فقدان الوزن لا ينبغي نضال، خاصة إذا كنت تفعل ذلك الحق. مع هذه الطرق المجربة والمختبرة فقدان الوزن بسرعة، يمكنك سوف إلقاء تلك جنيه ولهجة جسمك في غضون أسابيع.
بمجرد إضافة الأنشطة 5 من فقدان الوزن القائمة أدناه للروتين الخاص بك سوف تعطيك فرصة لتفقد ما يصل إلى 10 جنيه في الأسبوع. جرب وانظر بنفسك!
أوه، وﻻ تنسى أن تأخذ أمام بلدان جزر المحيط الهادئ حيث أنه يمكنك بكل فخر نشر لهم على Instagram الخاصة بك مرة واحدة تصل إلى هدفك فقدان الوزن!
أفضل طريقة لبدء فقدان الوزن جعل وجبات الطعام الخاصة بك: صلاح الدين بسيطة وعصائر سهل بالنسبة لنا جميعا للأصول الرأسمالية. استبدال 2 وجبات يوميا مع عصائر أو صلاح الدين فقط--وبعد ذلك بأسبوع سوف تحتاج إلى شراء جينز جديد هي 1-2 أحجام أصغر. الكمال ليس فقط في فصل الصيف، عصائر هذه هي قناعتي الشخصية المفضلة:
2-بدء يومك مع تجريب يوتيوب قصيرة
إذا الصالة الرياضية ليست مجرد الشيء، العثور على تجريب تحب على youtube.com. وهناك عدد لا يحصى من أشرطة الفيديو لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة والمتعة في هذه العملية! للذين يشعرون بأنهم أقل تحمس حول ممارسة عامة، حاول شيئا قصيرة بعد فعالة، مثل هذا التمرين إس 5 دقائق:
3 هو حجم خدمة الملك: إذا فإنه لا يصلح في "كف اليد الخاص بك"--أنها "كثيرا جداً"!
هل تعلم وجبة من اللحوم أو الأسماك ينبغي أن يكون حول حجم أوراق اللعب؟ وجبة من تقريبا كل شيء ينبغي أن تكون صغيرة بما يكفي لتناسب بسهولة في راحة يدك.
4-اتخاذ سيلفيس على أساس منتظم لتتبع التقدم المحرز الخاص بك
واحدة من أفضل الطرق للمخطط الخاص بك التقدم بأخذ قبل وبعد سيلفيس. للحصول على أفضل النتائج، التقاط الصور في نفس المكان ضرب تطرح نفسها حتى أنه يمكنك أن ترى بوضوح الفرق في الوقت الإضافي الوزن الخاص بك.
5-تصبح أكثر نشاطا عن طريق إضافة المزيد من القلب إلى يومك
الركض وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة والسباحة-أي شيء يحصل لك الانتقال هو كل ما تحتاجه لفقدان الوزن بسرعة! إذا أصبحت أكثر نشاطا، عليك فقدان الوزن بسرعة وخلق أسلوب حياة أكثر صحة مدى الحياة، بعد فترة طويلة من أسبوع معجزة الخاص بك أكثر. تجريب القلب 20 دقيقة هذا هو الشخصية المفضلة--التسلل من 2-3 مرات في أسبوع لنتائج أسرع:
6-مضغ أكثر دقة--أنها سوف تجعل لك فولر أسرع
ويعد مضغ-كلما أنت تشعر الكامل. الدماغ يحتاج حوالي 20-30 دقيقة لتحقيق كان لدينا ما يكفي من الغذاء بالفعل، لذا خذ وقتك ومضغ بعيداً!
7-تبديل حتى
بدافع البقاء والاستمرار في رؤية النتائج، تتنوع التدريبات الخاصة بك يوما بعد يوم. التبديل بين أنه حتى يمكن أن تساعدك على تجنب ممارسة الملل والبقاء على المسار الصحيح فقدان الوزن بسرعة!
8-في محاولة لتصور النجاح فقدان الوزن الخاص بك
الصورة بالطريقة التي سوف المظهر وعندما كنت قد حصلت على وزنك المثالي. الآن القيام بهذا كل يوم حتى تصل إلى هدفك فقدان الوزن. وقد صوت غريب، ولكن هذه الخطوة مهم جداً، وسوف تساعدك على تحقيق النجاح وفقدان الوزن بشكل أسرع!
