι με ένα σύνθετο υδατανθράκων όπως καστανό ρύζι. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο για να χάσουν βάρος και μεγάλη αίσθηση!
Πες μου τι είναι ο μύθος διατροφή που ακούτε συχνά;