Thiếu hụt dinh dưỡng bạn cần phải quét làn da của bạn cho...
Cơ thể của bạn dựa vào một số chất dinh dưỡng cho sức khỏe tổng thể tốt. Nếu bạn đang thiếu, cơ thể của bạn cuối cùng sẽ hiển thị nó bằng cách đau khổ từ một loạt các bệnh. Một nơi bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng là trên da của bạn. Tin tốt lành là rằng nó chỉ mất vài giây để quét làn da của bạn để tìm ra nếu bạn có thể thiếu ra trên một vitamin quan trọng hay khoáng sản. Nếu bạn có bất kỳ những vấn đề này, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn về làm thế nào để tăng lượng chất dinh dưỡng của bạn.
1. gàu có nghĩa là bạn có thể được ít kẽm
Những mảnh trắng ra khỏi mái tóc của bạn không bao giờ khá. Nếu bạn đang mặc màu tối, nó có thể được hoàn toàn rõ ràng quá. Biến ra đó gàu có thể là một kết quả của sự thiếu hụt kẽm. Vì thịt là một trong những nguồn tốt nhất của bạn kẽm, người ăn chay có thể bị thiếu. Ngoài thịt và hải sản, hạt cà phê, sữa chua, hạt và pho mát chứa kẽm.
2. để có được vết loét lạnh trên môi của bạn? Bạn cần thêm Vitamin E
Vết loét lạnh là do một virus, nhưng bạn có thể đôi khi tránh chúng khỏi bằng cách đảm bảo bạn nhận được đủ vitamin E. Tất nhiên, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận được vết loét lạnh tái phát hoặc họ không nhận được tốt hơn. Vitamin E có thể được tìm thấy trong dầu thực vật, hạt và thực phẩm tăng cường chất.
3. tái phát mụn trứng cá có thể nhận được tốt hơn với nhiều Vitamin C
Vitamin C là quan trọng đối với làn da khỏe mạnh và là một chất chống oxy hoá có thể giúp giữ cho làn da của bạn rõ ràng và blemish miễn phí. Bạn có thể nhận được vitamin C từ trái cây, dâu tây, kiwis và ớt chuông. Nếu bạn cảm thấy như bạn vẫn không nhận được đủ, nói chuyện với bác sĩ của bạn về một bổ sung có thể giúp bạn điền vào các không gian trong chế độ ăn uống của bạn.
4. thiếu sắt có thể gây ra Paleness trên tay của bạn
Nhìn vào các nếp nhăn trên bàn tay của bạn. Họ nhìn nhạt hoặc nhẹ hơn so với khu vực xung quanh họ? Điều này có nghĩa là bạn có một thiếu hụt sắt. Sắt mang ôxy khắp cơ thể của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Phụ nữ đang ở một nguy cơ cao về thiếu sắt vì vậy nó thực sự trả tiền để theo dõi lượng của bạn. Sắt là phong phú trong red thịt, ngũ cốc ăn sáng tăng cường, hàu, đậu, đậu Hà Lan, gạo và trứng.
5. khô da có thể có nghĩa là bạn cần một số chất dinh dưỡng
Nó là bình thường cho da để có được một chút khô khi thời tiết được lạnh, nhưng thường xuyên hoặc sâu sắc khô da có thể có nghĩa là bạn không nhận được đủ vitamin A và C. kiểm tra ra #3 cho nguồn vitamin C. Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong cơ quan thịt, cá hồi, rau xanh lá và cam trái cây và rau quả. Kết hợp, vitamin A và C giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và ngậm nước. Bạn cũng cần phải đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ nước để giúp giữ cho da khô ở Vịnh.
6. Vitamin B2 giúp ngăn ngừa các vết nứt trên môi của bạn
Bạn có thể không biết quá nhiều về vitamin B2, nhưng nó là khá quan trọng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn có vết nứt trên các cạnh của đôi môi của bạn, bạn có thể không nhận đủ. Nguồn thức ăn của vitamin B2, cũng được gọi là riboflavin, bao gồm tăng cường ngũ cốc, yến mạch, gan bò, sữa chua, sữa, nấm và pho mát.
7. nếu bạn đã được chẩn đoán với bệnh vẩy nến, bạn có thể cần thêm Vitamin D
Thiếu hụt vitamin D đang nhận được sự chú ý hơn những ngày này bởi vì bác sĩ đang nhận ra tầm quan trọng của nó. Vitamin D đóng một vai trò trong xương khỏe mạnh do đó, nó làm cho tinh thần để chắc chắn bạn đang nhận được đủ. Thật không may, nguồn thực phẩm không phải là như phong phú như với chất dinh dưỡng khác. Tăng cường chất sữa là lựa chọn tốt nhất của bạn, nhưng nấm cũng chứa chất dinh dưỡng. Nếu bạn có bệnh vẩy nến, bạn có thể cần một bổ sung.
Bạn có bất kỳ của những vấn đề này da? Sẽ bạn nhận được kiểm tra cho sự thiếu hụt dinh dưỡng?