9-يرفعه "الألياف المحتوى" قبل الأكل صلاح الدين 2 كحد أدنى في اليوم
هل تعلم أن الألياف حيوي بالنسبة لفقدان الوزن الخاص بك؟ التمثيل الغذائي الخاص بك سوف السماء الصواريخ إذا كان لديك صلاح الدين 2 على الأقل في اليوم، من الناحية المثالية استبدال العشاء الخاص بك مع سلطة كبيرة.
10-المشي كل يوم على الأقل لمدة ساعة
لإنقاص الوزن السريع التي تحتاجها لتصبح أكثر نشاطا. الأفضل طريقة لبدء المشي، على الأقل ساعة واحدة في اليوم. بدلاً من استخدام السيارات الخاصة بك أو أوبر-سيرا على الأقدام.
11-الحصول على الحقيقي وكتابة "جداول زمنية واقعية" لكل 5 جنيه أنت تريد لإنقاص
إذا كان لديك هدف لفقدان الكثير من الوزن، احصل على ريال مدريد وتعطيه جداول زمنية واقعية. لا نتوقع أن تخسر 15 مليون جنيه بين عشية وضحاها، ولكن بدلاً من إعطائها 3 أسابيع للحصول على النتائج المثلى، مع 5 جنيه استرليني في الأسبوع ويجري الهدف الخاص بك.
12-لا تبخل على البروتين، تحتاج خدمة 1-2 كل يوم لتخفيف الوزن ثابت
البيض واللحوم والأسماك جميع مصادر كبيرة من البروتين الهزيل. إذا كنت نباتي، يمكنك الحصول على البروتين الهزيل من الكينوا، التوفو، والفاصوليا.
13-تحتاج الأكسجين إنقاص الوزن--مجرد تنفس
هل تعلم أن المزيد من الأوكسجين لديك المتداولة من خلال جسمك، كلما سوف يعزز الأيض الخاص بك، ومن ثم، إنقاص الوزن أسرع؟ التنفس...
14-وضع منخفض في الكربوهيدرات ودائما اختيار مجمع على بسيطة لإنقاص الوزن
كالعداء، هناك العديد من الأوقات في بلدي التدريب عندما أنا اشته الكربوهيدرات. ولكن التدريب فترة معزولة. عندما أنا لا التدريب، أنا الحد من الكربوهيدرات لحصص 2 يوم مع إعطاء الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة (الشوفان، القمح الكامل، الأرز البنى، الكينوا، كسكسي) كمعارضة للكربوهيدرات البسيطة التي هي أساسا خالية من السعرات الحرارية (أي شيء قدمت مع الطحين الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء إلخ.).
15-استخدام مقياس الشريط
بينما كان في رحلة فقدان الوزن الخاص بك، لا سيما بعد أن الأسبوع الأول، استخدام جيدة قديمة الطراز شريط قياس الخصر والوركين، والأسلحة والساقين--أكثر دقة من مقياس!
16-الحصول على الخاص بك ZZZz... لإنقاص وزنه مع 7 ساعات من النوم الحد الأدنى
تأكد من أنك تحصل على الأقل 7 ساعات من النوم ليلا. ولكن أكثر-على نحو أفضل-8-10 ستكون ممتازة، أيضا. قلة النوم يمكن أن يسبب جسمك لإفراز الكورتيزول، وهو الرابح الدهون. النوم ضروري أيضا للعضلات للتخلص من كافة الخاص بك ممارسة العمل!
17-من السهل على خلع الملابس
صلاح الدين يتم تحميلها مع تعزيز الأيض المغذيات النباتية، ولكن لا يغرق وجبتك صحية بخلع الملابس الدهنية، الذي تغلب عليه أسهم الصوديوم. اللباس الخاص بك مع المكسرات والتفاح والجزر والبصل السلطة بدلاً من ذلك!
18-إنشاء خطة تنقل بقالة لتجنب Asile #4
أول رئيس للمنتجات، ثم الحبوب، الهزيل البروتينات والورق ثم المنتجات. تجنب ملفات تعريف الارتباط والممر رقاقة والحلوى وكل شيء عادة ما تجد في الممر #4.
19-لا يكون "مقيداً للغاية" مع "ما تأكله"-"الحمية مونو" القيام "عمل لا" "الأهداف الكبيرة وفقدان الوزن"
قد تعمل الحمية التقييدية-مثل فقط تناول شوربة الملفوف لمدة أسبوع كامل-في البداية، ولكن الجنيه سوف يعود والايض قد حتى تبطئ إذا لم التبديل إلى أسلوب حياة أكثر صحة بعد ذلك. لإنقاص الوزن أكثر من 10 مليون جنيه، أحادية الوجبات الغذائية ليست وسيلة للذهاب.
