Lời khuyên cho em gái thất vọng với nỗ lực giảm cân trọng lượng của họ...
Khi bạn đang cố gắng để giảm cân bạn có thể làm theo tất cả các lời khuyên nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu bạn đã trúng một cao nguyên hay không phải là giảm cân nhanh như bạn muốn, bạn có thể cần phải thay đổi mọi thứ lên một chút. Đây là một số ít nổi tiếng trọng lượng mất lời khuyên để giúp bạn có qua sự thất vọng.
1. tâm trạng thiết lập
Bạn có biết rằng ăn trong ánh sáng thấp, có lẽ với đi kèm một số âm nhạc dễ nghe, có thể thực sự khuyên bạn nên ăn chậm hơn và do đó tiêu thụ ít hơn trước khi bạn có cảm giác đầy đủ? Lý thuyết này đã được chứng minh trung bình tại khoảng 120 ít calo tiêu thụ cho mỗi bữa ăn tối!
2. đôi đũa
Nó có thể cảm thấy một chút ngớ ngẩn để ăn-á với đũa, nhưng những khó khăn của việc sử dụng và giảm kích thước của mỗi cắn có nghĩa rằng bạn sẽ được nghiêng để ăn ít và nhai nhiều hơn giúp với sự trao đổi chất của bạn. Nó cũng mất đi cơ hội để shovel thực phẩm của bạn xuống và ăn quá nhiều trước khi bạn có thể mất một giây để suy nghĩ về kích thước phần của bạn. Không thử nó với canh!
3. rau đầu tiên
Thực hiện một thói quen ăn các loại rau trên tấm của bạn trước khi bất kỳ nhóm thực phẩm nào khác. Bằng cách này nếu bạn bắt đầu để có được đầy đủ trước khi bạn kết thúc ăn uống, bạn có thể yên tâm rằng bạn sẽ nhận được một phần lành mạnh nhất của bữa ăn của bạn xuống trước khi bạn cảm thấy như bỏ!
4. bỏ qua Buzzwords
Không rơi vào cái bẫy của bị ám ảnh với sản phẩm có chứa buzzwords như 'béo miễn phí', 'tất cả tự nhiên' vv. Nếu bạn là sau một chế độ ăn uống lành mạnh của trái cây và rau quả cùng với protein nạc, một vài carbs và một ít chất béo bão hòa, sau đó sẽ có không cần để bù trừ với các sản phẩm sản xuất có thể chứa các chất phụ gia không mong muốn.
5. Out of Sight
Cụm từ "ra khỏi cảnh, ra khỏi tâm trí" thực sự đi vào cuộc sống khi nghĩ về giảm cân. Cố gắng không để thức ăn thừa hoặc gói snack thực phẩm ra trong mở mắt, như bạn sẽ có nhiều cám dỗ để ăn cho họ nếu bạn giữ bắt nhoáng thấy của họ mỗi khi bạn đi bộ trong nhà bếp. Giữ chúng trong tủ lạnh và tủ và bạn sẽ không phải nhìn vào chúng tất cả thời gian! Thậm chí tốt hơn-quăng đi cám dỗ bất kỳ trước khi bạn bắt đầu bạn trọng lượng mất thói quen và không mua chúng!
6. đặt hàng đầu tiên
Một trong những lời khuyên tốt nhất để giảm cân tôi có thể cung cấp là để đặt hàng trước khi ăn uống với bạn bè. Chúng ta có xu hướng muốn để phù hợp với những gì bạn bè của chúng tôi đang ăn, vì vậy nếu BFF của bạn ra lệnh cho khoai tây chiên phô mai trước khi bạn có thể yêu cầu một lát, bạn có thể bị cám dỗ để nói 'và tôi sẽ có cùng một xin vui lòng!'.
7. quy tắc hai
Khi ra tại một nhà hàng, tuân theo các quy tắc hai người mà các tiểu bang cùng với Entree của bạn, bạn nên chỉ chọn tối đa là hai thứ khác nhau trên các trình đơn, và điều này có thể dao động từ một ly rượu vang và salad bên để một số bánh mì tỏi và một cốc chế độ ăn uống, nhưng sự cai trị của hai có nghĩa là bạn sẽ phải bỏ qua món tráng miệng nếu những con số dictate nó.
8. sử dụng một khăn ăn
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra để chứng minh rằng những người đặt một khăn ăn trên vòng của họ trong khi ăn uống quan sát cách cư xử bảng tốt hơn tổng thể, và như là kết quả có xu hướng ăn chậm và kỹ lưỡng hơn mà lần lượt có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất chậm chạp.
9. bỏ ngũ cốc
Các chuyên gia đã khẳng định rằng phụ nữ ăn lạnh ngũ cốc cho bữa ăn sáng có nhiều khả năng thèm ăn nhẹ giữa buổi sáng hơn những người ăn một cái gì đó giống như cháo ấm áp. Nếu bạn thấy mình đạt cho bánh quy điền trước khi ăn trưa, sau đó bạn có thể muốn xem xét lại lựa chọn Bữa sáng của bạn. Protein là tốt hơn nhiều lúc giết chết cảm giác thèm ăn.
10. Instagram
Sử dụng Instagram như một cách để tạo ra một tạp chí thực phẩm lành mạnh cho chính mình cũng như theo dõi sự tiến bộ của cơ thể. Nó có thể là một cách để vào theo dõi và cũng là một nguồn cảm hứng tuyệt vời từ công thức nấu ăn tuyệt vời để nhìn vào sự tiến bộ của những người khác trên một cuộc hành trình mất trọng lượng.
Có một đi vào một số trong số này và hy vọng rằng bạn sẽ bắt đầu để lose những pounds.
