Thực phẩm ăn khi bạn đang căng thẳng (thay vì một món ăn ngọt)...

Stress và lo âu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của cảm xúc ăn. Và những điều bình thường chúng tôi đạt được cho là một cái gì đó ngọt ngào và có đường. Đó là an ủi, nhưng thường không chỉ gây ra một vụ tai nạn sau đó nhưng cũng có cảm giác tội lỗi mà có thể sau đó làm cho bạn lo lắng nữa. Bạn có thể tránh vòng luẩn quẩn này bằng cách đi qua trên các đối xử ngọt và đạt cho một cái gì đó bổ dưỡng và ngon để thay thế.

1. bột yến mạch với quả óc chó, quả mọng

Bạn có thể nghĩ đến này snack ngon như là sự kết hợp giữa Thánh trinity căng thẳng busting. Mức độ cao của vitamin B và C là hoàn hảo cho tâm trạng của bạn ổn định và giữ mức độ căng thẳng của bạn tại vịnh.

2. hạt Brazil

Chỉ cần hai hạt Brazil chứa selen đủ để cuối cùng bạn một ngày toàn bộ, và selen giúp làm giảm lo âu bằng cách cân bằng khoáng chất trong cơ thể của bạn.

3. nguyên hạt Crackers và hạt bơ

Các bánh sẽ cung cấp cho bạn một thúc đẩy cần thiết carbohydrate nhiều mà sẽ ổn định lượng đường trong máu của bạn, và hạt bơ sẽ cung cấp cho bạn các protein và chất béo lành mạnh mà bạn cần cho một chế độ ăn uống lành mạnh và hạnh phúc.

4. rau và phô mai nguyên

Các pho mát nguyên từ grass fed bò đã được biết đến có tính chất làm dịu sự lo lắng, và một đối tác hoàn hảo là một cái gì đó giống như bông cải xanh hỗ trợ tiêu hóa thoải mái.

5. bơ bánh mì nướng

Tất cả các chất béo lành mạnh trong một lát bánh mì nướng bơ có thể làm mức độ căng thẳng của bạn thế giới tốt.

6. Chuối

Chuối được đóng gói hoàn toàn với Vitamin B6, mà là một tăng cường serotonin thực sự hiệu quả cho cơ thể.

7. cá hồi Sushi với Brown gạo

Tất cả các axit béo omega-3 có thể được tìm thấy trong cá hồi rất lớn cho việc giúp đỡ để bảo vệ trái tim của bạn từ một số vấn đề về tim gây ra căng thẳng.

8. hạt điều

Hạt điều đôi khi được gọi là 'Của thiên nhiên Prozac', vì chúng chứa cả tryptophan và magiê giúp bình tĩnh bạn xuống.

9. tối sô cô la

Cuối cùng! Một lý do tốt để ăn sô cô la! Ăn tối sô cô la đặc biệt có thể phát hành endorphins trong não của bạn cung cấp cho bạn một tăng cảm giác tích cực.

10. Hardboiled trứng

Lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều choline, đó là tốt cho bộ nhớ, và mất trí nhớ là một nguyên nhân phổ biến cho nhiều căng thẳng.

11. cải xoăn Smoothie

Chất chống oxy hóa trong một sinh tố cải xoăn sẽ giúp tăng năng suất, mà lần lượt sẽ mất tâm trí của bạn ra khỏi những điều và làm giảm sự lo lắng.

12. khoai lang

Bất kỳ thực vật gốc là tuyệt vời vì nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi hơn so với cuộc chiến chống lại độc tố có hại và căng thẳng trong cơ thể.

13. superfood hạt

Cửa hàng y tế địa phương của bạn là đầy đủ của họ, nhưng họ thực sự làm việc! Những thứ như hạt giống cây gai dầu hoặc chia cung cấp cho bạn một cách dễ dàng và rất cần thiết tăng của omega-3 và protein.

14. nước nóng và chanh

Sự kết hợp kỳ diệu này sẽ giúp kích thích giác quan của bạn, đặc biệt là khi bạn căng thẳng là một hệ quả của một căn bệnh kéo dài.

15. quinoa

Cao chất xơ và giàu protein, quinoa thực phẩm hợp thời trang cũng chứa magiê quan trọng để giảm căng thẳng.

16. táo

Đừng quên, một quả táo một ngày giữ cho các bác sĩ đi! Táo chứa phyto-chất dinh dưỡng, mà có thể hành động như là một chống trầm cảm tự nhiên.

17. thịt bò Jerky

Tốt chất lượng thịt bò jerky là đóng gói, đầy đủ chất chống oxy hóa và omega-3 fatty acid, điều tuyệt vời cho việc giúp đỡ để giảm mức độ căng thẳng toàn bộ.

18. hàu

Hàu là một thực phẩm cao trong selen nội dung, ý nghĩa của khoáng vật cân bằng chất lượng tốt sẽ khuyến khích các mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn là thấp hơn nhiều.

19. trà xanh

Trà xanh có chứa một số axit amin đó là suy nghĩ rộng rãi để đóng góp cho một cảm giác thư giãn trong cơ thể.