20-لا الأكل العاطفي! اذهب للتسوق بدلاً من ذلك
إذا كنت تميل إلى اشته الغذاء والراحة عندما كنت شدد أو حزينة، مقاومة! الكهوف إغراء الأكل العاطفي وسوف تحدد لك مرة أخرى في أهدافك. اذهب للتسوق أو علاج نفسك بعلاج جمال بدلاً من ذلك!
21-تناول وجبات صغيرة طوال اليوم مع مجموع 6 وجبات صغيرة
وقد وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. الوجبات الصغيرة والمتكررة سوف يعزز الأيض واستقرار مستوى السكر في الدم، حفظ كنت راضيا وحيوية طوال اليوم!
22-إيقاف تشغيل التلفزيون عند تناول الطعام
عند تناول الطعام، ينبغي أن يكون التركيز الخاص بك في الغذاء الخاص بك وليس على التلفزيون أو الهاتف الخاص بك. ونحن نميل إلى أكل أكثر عندما نحن مشتتاً، حيث تخلص من وسائل الإعلام بينما كنت الأكل والتمتع الغذاء بدلاً من ذلك!
23-بدء يومك بوجبة إفطار صحية--الشوفان سيكون الخيار الأفضل
وقد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة فطور صحية تساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع. لذا تأكد من يمكنك بدء يومك بالطريقة الصحيحة مع الصلب قطع الشوفان، والبيض أو أي وجبة الإفطار صحية أخرى. يم!
24-هل تفاحة يوم
بعد تفاحة يوم يمكن أن تساعد يمكنك الحصول على الكثير من الألياف، والفيتامينات، والبكتين، وموقد الدهون طبيعية. حتى تفاحة يوميا يمكن أن تساعدك على تقليص حجمها وإسقاط جنيه وتبقى الطبيب بعيداً!
25-تبقى وجبة خفيفة صحية معك في جميع الأوقات
تكون على استعداد عند الإضراب عن الطعام التي تحمل الوجبات المحمولة صحية مثل baggie صغيرة من اللوز وموز، الجرانولا محلية الصنع أو أي خفيفة صحية أخرى لدرء الرغبة الشديدة الخاص بك.
26-تناول الطعام مع عدد أقل من الناس تستهلك أقل وفقدان الوزن
تناول الطعام مع مجموعة صغيرة من الناس بدلاً من مجموعة أكبر يضمن لك سوف تآكل أقل لأنه سوف تنفق وقتاً أقل في الجدول.
27-قبل خطة أوقات الوجبات الخفيفة الخاصة بك عن طريق إنشاء جدول وجبات اليومية
أجسادنا أداء أفضل عندما نتبع جدولاً، حيث حددت الأوقات التي تأكله الخاص بك ميني والوجبات الخفيفة التي كنت اتبع كل يوم. على سبيل المثال: 08:00 ص-الإفطار، 10:00 ص-الفاكهة الوجبات الخفيفة، 01:00 م-الغداء، 04:00 م-الزبادي الوجبات الخفيفة، 07:00 م-العشاء.
28-تتبع تقدمك في تطبيق غذاء لإبقاء كنت تعمل كل يوم
يحصل مع الزمن مبتكرة وبدء تعقب الأغذية واللياقة البدنية مع التطبيق الخاص بك الهاتف الخاصة بك. هذه خطوة بسيطة يمكن أن تساعدك على التحكم في الاستهلاك الغذائي الخاص بك، ويمكنك إسقاط جنيه يوميا لإبقاء لكم دوافع وتعمل على طول الطريق!
29-الحفاظ على الوجبات السريعة خارج المنزل، وإذا كان هناك، "يمكنك سوف ينتهي الأكل فإنه"
أعرف أن هذا قد يبدو وكأنه لا التفكير، ولكن مجرد تذكير: التخلص من جميع الوجبات السريعة في المنزل الخاص بك. لا يمكن تناول الطعام الوجبات السريعة إذا لم يكن هناك، الحق؟
30-قائمة الخاصة بك الأهداف + الأسباب ووضعه على مرآة الحمام الخاص بك
قم بإنشاء قائمة بالأهداف وفقدان الوزن الخاص بك وأسباب لماذا تريد أن تفقد الوزن بسرعة. ننظر إلى الوراء في هذه القائمة عندما كنت تشعر بالدوافع، وهذا سوف تساعدك على الحصول على ما يصل، والحصول على الذهاب.
