Tảng băng trôi căng thẳng là gì, bạn yêu cầu? Theo các chuyên gia tại hình tạp chí, đây là một loại lo âu đó là tiềm thức. Do đó, nó lén lút làm tổn hại đến sức khỏe của bạn bằng cách trở thành rất tự nhiên mà bạn thậm chí không nhận ra nó gây tổn thương cho bạn nữa. Loại căng thẳng có thể không phải là một cái gì đó mà thể hiện như căng thẳng bạn cảm thấy khi bạn tìm ra con trai của bạn là không toán hoặc ông chủ của bạn cần thêm giờ tại văn phòng mà bạn chỉ đơn giản là không có. Ở đây là làm thế nào để kiểm soát các tảng băng trôi y tế do đó bạn không cần phải chịu những hậu quả sức khỏe.
Table of contents:
- Thêm đọc một cuốn sách để thói quen hàng ngày của bạn
- quy mô trở lại trên thói quen Workout của bạn
- dành thời gian với bạn bè và gia đình ở người
- tìm ra những gì lớn hơn mục đích của bạn là
- có một cà phê hoặc trà Break
- thực hành tốt thở một cách thường xuyên
- dừng cho phép quy tắc điện thoại thông minh của bạn cuộc sống của bạn
1 Thêm đọc một cuốn sách để thói quen hàng ngày của bạn
Theo các chuyên gia, đọc một cuốn sách có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn gần 70 phần trăm. Khi bạn đọc, thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn là tập trung vào câu chuyện, hơn là bạn thân nhất đòi hỏi hoặc trẻ nghịch ngợm của bạn. Làm cho thời gian mỗi ngày để đọc và bạn có thể tìm thấy tảng băng trôi căng thẳng của bạn đi xuống và bạn tốt hơn có thể xử lý nó khi nó cây trồng lên.
2 quy mô trở lại trên thói quen Workout của bạn
Có, tập thể dục chắc chắn có một tác dụng tốt về căng thẳng và nó có thể là chỉ salve bạn cần khi những thứ có được điên. Tuy nhiên, quá nhiều tập thể dục có thể có tác dụng ngược lại. Một thói quen mà là quá căng thẳng có thể làm tăng áp lực bạn đặt vào bản thân bạn để mất trọng lượng, tăng reps hoặc báo chí cuốn của bạn nhiều hơn phòng tập thể dục của bạn anh bạn. Giai điệu điều xuống một chút, do đó bạn có thể hưởng lợi từ tập luyện mà không cần thêm để căng thẳng của bạn.
3 dành thời gian với bạn bè và gia đình ở người
Chắc chắn, bạn có thể bắt kịp trên các cột mốc của em bé mới của bạn hoặc xem những gì của bạn anh em họ loại bỏ một lần làm trên Facebook, nhưng mặt đối mặt thời gian là rất quan trọng cho việc kiểm soát căng thẳng, nói rằng các chuyên gia. Làm cho nó điểm để đáp ứng cho cà phê, đi khiêu vũ hoặc có bữa ăn tối với nhau, do đó bạn có thể nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh và xây dựng một mạng lưới hỗ trợ cho khi lần nhận được cứng rắn.
4 tìm ra những gì lớn hơn mục đích của bạn là
Đó là một cái gì đó về cho ăn một niềm đam mê mà có thể giúp bạn cảm thấy ít căng thẳng và hạnh phúc hơn với cuộc sống nói chung. Hoạt động tình nguyện để giúp những người cần, cho dù nó đọc sách cho trẻ em có thu nhập thấp hoặc phục vụ bữa ăn tối cho những người vô gia cư, có thể làm giảm áp lực bạn cảm thấy trong cuộc sống bình thường của bạn do đó họ không phải là áp đảo như vậy. Điều này làm giảm băng căng thẳng trong một cách lớn.
5 có một cà phê hoặc trà Break
Phá vỡ của bạn có thể chỉ cuối 5-10 phút, nhưng điều này có thể làm giảm căng thẳng của bạn bởi hơn 50 phần trăm. Nó là trong thời gian nghỉ ngắn này bạn tập trung vào chính mình và nuôi dưỡng bạn cho một vài phút. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bao nhiêu của một lựa chọn nhỏ nhanh chóng tôi lên đơn độc tách cà phê hoặc trà có thể.
6 thực hành tốt thở một cách thường xuyên
Một thử nghiệm nhỏ. Hít thở sâu trong một phút, sau đó thở một cách nhanh chóng như bạn khi bạn nhấn mạnh. Mà một trong những làm cho bạn cảm thấy tốt hơn? Thay vì để cho đinh email của bạn hoặc tiếng sủa con chó hàng xóm kế bên của bạn giúp bạn nhấn mạnh, hít thở sâu. Bạn sẽ nhận thấy receding căng thẳng của bạn và bạn sẽ được tốt hơn có thể xử lý bất cứ điều gì là bothering bạn tại bất kỳ thời điểm.
7 dừng cho phép quy tắc điện thoại thông minh của bạn cuộc sống của bạn
Tôi sẽ được trung thực, tôi không đi mà không có điện thoại của tôi rất thường xuyên. Nó là như thế nào trẻ em của tôi có thể tiếp cận với tôi, đó là nơi tôi kiểm tra email của tôi khi tôi đang đi từ máy tính của tôi, và nó là nơi mà tôi giữ liên lạc với bạn bè và gia đình của tôi. Tuy nhiên, đó là một cảm giác tự do nhất định khi tôi quên nó. Sức mạnh xuống điện thoại của bạn trong những giờ trước khi đi ngủ và bỏ giữ nó trong túi của bạn cả ngày dài và bạn có thể nhận thấy sự căng thẳng ít hơn gần như ngay lập tức.
Những gì gây ra căng thẳng tảng băng trôi của bạn? Bạn có nghĩ rằng bất kỳ của những ý tưởng có thể giúp bạn?