Lebensmittel für die Gewichtsabnahme sind ebenso wichtig wie die Art von Übung ist, die Sie wählen Ihre Routine hinzufügen. Das ist weil die Zauberformel für dropping hartnäckige Pfund zu verbrennen mehr Kalorien als Sie jeden Tag essen. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Lebensmittel auszugleichen, die Sie mit der täglichen Aktivität Essen erhalten Sie. Zur gleichen Zeit möchten Sie Lebensmittel, die Sie füllen werden, so dass Sie nicht versucht zu erreichen für Essen, als Sie brauchen. Hier sind einige große Lebensmittel perfekt für die Gewichtsabnahme, die Sie zu Ihrem Warenkorb nächste Mal hinzufügen sollten, erhalten Sie Lebensmittel.
Table of contents:
1 Bohnen
Der Grund warum Bohnen solche große Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sind ist wegen ihrer Fasergehalt. Fiber ist ein Nährstoff, der langsam verdaut, was bedeutet, dass es dich mehr für voll Gefühl hält. Zur gleichen Zeit sind Bohnen kalorienarm, so dass Ihr Bauch zu füllen, ohne zu übertreiben. Bohnen machen leckere Beilage, aber Sie können sie auch zu Suppen und Salaten bis zu Ihrem Fasereinlaß bei den Mahlzeiten hinzufügen. Versuchen Sie, schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Pintos oder Kidney-Bohnen.
2 Himbeeren
Himbeeren sind eine der höchsten in der Faser Früchte. Sie sind auch fettfrei! Du musst essen, eine Tonne von ihnen ein Süßigkeiten-Lust zu befriedigen und sie halten Ihre Kalorienzufuhr niedriger zu. Werfen von Himbeeren in Ihren Morgen Haferflocken oder haben einige mit Joghurt als ein nachmittags-Snack. Es ist nichts falsch mit dem Essen sie entweder von der Handvoll.
3 Lachs
Sie vielleicht davor zurückschrecken, Lachs zu essen, weil es ein Fettfische betrachtet hat. Während Sie definitiv nicht mehrere Pfund pro Tag essen möchten, ist ein einzelner Teil ideal für Appetit zu kontrollieren, was zur Gewichtsabnahme führen kann. Deswegen weil es hat eine Tonne Protein drin und die Fette sind die gesunde Art, die für Sie gut sind. Dienen Sie Lachs mit anderen Gewichtsverlust Lebensmittel, wie gedämpfte Gemüse, für das beste Essen überhaupt.
4 Birnen
Birnen sind eine andere ballaststoffreiche Frucht, die Sie ohne Sorge genießen können. Birnen sind für das Mittagessen mit einem Sandwich oder einer Packung groß. Sie können auch eine Birne slice und Backen Sie es mit einem Hauch von Zimt für ein leckeres und gesundes, Dessert, dass Sie sich über das Essen wohlfühlen können. Birnen machen auch großen Ersatz für Gelee in eine Peanut Butter Sandwich und ein paar gut mit viele Gemüse in einen Salat zu.
5 Eier
Ignorieren Sie die negativen Dinge, die Sie über Eier gehört. Sie sind wirklich ein gutes Essen für eine Gewichtverlustdiät. Ein Ei ist ziemlich kalorienarm und hat viel Eiweiß füllen Sie Sie und halten Sie voller Gefühl, bis die nächste Mahlzeit. Eier sind unglaublich vielseitig, so dass Sie ihnen für Frühstück, Mittag- und Abendessen essen können.
6 Kartoffeln
Überrascht? Du bist nicht der einzige. Ja, Kartoffeln enthalten Kohlenhydrate, aber wenn Sie diese Kohlenhydrate, Kartoffeln sind eine viel bessere Wahl als weißer Reis, Weißbrot oder weiße Nudeln. Sie erhalten eine fettarme und kalorienarme Beilagen, die erhöht auch Ihre Aufnahme von Kalium. Der Trick ist zu bleiben weg von kitschig, saure Sahne gekrönt oder Bratkartoffeln. Bratkartoffeln mit einem Klecks Olivenöl und Salz und Pfeffer sind eine gute Option.
7 quinoa
Quinoa ist ein trendiges Supernahrungsmittel. Und aus gutem Grund zu. Dieses Getreide ist vollgestopft voller Eiweiß, Ballaststoffe und Eisen. Es erfüllt den Appetit für sehr wenige Kalorien und kann in vielerlei Hinsicht verwendet werden. Zu Suppen oder Salate hinzufügen. Es macht auch einen großen Stand für viele Rezepte, die fordern, Reis oder Couscous. Experimentieren Sie, um Ihre bevorzugten Wege, es zu essen finden.
Welche Lebensmittel essen Sie immer für Weight Loss? Ich hoffe, dass diese Liste Sie etwas neues und lecker zu versuchen gegeben hat. Haben Sie irgendwelche anderen großes Gewicht-Verlust-Ratschläge?