31-تنغمس كل الآن وبعد ذلك--اختر 1 يوم أسبوع عندما لديك إصدارات أكثر صحة من الأطعمة أور
لا يعيشون في العالم "لا"، حيث كنت لا تآكل البيتزا، الكوكيز، الكعك أو أي دولة أخرى من الانغماس المفضلة الخاصة بك. تحصل في العالم "يمكن" وإنشاء إصدارات أكثر صحة من الخاص يعامل غير صحية، حيث لن تشعر بالحرمان والإحباط.
32-إذا كنت تقع... العودة، وهذا هو كل جزء من هذه العملية ويحدث للجميع!
قد يكون لديك زلة أو اثنين مع النظام الغذائي الخاص بك، ولكن إذا كنت تقع قبالة الخاص بك خطة الأكل الصحي، نعود فقط ولا ننظر إلى الوراء! عثرة في الطريق لن تبقى لكم من الوفاء بالهدف فقدان الوزن الخاص بك، حتى تبقى مستمرة!
33-جلب صديق على طول عند الذهاب للحلوى
إذا قررت أن تنغمس وترتيب الحلوى عندما كنت، تقاسمها مع صديقك. تبادل يرعون، وعليك توفير السعرات الحرارية إذا كنت لا ذئب الحلوى بنفسك.
34-أن تكون محارب اللياقة بدنية في نهاية الأسبوع
ومن المؤكد أن الحب بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع لأسفل، لكن لماذا لا رمي في بعض الأنشطة الترفيهية جداً؟ يمكن أن تساعدك على ركوب الدراجة الأسرة، تشغيل أو مباراة كرة المضرب لإنقاص وزنه ولديهم الكثير من المرح، ناقص الجلوس على-الأريكة.
35-تبطئ في "تناول الطعام الخاصة بك"
الخاص بك الدماغ يأخذ 20-30 دقيقة لتلقي إشارة أنك كامل، حتى وتيرة نفسك. إذا كنت الذروة خلال وجبة كما لو كان سباق، سوف تآكل أكثر مما تحتاج، والتي سنقوم بالتأكيد تبطئ فقدان الوزن الخاص بك! ستجد هذا التلميح مفيدة خاصة في هذا الأسبوع 7 جنيه في 7 أيام الأولى.
36-البقاء وركزت بعيداً عن الطعام
إذا قمت بسرد كافة خطط التنزيلات الخاصة بك، قد أدلى الأغلبية حول المواد الغذائية، وهذا ليس أمرا جيدا. إذا كنت تركز على الأنشطة بخلاف الغذاء، ستجد نفسك تناول وجبات صغيرة بدلاً من الرعي فقط إلى ما لا نهاية!
37-مكافأة نفسك دون طعام
أنت كنت فقدان الوزن وشعور عظيم، لذا لماذا لا تكافئ نفسك؟ وأنا لا أقصد مع مثلجات! الذهاب شراء لطيف ارتداء اللياقة البدنية الجديدة بدلاً من ذلك--أنها خالية من السعرات الحرارية وربما حتى تدفع لك أكثر!
38-الاستماع إلى جسمك
إذا كنت استمع إلى جسمك، يمكنك تجنب استهلاك الأغذية أو دفع نفسك من الصعب جداً في التدريبات الخاصة بك.
39-يستعاض عن الأغذية غير الصحية والمشروبات
مبادلة خارج جميع الأغذية غير الصحية واحداً تلو الآخر، وإدخال الأطعمة صحية جديدة لتحل محلها. الكينوا لذيذ بمبادلة الأرز الأبيض لطيف، وشرب الماء عطشك الليمون بدلاً من التسبب في سخام الصودا. تغيير يذكر إضافة إلى فرقا كبيرا!
40-لا عرق الأشياء الصغيرة
أنا أعلم أنه يقال أسهل بكثير من القيام به، ولكن ليس محاولة للتأكيد. إذا كنت أشدد جسمك تفرز هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.. لا!
41-قل وداعا للمشروبات الغازية والمشروبات السكرية
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، نقول وداعا للصودا والمشروبات السكرية الأخرى. يتم تحميل الصودا مع المواد الكيميائية سيئة والسكر، والتي سوف تخريب الخاص بك وفقدان الوزن والصحة.
