Mà không cần sự trợ giúp của caffein hoặc bất kỳ viện trợ không tự nhiên khác để kích thích hệ thống thần kinh của bạn, hãy thử một tăng tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn mùa xuân trong bước của bạn. Nếu bạn muốn có nhiều năng lượng và chỉ cảm thấy tốt hơn, có rất nhiều sự lựa chọn đơn giản, bạn có thể thực hiện trong ngày của bạn. Nếu bạn tìm thấy bạn thức dậy chậm chạp và một khi bạn nhận ra bạn có một dip năng lượng trưa, bạn có thể muốn thử những cách tự nhiên để thúc đẩy năng lượng của bạn suốt cả ngày. Với tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ đầy đủ và một số lời khuyên khác tôi có thể có bạn tốt trên con đường của bạn để cảm thấy tốt hơn một cách tự nhiên. Bạn đã sẵn sàng cho một tăng tự nhiên?
Table of contents:
1 có Protein để bắt đầu một ngày
Phá vỡ tất cả đêm nhanh và có một protein nạc đầy các bữa sáng của trứng scrambled để thúc đẩy năng lượng của bạn! Trứng scrambled là ít calo và cao trong protein. Kể từ khi protein là khối xây dựng của các tế bào này sẽ giúp cơ bắp của bạn để khôi phục và cũng giúp bạn giữ hài lòng ít đói cho còn.
2 uống nước
Nhâm nhi một số nước trong suốt cả ngày để ở lại ngậm nước, hỗ trợ cơ thể bạn dinh dưỡng, và tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. 6-8 ly nước là trung bình số tiền hàng ngày được đề nghị nhưng uống hơi nhiều hơn nếu bạn đang rất tích cực kể từ khi bạn sẽ mất nhiều chất lỏng. Ở ngậm nước cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và kết quả là bạn thậm chí sẽ có nhiều năng lượng. Tuyệt vời bao nhiêu ở ngậm nước có thể làm cho bạn. Vì vậy uống đi vào một ngày lành mạnh!
3 ăn bữa ăn nhỏ trong ngày
Có bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ không chỉ cung cấp cho bạn một sự đột biến trao đổi chất, nhưng nó cũng sẽ có bạn ít boggled xuống so với có ba bữa ăn lớn. Ba bữa ăn lớn có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp, tăng cân và cảm thấy như bạn đã sẵn sàng cho một nap. Vì vậy, thưởng thức các bữa ăn nhỏ tốt hơn dinh dưỡng, dây thắt lưng và mức năng lượng của bạn một cách tự nhiên!
4 go cho một Workout
Khi bạn đến nhà từ công việc đã sẵn sàng để đưa vào quần áo đêm của bạn và thư giãn, suy nghĩ hai lần. Đi cho một tập luyện để cảm thấy tốt hơn, thúc đẩy năng lượng của bạn và tốt hơn sức khỏe của bạn. Nhận mồ hôi thể dục của bạn trên sẽ đánh thức giác quan của bạn và giúp bạn đạt nhiều hơn nữa. Tập thể dục là một trong những cách tự nhiên nhất để đánh thức cơ thể của bạn với một tăng năng lượng và bạn có thể làm điều này tại một bao giờ giờ là thuận tiện cho bạn!
5 có một giấc ngủ ngắn
Một con mèo ngủ trưa, hoặc giấc ngủ ngắn ngắn trong ngày có thể tăng năng lượng của bạn và giúp bạn chỉ cảm thấy tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có một giấc ngủ ngắn 15 phút đã thúc đẩy mạnh mẽ mức năng lượng và thực hiện nhiều hơn nữa. Vì vậy đóng dưới mắt của bạn, thiết lập báo động và đi cho một giấc ngủ ngắn buổi, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn với nhiều năng lượng để chinh phục ngày!
6 căng
Khi bạn ngồi ở ghế văn phòng của bạn hoặc tại trường trong vài giờ, bạn nhận thấy bạn đang nhận được hôn mê. Khó để ở energized khi bạn đang chỉ ngồi trong cùng một chỗ mà không có phong trào. Đứng dậy và đi bộ với một căng ra ánh sáng. Điều này sẽ giúp bạn nhận được máu chảy và thức dậy cơ thể của bạn! Nhận được thêm năng lượng đường tự nhiên và căng nó ra!
7 nhận được ngủ trước đó
Nhận được vào giường sớm hơn đêm nay để bạn có nhiều năng lượng cho ngày hôm sau. Nếu bạn đang lấy đi cơ thể của bạn của giấc ngủ, bạn sẽ nhận thấy mức độ năng lượng của bạn sụt giảm và bạn có thể không phải bắt đầu để có được bệnh. Vì vậy có thể ngủ đêm nay trước đó, và nhằm mục đích cho 7-9 giờ ngủ. Kết quả là bạn sẽ nhiều hơn năng lượng vào ngày mai cho một ngày thành công siêu. Vì vậy có thể buồn ngủ đầu giường!
Với những cách tự nhiên để cung cấp cho bạn một sự đột biến của năng lượng đó là dễ dàng như vậy để hòa nhập vào cuộc sống của bạn, những gì đang chờ đợi bạn? Mỗi thay đổi đơn giản thêm lên để làm cho một sự khác biệt lớn!