Những thách thức thể dục 17 Infographics sẽ giúp bạn có được khỏe mạnh...

Một số người trong chúng ta muốn tập thể dục, nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Vâng, bạn sẽ không bao giờ có vấn đề mà một lần nữa. Xuống dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một vài thách thức thể dục sẽ giúp bạn có được khỏe mạnh. Họ sẽ cho bạn biết những bài tập để làm vào những ngày này, có nghĩa là bạn không cần một cái cớ để bỏ qua các workouts của bạn. Bạn sẽ luôn luôn có một kế hoạch trò chơi đã sẵn sàng.

1. 30-Day chặng thử thách

30-Day Leg Challenge Ngày đầu tiên, bạn sẽ chỉ làm squats, lunges, và sáu calf raises. Nhưng vào cuối ngày, bạn sẽ làm hai mươi của họ!

2. đi bộ để chạy trong 30 ngày

Walking to Running in 30 Days Ngày đầu tiên, bạn sẽ chỉ chạy trong một phút, nhưng vào cuối ngày, bạn sẽ chạy cho năm!

3. 4 tuần Mông Workout

4 Week Butt Workout Làm cho mông của bạn trông tuyệt vời bằng cách làm theo những lời khuyên trong biểu đồ này.

4. 30 ngày thách thức cánh tay

30 Day Arms Challenge Đừng quên về cánh tay của bạn! Chúng là một phần quan trọng cơ thể bạn không nên bỏ qua!

5. 30 ngày Bum thách thức

30 Day Bum Challenge Dưới đây là một workout mà sẽ giúp bạn có được Mông bạn đã luôn luôn muốn có.

6. mông và lõi thách thức

Butt and Core Challenge Biểu đồ này được tạo ra bởi Buzzfeed, do đó, bạn biết nó sẽ rất hữu ích.

7. Ở nhà mạch Workout

At Home Circuit Workout Đây là một workout ba mươi phút sẽ nhận được tất cả các cơ bắp của bạn làm việc.

8. 30-ngày thách thức toàn thân thể dục

30-Day Full-Body Fitness Challenge Đây là một trong những căng thẳng. Tất nhiên, những thách thức khó khăn nhất kết thúc với kết quả lớn nhất.

9. 30 ngày thách thức ngồi xổm

30 Day Squat Challenge Bạn có nghĩ rằng bạn có thể xử lý nhiều squats? Xem cho chính mình!

10. 30 ngày tiến hóa

30 Day Evolution Biểu đồ này nhắc nhở bạn rằng bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt. Bạn cũng nên cố gắng đặt mục tiêu thực tế cho chính mình, do đó bạn đừng đẩy mình quá cứng và kết thúc bị thương.

11. thắt chặt 30-ngày thách thức

30-Day Crunch Challenge Nếu bạn muốn một tập hợp tuyệt đẹp của abs, sau đó bạn nên cố gắng để hoàn thành thách thức khủng hoảng này. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy đốt bởi thời gian bạn đã làm xong!

12. 30 ngày Ab và ngồi xổm thách thức

30 Day Ab and Squat Challenge Tập luyện này đòi hỏi bạn phải làm situps, crunches, và squats mỗi ngày cho một tháng. Tất nhiên, vào thời điểm tháng kết thúc, bạn sẽ có một chuyên nghiệp và sẽ muốn tiếp tục vào tháng tới.

13. ngồi xổm thách thức

Squat Challenge Squats là tốt cho bạn. Đó là lý do tại sao có rất nhiều thách thức liên quan đến họ!

14. tấm ván 30 ngày thách thức

30 Day Plank Challenge Đô thị này có thời gian để có được trên bàn tay của bạn và ngón chân để làm ván! Tất cả bạn phải làm là giữ vị trí cho hai mươi phút vào ngày đầu tiên. Bạn có thể xử lý đó!

15. 30 ngày Lunge thách thức

30 Day Lunge Challenge Hai mươi lunges âm thanh giống như rất nhiều để bắt đầu với, nhưng nó sẽ có vẻ như không có gì vào ngày cuối cùng của tháng, khi anh đến làm lunges 150 cho một ngày.

16. 30 ngày Crunch thách thức

30 Day Crunch Challenge Dưới đây là cách tốt nhất để làm việc các cơ bụng!

17. 30-Day Squats Challenge

30-Day Squats Challenge Đây là một trong những thách thức ngồi xổm cuối cho bạn để xem xét. Chọn cho dù một trong những bạn nghĩ rằng bạn có thể xử lý tốt nhất.

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ phải đưa vào một địa ngục của rất nhiều nỗ lực. Bạn sẽ không thấy kết quả qua đêm. Đó là lý do tại sao bạn phải thách thức chính mình cho ít nhất một tháng đầy đủ! Mà một trong những thách thức thể dục bạn sẽ cố gắng?