Thường thì khi người có mục tiêu giảm cân họ nghĩ rằng nó đã được đáng kể và kết quả là họ cắt ra nhóm thực phẩm và làm cho những thay đổi lớn. Và bởi vì những thay đổi chính là như vậy mạnh mẽ này sẽ trở thành một cái gì đó họ không thể gắn bó với. Đó là không thực tế và trước khi dài, họ đang quay trở lại của họ cao calo ăn cách. Vì vậy, trước khi bạn đi trên yo-yo một chế độ ăn uống, cho tôi chia sẻ Mẹo giảm cân của tôi. Là một huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng cho hàng trăm cuộc sống, tôi ở đây để giúp đỡ bạn. Với tôi ít được biết đến trọng lượng mất lời khuyên bạn có thể thay đổi tương lai của sức khỏe của bạn và một số trên quy mô!
Table of contents:
1 tránh các thành phần với các con số
Khi danh sách thành phần thực phẩm đóng gói bao gồm số điện thoại, không mua nó. Thành phần bao gồm các số điện thoại như một phần của tên của họ thường đại diện cho một thực phẩm tiện dụng được xử lý. Đó là khó khăn để giảm cân nếu bạn đang ăn thực phẩm chế biến. Thực phẩm chế biến có đường cao, carbohydrate và các thành phần khác ẩn!
2 không để cho Salad của bạn được cô đơn
Nếu bạn đang ăn rau mà không có bất cứ điều gì khác và hoa phụ salad của bạn, bạn có thể thấy mình cảm thấy đói và không hài lòng. Bạn đang cũng mất tích ra trên đạm, một thành phần quan trọng trong giảm cân. Vì vậy, thêm một số loại hạt, thịt gà hoặc cá hồi và thậm chí cả đậu thêm protein và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Không bao giờ ăn một lát cô đơn một lần nữa!
3 nhận được vào giường sớm hơn
Một thành phần quan trọng để giảm cân là giấc ngủ đầy đủ. Nếu bạn không ngủ đủ cơ thể sẽ tiết ra kích thích tố căng thẳng có thể gây ra tăng cân và bạn sẽ làm tăng trọng lượng đạt được tốc độ lên đến 73%. Như vậy nhằm mục đích cho 7-9 giờ ngủ và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì bạn sẽ cảm nhận và nhìn tốt hơn!
4 tập thể dục trước đó
Để giảm cân và thấy kết quả tốt, có được một khởi đầu trên chân phải với một workout. Thời gian tốt nhất cho một tập luyện aerobic là trước khi ăn sáng. Điều này khi mức insulin của bạn nên là thấp nhất của nó, và do đó năng lượng cho việc tập luyện có thể đến từ đốt cháy chất béo. Bất cứ khi nào mức độ insulin được nâng lên là gần như hầu hết các phần còn lại của ngày đưa ra thường xuyên như thế nào người Mỹ ăn, nó là nhiều khó khăn hơn cho các cửa hàng chất béo được sử dụng cho năng lượng.
5 chỉ cần làm không đi OverBoard
Cuộc sống điều độ là chìa khóa để ăn uống và tập thể dục để giảm cân vì vậy, không lạm dụng nó. 45 phút đến một giờ một ngày là phong phú cho kết quả giảm cân hiệu quả. Bạn thậm chí có thể phá vỡ workout của bạn thành hai giai đoạn nếu bạn muốn. Nếu bạn tập thể dục nhiều hơn này cơ thể của bạn có thể trở nên căng thẳng và tiết ra các hoóc môn cortisol. Cortisol có thể gây ra tăng cân và bạn không cảm thấy tốt nhất của bạn như vậy dễ dàng hiện nó!
6 không là một khoai tây văng phù hợp
Nếu bạn chỉ tập thể dục cho một giờ một ngày nhưng ngồi cho phần còn lại của ngày vì công việc hay thư giãn, bạn có thể gây tổn hại trái tim của bạn và sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho thấy ngồi cả ngày có thể bất lợi trên sức khỏe của bạn như là hút thuốc thường xuyên. Do đó, có, đi đi nghỉ mỗi giờ và nhận được di chuyển. Bạn sẽ mất trọng lượng và tốt hơn sức khỏe của bạn là kết quả của sự lựa chọn của bạn đang hoạt động!
7 di chuyển cơ thể của bạn cho kết quả tuyệt vời
Xe đạp để làm việc, chạy ngày nghỉ ăn trưa của bạn và chỉ cần di chuyển nhiều hơn nữa. Bạn có thể tiến hành giảm cân bằng cách tricking các phương pháp bảo quản chất béo của cơ thể bằng cách chỉ đơn giản là di chuyển nhiều hơn nữa! Ghi đè lên cơ thể của bạn bằng các hoạt động đơn giản như chụp cầu thang và thậm chí cả bãi đậu xe xa các điểm đến của bạn. Nhận được di chuyển và bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời trong thời gian không!
Với rất nhiều cách để giảm cân và thay đổi cuộc sống của bạn; bạn đã sẵn sàng để làm cho một sự thay đổi? Dưới đây là cho bạn và một tương lai tuyệt vời của kết quả!