Όλοι γνωρίζουμε ότι πόνοι περιόδου και τις πονώντας κράμπες που έρχονται με αυτό μπορεί πραγματικά να πιπιλίζουν, να πούμε το λιγότερο.
Ότι being είπα, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσει τον πόνο έτσι μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε τις επόμενες 5-7 ημέρες!
Έχετε οποιοδήποτε αγαπημένο συμβουλές για την ενασχόληση με πόνους περιόδου και κράμπες; Αν ναι, ποια είναι αυτά;
Table of contents:
1 άσκηση
Ξέρω, η άσκηση είναι συχνά το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνει όταν έχετε τρομερό κράμπες, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει απαλύνει τον πόνο!
Επίσης απελευθερώνει ευτυχισμένος, αισθάνονται καλά ενδορφινών... που νομίζω ότι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε εκείνη τη στιγμή «του μήνα» για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνουμε πάρα πολύ crabby και Γκρινιάρη!
Όπως γνωρίζετε, άσκηση παίρνει σας άντληση αίματος και επίσης παίρνει το ρυθμό της καρδιάς μέχρι που μπορεί να μειώσει κράμπες στην περιοχή του στομάχου σας.
Δεν έχετε να διαχειριστείτε συνηθισμένη ρουτίνα σας - θυμηθείτε να μην το παρακάνετε άσκησής σας και πάρτε εύκολο.
Είναι καλός στο σώμα σας, δεδομένου ότι είναι σε προσφορά (και ελαφρώς ευάλωτη στην περιοχή του στομάχου) κράτος.
2 θερμότητα
Μπορείτε πάντα να ισχύσετε θερμότητα, η οποία θα βοηθήσει να χαλαρώσει η αναθέτουσα τους μυς στο σώμα σας (γνωστός και ως η κύρια αιτία του πόνου σας).
Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα heaty-wheaty. Όπου και αν αρκετά φως και δεν παίρνουν τόσο ζεστό όσο κάνει ένα μπουκάλι ζεστό νερό, έτσι είναι ιδανικό να drape πέρα από το πόνο σας - αυτό θα βοηθήσει να απαλύνει τον πόνο χωρίς να είναι πάρα πολύ πίεση ή θερμότητας στο στομάχι σας προσφορά.
Εναλλακτικά, αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστό νερό, μην ξεχάσετε να τυλίξτε το με μια καθαρή πετσέτα ή ένα thickish κάλυμμα.
Να είστε προσεκτικοί όταν τοποθέτηση πάνω από το στομάχι σας, καθώς αυτά μπορεί να θερμάνει το σώμα σας πολύ γρήγορα - αυτό δεν θα βοηθήσει ευαίσθητο στομάχι σας και να αφήνουν επίσης ένα κόκκινο εξάνθημα - μπορούμε όλοι να κάνουμε χωρίς αυτό!
3 για τον πόνο
Έτσι πιθανώς δεν θέλετε να σκάοντας χάπια για όλη τη διάρκεια της περιόδου σας (που πολύ για 5-7 ημέρες), αλλά θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα να δοκιμάσετε αυτό για το πρώτο ζεύγος των ημερών όταν ο πόνος είναι χειρότερος και πονάει να κινηθεί ακόμη και το παραμικρό κομμάτι.
Πρέπει να κάνετε τακτική Panadol (ή παρακεταμόλη), αλλά σε περίπτωση κράμπες σας που επιπλέον να είναι επώδυνη, μπορείτε να επιλέξετε για το Nurofen και ακόμη και ιβουπροφαίνη, η οποία είναι λίγο πιο δυνατοί και θα πρέπει να ενεργήσει πιο γρήγορα.
Όπως πάντα, κάνει σίγουρα σας διατηρώντας καρτέλες για πόση ανακούφιση του πόνου που παίρνετε, διαβάστε το πίσω μέρος να διπλός έλεγχος πόσα μπορείτε να έχετε και το χρονικό πλαίσιο θα πρέπει να έχετε τους. Γενικά είναι μια αναμονή 4 έως 6 ώρες πριν να έχετε μια άλλη
4 χαλαρά, άνετα ρούχα
Τώρα έχετε μια μεγάλη δικαιολογία να φορούν παντελόνι σας αγαπημένο trackie κατά τη διάρκεια της ημέρας!
