يتم تخريب هذه الأشياء متستر فقدان الوزن الخاص بك...
كثير منا قد يكون محاولة لإنقاص وزنه وإلقاء الدهون وحتى لهجة وتحقيق صحة جيدة بينما تبحث والشعور أفضل. احتفالات العيد والأطراف لا تساعد على إغراءات كثيرة ولكن للحصول من خلال موسم الأعياد تحتاج فقط إلى السيطرة على الحياة الخاصة بك. إذا كنت تعلم أن السيطرة على الرغبة الشديدة في الخاص بك وإعداد مقدما والبقاء وفيا للأهداف الخاصة بك، سوف تجد أنه أسهل بكثير أن يعيشوا حياة أكثر صحة وأكثر سعادة. وإذا كنتم أقوى من الرغبة الشديدة في الخاص بك، سوف تجد حتى يمكنك تجنب تقلب المزاج وأعتقد أكثر وضوحاً. إذا كنت ألاحظ اتجاها حيث يبدو الجدول الخاص بك صعودا وهبوطاً، مثل الدوارة، اسمحوا لي أن يساعد على مكافحة هذا. تحديد المشاكل يمكن أن تحدث فرقا هائلا. كمدرب لسنوات لا تحصى، اسمحوا لي أن تساعدك على تجنب هذه الأمور الخداعية التي هي تخريب فقدان الوزن الخاص بك.
إذا قمت باختيار الفواكه المشروبات، يمكن أن تكون إضاعة السعرات الحرارية الخاصة بك السوائل. أسهل بكثير على شرب هزة فاكهة كبيرة من الجلوس لتناول وجبة كبيرة. وسوف تشرب غفلة دون أن تدرك أن يمكن أن يكون المستهلكة 600-800 سعره حرارية. تكون ذكية وتعرف ما كنت يشربون. الحصول على قطعة من الفاكهة بدلاً من العصير--خيار أكثر صحة بكثير!
2-اختيار النظام الغذائي البوب
وقف شرب الصودا الدايت والتفكير يفعلون شيئا إيجابيا لنفسك لتظهر الدراسات على المدى الطويل سوف تشتهي الأطعمة أعلى من الدهون. نتيجة شرب الصودا الدايت، سوف يكون جسمك فعلا الرغبة الشديدة للأغذية عالية الدهون التي يمكن تخريب فقدان الوزن الخاص بك. كوب من الماء مع شريحة من الليمون وجعل خيار أفضل للصحة والخصر الخاص بك!
3-استخدام ممارسة كسبب لوجبة دسمة
هل وجدت نفسك تبرر أكل شيئا غير صحية لمجرد أن عملت؟ فقط لأنه يمكنك ممارسة لمدة 30 دقيقة لا يبرر وعاء من الآيس كريم. أن الهزائم نقطة ممارسة. وهذا الخيار يمكن تخريب فقدان الوزن الخاص بك. مكافأة نفسك مع المواد غير الغذائية ذات الصلة مثل مانيكير أو على الأقل زجاجة جديدة من البولندية! لا يوجد شيء أفضل من ارتداء الخواتم مع الأظافر المطلية حديثا. وسيتوبس تبدو أفضل طريقة بالمسامير لطيف!
4-عدم اتساق في الأجزاء الخاصة بك
إذا قمت بتجويع نفسك يوم واحد وثم تناول الطعام مثل المعدة الهاوية القادمة، يمكنك أن تفعل عدد فعلا في التمثيل الغذائي الخاص بك. جسمك سوف يكون بطيئا على أيام عندما كنت تجويع الجسم من السعرات الحرارية، ثم على الأكل الكبيرة يوما قد تجد جسمك الخلط. البقاء متسقة في الخاص بك أنماط الأكل وتجويع ابدأ لإنقاص وزنه. على المدى الطويل، سوف تهزم أونديريتينج الأهداف الخاصة بك!
5-تخطي التمرين
يمكنك تخطي التمرين لشنق مع الأصدقاء أو رئيس المنزل والاسترخاء؟ احصل على أن لديك أيام أن كنت قد يفتقرون إلى الحافز ولكن يجب أن تكون متسقة. بقية الأيام هي الأيام التي يمكنك أن تأخذ قبالة وهذا هو المخطط عادة في اليوم بعد تمرين صعبة حقاً. البقاء وفيا لأهدافك ولا يكون غريبا على ممارسة! أنك تستحق أن تحصل بشكل أفضل!
6-ارتداء ملابس فضفاضة
أننا جميعا لدينا يوما أننا نريد للاختباء في البلوز فضفاض والاسترخاء. في هذه الأيام كبيرة لالبرد خارجاً ولكن هذا لا ينبغي أن يكون كل يوم. وتظهر الدراسات أن التمرين أصعب وأكثر وعيا باختيارات جيدة الأكل عند ارتداء مجهزة ملابس. وقف ارتداء ملابس فضفاضة على مدار الساعة كهذا يمكن أن يكون تخريب فقدان الوزن الخاص بك!
7-لا يحصلون على ما يكفي من النوم
هي لك البقاء حتى قبض على برامجك أو المسجلة مسبقاً؟ قد تجد الخاص بك من اللحاق الوقت يستهلك لك وساعة يتحول إلى عدة. عدم البقاء حتى وقت متأخر للتلفزيون الطائش لأن هذا التخريب فقدان الوزن الخاص بك واترك لكم شعور يترنح. وتهدف إلى الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، وجعل هذا هدف المتمثل في تحقيق 7-9 ساعات من النوم. جسمك سوف أشكركم مع أقل التجاعيد ومزاج أفضل وجسم أكثر رشاقة!
لا تدع هذه الأشياء متستر تخريب فقدان الوزن الخاص بك. لقد حان الوقت لتتمكن من السيطرة على الحياة والعمل للوصول إلى الشكل الخاص بك أفضل الخاصة بك!