42-تبدأ القراءة على اللياقة البدنية
وهذا الحق-الممارسة ودراسة اللياقة البدنية، كما تفعل مع أي موضوع آخر كنت في!
43-الانضمام إلى مجموعة تناسب
الانضمام فئة تجريب، ونادي قيد التشغيل، فريق كرة السلة، أو مهما كنت تعتقد أنك سوف تتمتع! يجري بصحة جيدة هو المرح، وخصوصا عندما كنت تحيط نفسك مع مجموعة اجتماعية للقيام بذلك.
44-لا تخلط بين الجوع مع العطش
وقبل التوجه إلى الثلاجة لتناول وجبة خفيفة، وقد طويل القامة كوب من الماء. إذ كثيرا ما يخلط بين العطش الجوع، تعطيه بضع دقائق لمعرفة إذا كان الخاص بك الجوع يذهب بعيداً بعد أنت كنت رطب!
45-الحصول على دوافع
تبقى صورة في الثلاجة أو في مكتبك لنفسك في الوزن الهدف الخاص بك، أو المشاهير تناسب أنت معجب. هذا يمكن أن تساعد على إبقاء لكم دوافع ومسارها إلى أهدافك! واسمحوا لي أن أضيف: وهذا العمل جيد بعد لك لقد تربعت أن أول 7 جنيه!
46-شرب كوب من الماء البارد قبل وجبة الخاص بك
حاول شرب كوب من الماء البارد قبل وجبة الخاص بك؛ هذا وسوف تساعدك على هضم الغذاء الخاص بك بشكل صحيح والمساعدة في منع الإفراط في تناول الطعام في وقت تناول وجبة.
47-جعل قليلاً من الحب
المتعة مع الخاص بك الحبيبة في حين تحصل على تجريب القلب كبير--نصف ساعة من المرح بين أوراق يمكن حرق 100 سعره حرارية تقريبا!
48-شرب الشاي أو القهوة
القهوة أو الشاي يمكن أن تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك؛ يكون كوب واحد في اليوم فقط إذا كانت تحتوي على مادة الكافيين، نظراً للكثير من الكافيين منبه غير صحية.
49-تقع في الحب مع العاشق النشطة
إذا كنت تقع في الحب مع شخص نشط، ستلاحظ الدافع الخاص للياقة البدنية التي أشعلت. صديقها نشط يمكن أن يجعل جميع الفرق-ننسى العشاء والفيلم، وعن كيفية تناول العشاء وتسلق الصخور؟ عليك أن تكون ثنائي الديناميكي ومثير!
50-بارك بعيداً
بدء وقوف السيارات بعيداً عندما تذهب إلى المتجر أو العمل أو أي وجهة أخرى. يمكن أن تساعدك هذه الخطوة الصغيرة في حرق بين 50 و 200 سعره حرارية إضافية في يوم واحد، أو بحد أقصى من حوالي 1,400 سعره حرارية في الأسبوع الأول!
51-قبله بعيداً إلى يوم أصغر حجماً
هل فكرت يمكن أن تفقد الوزن من تقبيل؟ تقبيل تحرق السعرات الحرارية 5-6 في الدقيقة الواحدة. وأنا أعلم أنه ليس الكثير من السعرات الحرارية، ولكن إضافة تلك الدقائق في سنة وسترون أن كنت حرق السعرات الحرارية قليلة جداً!
52-تخطي المصعد
فقدت صديق 15 جنيه في غضون بضعة أسابيع فقط من خلال أخذ الدرج في المكتب وفي مبنى سكني لها. أنها محاولة واتخاذ خطوة أخرى (حرفيا) لتحقيق نتائج فقدان الوزن!
53-الحفاظ على راسك
لا يهم أين أنت في أهدافك، جعل هذا الشعار الخاص بك: يمكن وسوف أفعل هذا. لا شيء سيوقف لي! الحفاظ على راسك والحفاظ على الذهاب!
54-وضع الجسم في الحركة 365
يجب أن تصبح نشطة في كل يوم، حتى لو كان فقط للمشي حول الكتلة أو السلالم أو الخروج لممارسة رياضة العدو سريع. جعل الحركة عادة صحية كل يوم!