Είναι σημαντικό να φοράτε χαλαρά, άνετα ρούχα, δεδομένου ότι δεν θα πιέζουν το στομάχι σας ή να εφαρμόσετε περιττή πίεση η οποία θα μπορούσε να αυξήσει τον πόνο.
Το στομάχι σας είναι συνήθως προσφορά και αρκετά ευαίσθητη γύρω από εκείνη τη στιγμή του μήνα έτσι φροντίσουν με την αποφυγή φοράει τίποτα σφιχτό και περιορισμένους... που συνήθως περιλαμβάνει τζιν, σφιχτό φούστες και βραχυκυκλωτές (το στρίφωμα σε αυτά είναι γενικά γύρω από το στομάχι σας και να πατήσετε ενάντια σε το).
Επιλέξουν άνετα ρούχα που περιλαμβάνει χαλαρά, trackie παντελόνι, μπουφάν (το στρίφωμα σε αυτά είναι χαλαρά και ανοικτό έτσι ώστε δεν θα πιέζουν το σώμα σας ή να εφαρμόσετε οποιαδήποτε πίεση), παντόφλες και χαλαρά t-shirts.
5 τσάι
Λέγεται ότι η καφεΐνη δεν είναι το καλύτερο πράγμα να έχουν ενώ είστε στην περίοδο, έτσι είναι καλύτερο να μην βασίζονται σε αυτό πάρα πολύ να βοηθήσει στη μείωση κράμπες αυτών.
Καλό όμως: προσωρινά, μπορείτε να αντικαταστήσετε την ανάγκη σας για την καφεΐνη με τσάι βοτάνων!
Χαμομήλι είναι μια μεγάλη επιλογή - είναι απαλό και ηρεμεί πολύ. Καταπραΰνει και χαλαρώνει το μυ στο σώμα σας και ηρεμεί μυϊκοί σπασμοί. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε όλα τα άλλα οφέλη υγείας που έχει να προσφέρει, όπως προάγοντας το υγιές δέρμα και βελτίωση του ύπνου ενώ μπορεί επίσης να βοηθήσει και τη θεραπεία της δυσάρεστες κρυολογήματα και τη γρίπη. Να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο δεν μπορεί ποτέ να είναι ένα κακό πράγμα όταν έχουμε να κάνουμε με συνεχή κράμπες και πόνοι, μπορεί να είναι;
6 Distration
Αυτό ενδέχεται να εμφανιστεί προφανές, αλλά πάντα φαίνεται να δουλεύει! Τι είναι σας αγαπημένο πράγμα που κάνει στον ελεύθερο χρόνο σας;
Εάν αγαπάτε να χαλαρώσετε στον ήλιο ή κάτω από ένα σκιερό δέντρο έξω, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια μεγάλη ταινία, έχετε ένα αφρόλουτρο ή πηγαίνετε για ψώνια...
Περισσότερες καλές ειδήσεις! Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε και κάθε ένα από αυτά τα πράγματα. Διασπούν τον εαυτό σας από κράμπες σας είναι πολύ αποτελεσματική όταν πρόκειται για κάτι που αγαπάτε να κάνετε και να βρείτε ευχάριστη. Το μυαλό σας θα αρχίσει να επικεντρωθεί η δραστηριότητα και όχι το σταθερό πόνο στο στομάχι σας. Δεν μπορεί να κάνει τον πόνο εντελώς πάει μακριά, αλλά θα πρέπει να βοηθήσει να μειώσει δεδομένου ότι σας δεν επικεντρώνεται σε αυτό πια!
7 το πάρτε εύκολο
Δεν έχει σημασία ποιο τρόπο μπορείτε να επιλέξετε να ασχοληθεί με τον πόνο σας, φροντίστε να φροντίσουν τον εαυτό σας και πάρτε εύκολο!