7 các loại thực phẩm có thể giúp bạn giai điệu Abs của bạn...
Tôi nghĩ rằng có một phần lớn của những phụ nữ muốn giai điệu và đục của abs. Trong khi tim và sức mạnh đào tạo là một phần quan trọng majorly để đạt được mục tiêu này, bạn cũng có thể tăng tốc quá trình bằng cách ăn các loại thực phẩm nhất định. Tất nhiên, những thực phẩm này không phải là kỳ diệu và sẽ không cung cấp cho bạn một gói sáu qua đêm. Bao gồm chúng trong một chế độ ăn uống cân bằng tốt và kết hợp chúng với nhiều tập thể dục và bạn chắc chắn sẽ bắt đầu khám phá các abs bạn thèm.
1. ăn nhẹ trên một số ít các loại hạt
Khi bạn ăn hạt, bạn muốn giữ của phần kích cỡ vừa phải vì chúng có chứa calo. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy hạt có thể giúp xây dựng cơ bắp và chiến đấu chống lại bệnh béo phì, do đó, bao gồm cả chúng trong một chế độ ăn toned ab là một no-brainer. Các trick là để ăn các loại hạt với da của họ vì lợi ích nhất. Hạnh nhân là một trong những lựa chọn tốt nhất.
2. thêm một số đậu vào kế hoạch bữa ăn của bạn
Hạt cà phê được đóng gói với chất xơ, có nghĩa là họ giúp điều chỉnh tiêu hóa và trận đói. Đậu là vô cùng linh hoạt và dễ sử dụng, do đó, họ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Cố gắng đậu trắng trong súp, thận hoặc garbanzo đậu trong salad và thêm đậu pinto tacos và burritos. Bạn sẽ tình yêu này, tôi hứa!
3. bạn có thể chắc chắn hưởng một số pho mát
Miễn là bạn thực hiện sự lựa chọn ít chất béo, pho mát và thực phẩm từ sữa khác đã thực sự được liên kết để giảm tỷ lệ béo phì. Phô mai có rất nhiều hương vị như vậy một ít đi một chặng đường dài. Có pho mát trên một salad hay bánh mì và bạn sẽ cảm thấy hài lòng với một bữa ăn nhỏ hơn và cảm thấy như bạn đang indulging.
4. có bột yến mạch cho bữa sáng (hay bất kỳ bữa ăn nào khác)
Yến mạch được đóng gói với chất xơ, giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và giữ cho bạn khỏi ăn vặt giữa các bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy rằng yến mạch cũng chống lại bệnh béo phì nên ăn cho bữa ăn sáng luôn luôn là một lựa chọn tốt. Hạn chế đường và những thứ khác junky bạn đặt trong bột yến mạch của bạn hoặc bạn có thể hoàn tác tất cả các tốt mà bạn đang làm.
5. cổ phiếu lên trên quả trứng và ăn chúng hàng ngày
Trứng có một danh tiếng xấu cho đến khi nghiên cứu gần đây giảm giá nó. Bạn có thể an toàn ăn trứng một hoặc hai mỗi ngày mà không lo lắng về sức khỏe của bạn. Đó là tin tức tuyệt vời bởi vì trứng là một nguồn tuyệt vời của protein, trong đó cung cấp cho bạn năng lượng làm việc abs của bạn và đốt cháy chất béo, nhưng họ cũng rất tốt cho cơ bắp xây dựng và chống béo phì. Một trứng chiên cho bữa ăn sáng hoặc một quả trứng lùng cho một món ăn sẽ luôn là một ý tưởng tuyệt vời.
6. làm cho một bánh Sandwich bơ đậu phộng ngon
Giống như các loại hạt, bơ đậu phộng là một cái gì đó bạn không nên ăn trong số tiền rất lớn. Tuy nhiên, nó sẽ giúp xây dựng cơ bắp và chiến đấu béo phì như vậy nếu bạn đang cố gắng để giai điệu abs của bạn, bơ đậu phộng là một người chiến thắng. Lây lan trên bánh mì nướng ngũ cốc toàn hoặc sử dụng nó như một ngâm ngon cho apple lát hoặc cần tây gậy.
7. lá xanh là sự lựa chọn hoàn hảo
Xanh lá đẩy mạnh toned abs trong nhiều cách khác nhau. Họ là ít calo và chất béo, nhưng cao trong chất xơ. Có nghĩa là bạn có thể đáp ứng sự thèm ăn của bạn mà không đi overboard. Xanh lá dùng để làm salad ngon cho bữa trưa và bạn sẽ dễ dàng làm việc về hướng tốt hơn abs mà không cần phải đặt trong một tấn của thời gian hay nỗ lực.
Bạn đang làm việc trên toning abs của bạn? Bạn sẽ ăn ngày hôm nay mà những thực phẩm này?
