Cô gái không muốn dài, tươi tốt sợi mà nhìn giống như một loại dầu gội thương mại? Việc lớn Chăm sóc mái tóc của bạn là một cách để giữ cho nó nhìn tuyệt đẹp, nhưng bạn có biết những loại thực phẩm bạn ăn cũng có thể chơi một vai trò? Cũng giống như mỗi một phần khác của cơ thể, mái tóc của bạn dựa trên một số tiền nhất định của chất dinh dưỡng ở lành mạnh và tốt tìm kiếm. Bằng cách bao gồm các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có hiệu quả đảm bảo rằng bạn có mái tóc tìm kiếm tốt nhất trong thị trấn.
Table of contents:
1 nướng lên một thịt thăn cá hồi cho bữa ăn tối đêm nay
Cá hồi là một nguồn của bạn tốt nhất của axit béo omega-3, giúp hỗ trợ nhiều khía cạnh của sức khỏe của bạn, bao gồm cả tóc của bạn. Cá hồi cũng là một cách chính để tăng lượng protein của bạn, mà là một chất dinh dưỡng đảm bảo sợi dài, khỏe mạnh. Đảm bảo rằng bạn ăn nướng hoặc hun khói cá hồi trên chiên vì nó rất khỏe mạnh như vậy.
2 nướng khoai tây ngọt ngay bây giờ
Thời gian tiếp theo bạn muốn có một khoai tây nướng, làm cho nó một trong những ngọt ngào cho mái tóc tốt hơn. Tại sao? Vì khoai lang là hoàn toàn được nạp với các beta-caroten, cơ thể của bạn chuyển thành vitamin A. Bạn cần vitamin A vì nó giúp da đầu luôn khỏe mạnh, mà lần lượt khuyến khích tăng trưởng tóc dài, khỏe mạnh. Đầu của bạn với một chút bơ và quế cho một điều trị ngon.
3 whip lên một lô Scrambled trứng cho bữa sáng
Không chỉ làm trứng chứa một liều lượng nhỏ của axit béo omega-3, nhưng họ cũng đầy đủ của biotin. Biotin là một trong những chất dinh dưỡng đảm bảo lâu và khỏe mạnh tóc, do đó bạn không muốn tiết kiệm đồ nó. Hãy nhớ rằng hầu hết biotin là trong lòng đỏ trứng, do đó, có những người da trắng không phải là đi để giúp bạn tất cả những gì nhiều. Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn chỉ là những người da trắng có thể chặn biotin hấp thụ. Nên ăn cả quả trứng!
4 ăn nhẹ trên một số ít các hạt hướng dương
Hạt giống, những từ hướng dương bao gồm, là một trong những nguồn của bạn tốt nhất của vitamin E. Vitamin này giúp giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh, thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Hạt hướng dương làm cho một món ăn tuyệt vời để giữ cho một túi nhỏ của họ với bạn tại nơi làm việc hoặc khi bạn đi mua sắm vì vậy bạn có thể chow xuống bất cứ khi nào đói đình công. Lựa chọn cho những người không ướp muối để giữ cho lượng natri của bạn dưới sự kiểm soát.
5 thêm một Avocado Taco đêm
Có rất nhiều những thứ ngon bạn có thể làm với một avocado, nhưng đóng cọc chúng ở tacos là một trong những tốt nhất. Khi bạn ăn một avocado, giúp mái tóc của bạn phát triển dài hơn bởi vì nó có chứa các axit béo giống như cá hồi hoặc hạt giống. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng bơ nghiền trực tiếp cho mái tóc của bạn để giúp nó phát triển dài hơn. Hoàn hảo!
6 thái lát vàng ớt làm cho món ăn phụ hoàn hảo
Ớt vàng là hoàn hảo cho mái tóc dài, tươi tốt vì của nồng độ cao của vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường và bảo vệ mái tóc của bạn để đảm bảo rằng bạn có đủ của nó là một cách dễ dàng để có được mái tóc của những giấc mơ của bạn. Ớt thái lát màu vàng là những điều hoàn hảo để ăn với bánh mì của bạn tại bữa ăn trưa hoặc để quăng vào salad của bạn tại bữa ăn tối.
7 có những con hàu trên vỏ một nửa cho món khai vị
Hàu là cách hoàn hảo để bắt đầu một bữa ăn và nó chỉ ra họ là hoàn hảo cho mái tóc của bạn quá. Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu? Không chỉ những con hàu đóng gói với các protein, nhưng chúng cũng chứa kẽm, giúp cắt giảm rụng tóc và da đầu vấn đề có thể stunt tăng trưởng của tóc của bạn.
Làm thế nào để làm cho mái tóc của bạn phát triển lâu dài và tươi tốt?