Làm thế nào để lên kế hoạch ngày của bạn 🗓 để tạo ra nóng nhất cơ thể 👏🏼 bao giờ...

Nếu bạn muốn đạt được một cơ thể tốt hơn, tốt nhất bạn có thể làm là nhận được trên một lịch trình của tăng trước đó để có được tập luyện của bạn trong. Nếu bạn tập thể dục trước đó, bạn sẽ có thể để đẩy khó khăn hơn khi bạn đang ra khỏi phần còn lại một đêm. Tăng sớm để tập thể dục của bạn trong cũng làm cho ý nghĩa nhất nếu bạn có một lịch trình bận rộn, vì sau đó bạn sẽ chắc chắn nhất nhận tập luyện của bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy các cách thức thông minh để có được tập luyện của bạn trong tập thể dục như đến đích của bạn hoặc nếu bạn đang không ngủ bá crunches thay vì chiên. Có rất nhiều cách khác để lên kế hoạch ngày của bạn và tạo ra một cơ thể tốt hơn theo dõi và thực hiện kế hoạch để thay đổi cuộc sống của bạn!

1. đứng dậy và nhận tập luyện của bạn

Tăng sớm trước khi phần còn lại của thế giới và nhận tập luyện của bạn. Tôi thường xuyên tập thể dục dưới những ngôi sao như tôi đang chạy ra ngoài và tôi cảm thấy như tôi có thêm một cạnh trong ngày. Tôi có nhiều năng lượng, cảm thấy tự tin hơn và những ngày chỉ có vẻ sáng hơn một chút. Và như một người mẹ của ba tôi không trông giống như tôi có con bởi vì tôi chăm sóc sức khỏe của tôi và cơ thể của tôi.

2. tập thể dục đến đích của bạn

Thay vì nhảy trong xe của bạn để đi đến công viên hoặc một đích địa phương, đi bộ, chạy hoặc xe đạp có. Tôi thường xuyên chạy đến công viên để xem trò chơi bóng đá trẻ em của tôi. Đây là một cách tuyệt vời để sneak workout của bạn trong không có cảm giác tội lỗi và cách xa nhất có thể thời gian gia đình. Và bằng cách làm theo kế hoạch này, bạn sẽ thay đổi cơ thể của bạn cho tốt hơn.

3. kế hoạch bữa ăn của bạn trước

Đi là những ngày khi bạn đặt hàng diễn trên một whim. Nếu bạn muốn thay đổi cơ thể của bạn, bạn phải thực hiện một số thay đổi như loại bỏ tất cả đưa ra con số từ quay số tốc độ điện thoại di động của bạn và tạo ra các bữa ăn tuyệt vời của riêng bạn. Mỗi bữa ăn thị hiếu tốt hơn rất nhiều khi bạn đã thực hiện và bạn có thể kiểm soát các thành phần lành mạnh mà bạn đặt vào chúng.

4. làm cho mỗi thời điểm tính

Nếu bạn có hai mươi phút miễn phí giữa các lớp học hoặc cho các lịch trình xe buýt của mẹ, đi cho một chạy nhanh chóng. Thể dục không phải là truyền thống 40 phút để tập luyện giờ; Tìm thể dục thời gian và di chuyển. Tận dụng tối đa ra khỏi thời gian miễn phí của bạn và nhận được trong hình dạng tốt nhất của bạn. Bạn chỉ có một cuộc sống vì vậy nó là thời gian để bạn sống nó ngay!

5. giấc ngủ không Crunches không

Nằm đó nhìn chằm chằm vào trần nhà đang trở thành một thói quen hằng đêm. Chỉ cần nghĩ về tất cả các bạn có thể làm trong thời gian này, như tập thể dục. Không có được hoặc bạn sẽ nhận được máu chảy và không thể ngủ đi. Đi cho 2 bộ 15 crunches vì vậy bạn có thể ép một buổi thể dục nhỏ mà không có thức tỉnh giác quan của bạn quá!

6. Hãy nhất quán

Nhận được trong hình dạng trong tất cả về trở nên nhất quán trong tập thể dục của bạn và thói quen ăn uống. Vì vậy hãy thực hiện theo một kế hoạch, nhận được trong hình dạng và làm cho mỗi thời điểm tính. Bạn có rất nhiều thời gian trong ngày, ngay cả nếu nó trong cửa sổ nhỏ, để tìm thời gian tốt hơn cơ thể của bạn. Vì vậy sử dụng thời gian này để làm cho một sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Và sau đó phải trả nó về phía trước bằng cách tuyển dụng bạn bè của bạn!

7. đi ngủ trước đó

Nhận được vào giường sớm tối nay để bắt kịp trên một số Zzzzzs, giảm sản xuất hoóc môn cortisol và cảm thấy tốt hơn. Ngủ đủ 7-9 giờ là quan trọng cho giảm cân và exercisers, đây là điều cần thiết để phục hồi cơ bắp. Như vậy có được giường đầu buồn ngủ và nghỉ ngơi cho ngày mai của thể dục vui cuộc phiêu lưu!

Với rất nhiều những ý tưởng làm thế nào bạn có thể tốt hơn cơ thể của bạn, thực hiện các bước đi đúng hướng và thay đổi cuộc sống của bạn. Bạn xứng đáng để cuộc sống cuộc sống tốt với sức khỏe, hạnh phúc và tình yêu!