Nhận được công việc của bạn trong kế hoạch đúng không phải là dễ dàng như nó có thể nhìn khi bạn lần đầu tiên bắt đầu. Chúng ta có một số điều mà bạn tìm hiểu về cơ thể và sức khỏe của bạn như bạn đi và những thứ khác bạn tìm hiểu một cách khó khăn. Vì vậy, nếu bạn chưa quen với thể dục nhưng cuối cùng đã sẵn sàng để cam kết một công việc nghiêm trọng trong kế hoạch, đây là một vài cơ bản nên và không nên làm việc để giúp bạn bắt đầu. Chỉ cần nhớ điều này là tất cả về công việc khó khăn và điều trị cơ thể của bạn ngay!
Table of contents:
1 thêm nhiều kế hoạch thể dục của bạn
Rất thường người mới bắt đầu có xu hướng để gắn bó với một loại của một tập luyện, dẫn đến một thời gian rất ngu si đần độn và lặp đi lặp lại tại Phòng tập thể dục. Này liên tục lặp lại và thiếu của loạt có thể nhanh chóng dẫn đến mất mát của kháng cáo và thậm chí cả sân để tập thể dục, đó là lý do tại sao nó là ưu tiên đầu tiên của bạn để giữ những điều thú vị! Hãy làm việc vui vẻ và đa dạng bằng cách cố gắng ra các lớp khác nhau, chạy trong các công viên, trọng lượng nâng, đi bộ đường dài hay leo núi đá.
2 Đừng quên để căng
Lúc bắt đầu và kết thúc của bất kỳ loại tập luyện, nhớ để căng cơ bắp của bạn và khởi động / mát xuống cơ thể của bạn. Mọi người thường thấy bước này là tùy chọn và do đó bỏ qua nó để tiết kiệm thời gian và năng lượng, nhưng mà có thể dẫn đến thương tích thể chất nghiêm trọng và không có khả năng thực hiện tốt nhất của bạn trong một phạm vi đầy đủ của chuyển động. Và hãy nhớ kéo dài cũng có thể ngăn cản bạn từ cảm giác cực kỳ đau ngày hôm sau!
3 làm giai điệu cơ bắp của bạn
Chúng ta đều biết cardio là một phần lớn làm việc đặc biệt là đối với phụ nữ. Chúng tôi muốn để làm tan chảy tất cả các chất béo ra và tim mạch là cách tối ưu để làm điều đó! Tuy nhiên, tránh chỉ đạo tất cả tập trung của bạn trên tim và chi tiêu một vài ngày một tuần toning cơ bắp của bạn! Tôi hứa bạn, bạn sẽ thấy các kết quả tốt hơn với tốc độ nhanh hơn với sự kết hợp này.
4 không ghi ra
Điều cuối cùng bạn wan để làm như là một người mới bắt đầu là đốt mình ra trước khi bạn có thể thậm chí bắt đầu. Vì vậy, bắt đầu ra dần dần và xây dựng cường độ với thời gian. Cất cánh ngày giữa nghiêm ngặt làm việc ngoài khi cần thiết để cho cơ bắp của bạn nghỉ ngơi và recuperate, và không quá căng cơ thể của bạn. Bạn sẽ ở hình dạng giấc mơ của bạn sớm thôi, nó chỉ mất một chút thời gian!
5 đẩy chính mình để tập thể dục
Chúng ta đều có ngày giảm giá của chúng tôi khi chúng tôi liên tục làm bào chữa để biện minh cho không làm việc, nhưng mà có thể trở thành một thói quen không lành mạnh nghiêm trọng mà chắc chắn sẽ ngăn cản bạn từ ở trên theo dõi. Vì vậy, tôi sẽ khuyên bạn nên đẩy chính mình để đi tập thể dục trên những ngày khi bạn chỉ cảm thấy không hiệu quả, tin tưởng tôi bạn sẽ được vui mừng bạn đã làm!
6 không làm việc ra ngẫu nhiên khoảng thời gian
Thay vì làm việc trong ba ngày thẳng và chi tiêu phần còn lại của tuần định canh định cư, cố gắng để lây lan ra của bạn làm việc ngoài trong suốt tuần. Bạn phải thiết lập một cách thường xuyên để cho nó là dễ dàng hơn để kết hợp nó vào lối sống của bạn và có lợi cho tiến độ tổng thể của bạn. Hãy nhớ rằng thực hiện ngẫu nhiên khoảng thời gian mỗi tuần sẽ không làm bạn nhiều tốt như tập thể dục thường xuyên.
7 làm rửa ra ngay sau khi bạn có thể
Và vào cuối mỗi tập luyện, cố gắng để rửa sạch càng sớm càng tốt để unclog lỗ chân lông của bạn và ngăn ngừa thêm mụn. Giả sử bạn có một workout tuyệt vời, bạn có thể được ướt đẫm mồ hôi và đó là không tốt cho làn da của bạn!
Đây là chỉ là một vài gợi ý ngoài nước uống và xem chế độ ăn uống của bạn để giúp bạn đi đúng hướng. Chúc May mắn!