7 bộ nhớ lửa đẩy mà sẽ giữ cho tâm trí của bạn cảnh báo...
Bạn đã nhận thấy bạn đã quên để làm điều này gần đây? Nhiệm vụ đơn giản trượt tâm trí của bạn khi bạn luôn luôn nhớ đến trước khi. Một số đổ lỗi cho sự suy giảm này với tuổi tác, những người khác cảm thấy nó là bởi vì tâm thần tình trạng quá tải trên lịch trình của họ. Đây là một cái gì đó chúng ta phải chấp nhận hoặc là có cách để chống lại điều này? Vâng, nếu bạn thử các tên lửa đẩy bộ nhớ bạn có thể ngạc nhiên trước mình lúc chỉ cần làm thế nào bạn có thể giữ cho cảnh báo tâm trí của bạn và ghi nhớ. Vì vậy, hãy làm theo những lời khuyên và tia lửa đó bộ nhớ quan tâm vào ngày hôm nay và trong nhiều năm tới!
1. tập thể dục
Tập thể dục heightens nhận thức của bạn, mang lại sự rõ ràng tâm thần, và betters sức khỏe của bạn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người mà workout có lớn hơn ngắn hạn và dài hạn những kỷ niệm. Tôi luôn luôn tìm thấy tôi nghiên cứu tốt nhất khi nghe một bài giảng đại học trong khi tôi chạy; nó là gần như là một điểm hoàn hảo được đảm bảo mọi thời gian. Nhằm mục đích cho 30-45 phút tập thể dục trong 5-6 ngày mỗi tuần!
2. ăn uống lành mạnh
Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh và làm cho sự lựa chọn đúng cho cơ thể của bạn, bên cạnh các trượt xuống và nhìn tuyệt vời, bạn sẽ tăng cường trí nhớ của bạn. Dinh dưỡng thích hợp có thể giúp đỡ để làm sắc nét não của bạn và có bạn ghi nhớ hơn và lâu hơn. Vì vậy tăng cường động mạch của bạn và tâm trí của bạn với dinh dưỡng lành mạnh!
3. nap thời gian đá
Nếu bạn có một giọt vào buổi chiều muộn trong mức độ năng lượng của bạn bạn có thể hưởng lợi rất nhiều từ một giấc ngủ ngắn buổi. Chỉ cần 15 phút thời gian báo lại có thể giúp bạn phần còn lại cơ thể và tâm trí của bạn. Và bạn sẽ thức dậy suy nghĩ rõ ràng hơn và ghi nhớ hơn! Vì vậy, có một phiên họp báo lại ngắn và cung cấp cho rằng thời gian tâm trí để thư giãn!
4. Cafein
1 ly cà phê hoặc trà có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn, điều này được chứng minh là đặc biệt đúng ở người cao tuổi. Tôi không khuyên bạn nên đến này một ly một ngày bởi vì caffeine là một chất kích thích hệ thống thần kinh của bạn. Nhưng 1 ly một ngày có thể giúp bạn thức dậy những giác quan và nhận di chuyển!
5. chuyển đổi trong lịch trình của bạn
Chúng tôi thường nhận được vào một lịch trình cơ thể và tâm trí của chúng tôi điều chỉnh để trên cơ sở hàng ngày. Nếu bạn đang như tôi và theo thói quen, bạn thực tế có thể sống trong ngày của bạn với đôi mắt của bạn đóng cửa. Nhưng đây không phải là luôn luôn tốt bởi vì bạn không phải thách thức tâm. Chuyển lên ngày của bạn và suy nghĩ về những gì bạn phải làm gì tiếp theo. Những phỏng đoán sẽ đánh thức lên đó não của bạn gần như ngay lập tức!
6. giảm đồ uống có cồn
Nó không phải là gây sốc rằng rượu có thể gây cản trở con đường giao tiếp não của bạn, đây là một lời giải thích tốt của lý do tại sao chúng tôi cảm thấy rất sương mù khi chúng ta uống. Chức năng nhận thức của bạn có thể có lợi rất nhiều từ cách giảm hoặc loại bỏ các đồ uống có cồn.
7. nhận được ngủ sớm
Nhận được vào giường sớm hơn và cùng một lúc mỗi ngày. Bạn sẽ thức dậy cảm giác tốt hơn nhiều, nhiều cảnh báo và bạn thậm chí sẽ thấy mình nhớ nhiều hơn nữa. Nhằm mục đích cho các khuyến nghị 7-9 giờ ngủ mỗi ngày và tắt tất cả đèn do đó, bạn đang ở trong một giấc ngủ sâu, tối tăm. Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn với một sự đột biến lượng bộ nhớ ngày hôm sau!
Với những tên lửa đẩy bộ nhớ đơn giản và hiệu quả, nó là dễ dàng như vậy để có được về ca khúc để suy nghĩ như một Brainiac. Vì vậy, theo dõi và ngạc nhiên tuyệt vời như thế nào bạn sẽ cảm thấy!
