7 dễ dàng để làm cho các bữa ăn vượt ra ngoài dinh dưỡng...
Tôi hoàn toàn tình yêu nấu ăn bữa ăn lành mạnh rằng hương vị tuyệt vời nhưng cũng nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Nếu bạn làm việc đuôi của bạn giảm thể dục, tuyệt đối điều cuối cùng bạn muốn làm là để phá hoại này bằng cách lựa chọn người nghèo thực phẩm. Bạn nên ăn thực phẩm đó giúp người dùng nhiên liệu và phục hồi từ tập luyện của bạn và giúp bạn óc cho ngày hôm sau của tập thể dục. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm tất cả các bữa ăn lành mạnh mất cách quá nhiều thời gian, nó có thể là một gánh nặng để vào theo dõi. Vì vậy, hãy để tôi giúp bạn ăn uống lành mạnh mà không chi tiêu vô tận phút chuẩn bị. Bắt đầu ngay với các công thức nấu ăn dễ dàng và khỏe mạnh!
Để tránh các quán bar granola chế biến được bán tại các cửa hàng tôi tìm kiếm cho một phiên bản lành mạnh, homemade. Và công thức này bật ra tuyệt vời! Lành mạnh, no-nướng granola các quán bar với chỉ 5 thành phần và kết cấu giòn, ngọt. Bơ đậu phộng và mật ong bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo trong này lý tưởng bữa ăn sáng xách tay hoặc snack. Và nếu bạn nhìn vào nội dung dinh dưỡng trong sự ngạc nhiên và nghĩ rằng 20 gram đường là vô lý, lưu ý rằng điều này là từ mật ong, chứ không phải là mía đường tìm thấy trong quán bar granola mua tại các cửa hàng. Chỉ thêm đường là mật ong-ngày có chất xơ và do đó không tính chống lại đường đếm của bạn (trừ khi bạn là một bệnh tiểu đường, tôi không biết làm thế nào mà làm việc). Mật ong có 17 gram đường một muỗng canh và có là 4 muỗng canh trong công thức toàn bộ, do đó, nó là ít hơn 7 gam đường thêm vào một bar. Tốt hơn nhiều so với cửa hàng mua. Hy vọng bạn sẽ thích!
2 bơ đậu phộng trứng
Tôi tìm thấy công thức tuyệt vời này bằng cách nghiên cứu A đáng yêu bên dự án kể từ khi tôi là lưu trữ Lễ phục sinh năm nay, và tôi đã floored bởi lạ thường như thế nào nó đến ra ngoài. Di chuyển qua, bơ đậu phộng không lành mạnh ly, và xin chào, khỏe mạnh sô cô la bơ đậu phộng trứng! Tôi làm công thức này sau khi giảng dạy một số các lớp học buổi sáng bootcamp, viết một vài bài báo sức khỏe và cảm thấy vui mừng để thử một cái gì đó mới! Hy vọng bạn sẽ thích!
3 ăn chay măng tây mì ống
Niềm say mê lên ăn uống của bạn mà không làm tăng lượng calo dư thừa với này mì ống ăn chay đơn giản đòi hỏi các thành phần đơn giản và chỉ mất 30 phút! Một nước sốt trắng kem bơ và sữa-miễn phí truyền với chanh và tỏi rang. Đơn giản, ánh sáng, ngon. Xem ghi chú cho thích ứng nếu bạn gluten miễn phí hoặc không ăn chay.
4 TÌNH YÊU NÀY TIN GIỜ CHÓT
Tìm kiếm một món tráng miệng ngon mà không phá vỡ kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn? Sau đó tìm không có thêm hơn ở đây! Đây là một trong chúng tôi công thức nấu ăn yêu thích mà tôi sẽ thực hiện vào ngày hôm nay và tôi tìm thấy điều trị này trên ohsheglows.com. Công thức này là ăn chay, gluten-Việt, no-nướng/nguyên, tinh chế đường-Việt, đậu nành miễn phí. Sẵn sàng trong 30 phút, tin giờ chót tủ đông bài hát vui này là ít đường trong khi vẫn nếm khá suy. Cảm thấy tự do để thay đổi lên hạt bơ, chất ngọt, và bổ sung kết hợp như bạn thấy phù hợp. Dầu dừa là cần thiết trong công thức này, mặc dù, vì nó giúp củng cố tin giờ chót khi ướp lạnh. Nó nóng chảy một cách nhanh chóng vì vậy hãy chắc chắn để thưởng thức nó trực tiếp từ tủ đông lạnh và không để cho nó ngồi trên truy cập trong hơn một vài phút.
5 một vài bữa ăn tối khỏe mạnh như rau DIẾP kết thúc tốt đẹp
Trên săn cho các công thức bữa ăn tối hoàn hảo mà không đi overboard với calo? Sau đó kiểm tra ra những bảy lành mạnh bữa ăn sẽ giúp nuôi dưỡng cơ thể của bạn trong khi ở lại về ca khúc để mục tiêu giảm cân của bạn. Yêu thích của tôi vào danh sách này là rau diếp kết thúc tốt đẹp! Yummo!
6 rau bina Ravioli với món mì Zucchini
Chỉ trong 30 phút hoặc ít hơn, bạn có thể tạo ra một món ăn mà sẽ trở thành pleaser đám đông trong nhà của bạn! Cho công thức này ravioli ánh sáng ăn chay, chúng tôi kết hợp băng dài tuyệt đẹp zucchini với rau bina-và-pho mát-nhồi ravioli và một nước sốt kem ánh sáng cho một bữa ăn tối, đáp ứng mì ống ăn chay.
7 cà chua, hành tây và dưa chuột Salad
Sau khi một trong những khách hàng đáng yêu bootcamp của tôi mang lại cho tôi rất nhiều của dưa chuột từ khu vườn của họ, tôi tìm thấy công thức này trên Eatingwell.com và tôi vui mừng vì vậy tôi đã làm! Hy vọng bạn sẽ thích salad mùa hè làm mới này! Wedges tươi của cà chua, thinly sliced hành tây và thái lát dưa chuột ăn mặc đơn giản với dấm và dầu làm salad đơn giản nhất có thể-Hãy suy nghĩ của nó như là đối tác phía Nam với salad cà chua và pho mát ý cổ điển. Nó tốt nhất rất thích ở đỉnh cao của mùa hè khi cà chua và dưa chuột được tươi từ vườn.
Với tất cả các công thức nấu ăn tuyệt vời mà sẽ nuôi dưỡng cơ thể của bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu trọng lượng của bạn, chuẩn bị sẵn sàng để có được trong hình dạng tốt nhất của bạn. Sống cuộc sống mà bạn xứng đáng bằng cách lựa chọn lành mạnh!