55-العثور على معلمة اللياقة البدنية
البحث عن شخص ما في حياتك يوحي لك. نطلب منهم كيف أصبح ذلك مناسباً، ومعرفة المزيد عن النظام الغذائي ونمط الحياة. إذا كان يمكنهم القيام بذلك، لماذا لا يمكن لك؟
56-تجنب داونر ديبي
إذا كنت تحاول أن تكون أكثر نشاطا، وفقدان الوزن، فمن الأفضل تحيط نفسك مع التأثيرات الإيجابية. إذا كنت حول شخص ما أن يجعل أنت قلب، كنت قد دوامة في الأكل العاطفي، لذا تجنب السلبية وإبراز الإيجابية!
57-استئجار مدرب شخصي
لتسريع فقدان الوزن الخاص بك وتعلم عادات حياة صحية جديدة، والنظر في التعاقد مع مدرب شخصي. سوف مدرب محاسبة لك أهدافك ويعلمك كيفية اختيار التدريبات اللياقة البدنية الصحيح والغذاء.
58-مكافأة نفسك للتقدم فقدان الوزن الخاص بك
وهذا هو الجزء الأفضل! وضع أهداف يمكن تحقيقها قليلاً (مثل فقدان 2 أو 3 جنيه، أو أن السحر 7 جنيه في 7 أيام)، وعندما يتحقق هذا الهدف، لا تتردد في تفاخر قليلاً وعلاج نفسك، لأن الذي حصل عليه. الحصول على معان شفة جديدة، أو بعض المدربين لطيف.
59-تحيط نفسك مع الناس الإيجابية
هل تسمع من أي وقت مضى قائلا "طيور الريش قطيع معا؟" صحيح! حتى صداقات اللياقة البدنية في التفكير، وإيجابية ويشاهد أشياء إيجابية يحدث لك نتيجة لذلك.
60-ارتداء الملابس المجهزة
كما يمكنك إنقاص وزنه، ونبدأ في رؤية النتائج، ينبغي أن تستثمر في الملابس المجهزة، لأن هذا سوف تساعدك على الاستمرار لتحقيق الهدف الخاص بك. الذهاب من حجم 16 إلى حجم 12 صفقة كبيرة!
61-تجد صديق اللياقة بدنية المحلية
البحث عن صديق أو أحد أفراد أسرته إلى فريق حتى مع وتدفع إلى الإمكانات الكاملة الخاصة بك! حتى لو كنت فقط يجتمع مرة واحدة في أسبوع، يمكنك العمل معا عبر البريد الإلكتروني، والنص على قبالة أيام الاحتفاظ بعضها البعض بدوافع سياسية.
62-الاستثمار في نظام تحديد المواقع يشاهد أو فيتبيت
بدافع البقاء والذهاب المسافة، وتستثمر في مراقبة لتحديد المواقع لتعقب كم وحرق السعرات الحرارية الخاصة بك. عندما يكون لديك أسبوع فقدان وزن عالية، يمكنك مراجعة النشاط الخاص بك وانظر ماذا فقدت. وإذا كان لديك مدة أسبوع قبالة، يمكنك أيضا ننظر إلى الوراء إلى الخمول وتعرف السبب.
63-كل قليلاً وتضيف
إذا كنت في أزمة وقت ولا يمكن العثور على 45 دقيقة إلى ساعة أن تمارس في وقت واحد، إلى الخروج عنه. في رشقات نارية عشر دقائق قليلة لممارسة الضغط وستحصل على نتائج عظيمة!
64-إذا كان مقياس يجلب لك، خندق عليه
إذا كنت تجد العدد في الجدول لكي تجلب لك إلى أسفل الخندق المقياس وتعتمد على مدى ملاءمة الملابس الخاصة بك كمقياس لمدى نجاح فقدان الوزن الخاص بك قد تم.
65-الحصول على ممارسة الخاص بك في وقت مبكر من صباح
يمكن أن يكون تمرين مقاومة 10 دقائق أو تشغيل 30 دقيقة، لكن حاول الحصول على ما يصل في وقت مبكر والحصول على تجريب الخاص بك. صعبة كما على مغادرة السرير الخاص بك، فقد يفاجأ إنجازه ومدهش كيف كنت تشعر. سوف تساعدك هذه الخطوة الصغيرة في إسقاط جنيه ويشعر المدهشة!
مع العديد من نصائح فقدان الوزن سريعة وممتعة وفعالة على قائمتي، هناك بد أن تكون بضع أفكار ملهمة، عليك أن تكون قادراً على استخدامها على أساس يومي... وهذه النصائح رأيك سوف العمل الأفضل بالنسبة لك؟
