Với bệnh tiểu đường tăng lên và gần 2 tỷ người thừa cân, đó là thời gian để làm cho một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn và tránh thực phẩm sẽ gây ra tăng cân. Hai phần ba của tất cả người Mỹ hơn 20 tuổi đang thừa cân. Gần một phần ba của tất cả người Mỹ hơn 20 tuổi là béo phì. Và trên toàn thế giới béo phì đã tăng gần gấp đôi kể từ năm 1980. Chúng tôi không có khả năng được thừa cân và béo phì vì chúng ta đang hủy hoại sức khỏe của chúng tôi. Hãy tìm hiểu làm thế nào để làm một cái gì đó về việc này ngay bây giờ và làm cho một sự thay đổi. Bắt đầu với việc học các loại thực phẩm mà làm cho chúng ta chất béo. Điều này có thể giúp bạn tránh các loại thực phẩm mà làm cho bạn tăng cân.
Table of contents:
1 chất ngọt nhân tạo
Vì vậy khi người dân chuyển sang chế độ ăn uống soda hoặc chế độ ăn uống thực phẩm nhà kho một số cân họ đang buồn bã bị nhầm lẫn. Vì các chất ngọt nhân tạo, bạn có thể thực sự tăng cân. Các hóa chất không tốt cho cơ thể và có thể gây ra thậm chí cân. Một nghiên cứu tìm thấy rằng những người uống hai hoặc nhiều chế độ ăn uống nước sô-đa một ngày đã có sáu lần vòng eo so với những người bỏ qua chế độ ăn uống soda. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng NutraSweet, một trong những chất làm ngọt nhân tạo phổ biến nhất, dẫn đến cùng một tăng của insulin là carbs trắng vì vị ngọt dò trong ruột. Này thêm sai đường trong máu có thể gây ra trọng lượng đạt được như vậy bỏ qua các loại đường giả!
2 trắng đường
Nó luôn luôn cảm thấy tốt cho một đường cao điểm vì năng lượng của bạn thúc đẩy mạnh mẽ, nhưng điều này là tạm thời và sau đó bạn có một tai nạn lớn. Và điều này là không tốt! Đường trắng đầy lượng calo mà phá hoại ăn uống lành mạnh và càng có nhiều bạn ăn, thêm đường bạn sẽ thèm. Và thế giới được làm đầy với rất nhiều người dân nghiện đường trắng. Điều này có thể thêm vào cơn thịnh nộ và tâm trạng swings của nhiều người. Khi chúng tôi loại đường máu cao chúng tôi rất cao, cảm giác tuyệt vời. Khi lượng đường trong máu của chúng tôi là thấp, chúng tôi cảm thấy hoàn toàn chạy xuống và kiệt sức và thèm thêm đường. Nó cũng giống như một nghiện ma tuý vào cơ thể chúng ta. Và đường sẽ làm cho bạn tăng cân. Đường không có vitamin hay chất khoáng, chỉ cần rất nhiều calo chất béo-xây dựng. Xem ra cho các đường ẩn!
3 pho mát
Có vô số loại pho mát khác nhau trong quá trình lão hóa, nội dung của hương vị, calo và chất béo nhưng họ tất cả có một điểm chung. Pho mát có chứa một lượng lớn chất béo và rất khó tiêu hóa. Và tiêu hóa kém gây tăng cân. Chất béo chứa 9 calories mỗi gam, protein và carbohydrate có chỉ bốn. Vì vậy, bỏ qua hoặc tiết kiệm đồ hoặc pho mát của bạn để mỏng xuống và hình thành lên trong năm nay!
4 gluten miễn phí thực phẩm
Đọc nhãn hiệu; họ có đầy đủ tinh bột và đường. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng nó đã được dễ dàng để ăn quá nhiều các lát bánh mì trong một ngồi. Quá ít chất xơ, quá nhiều carbs và thiếu chất dinh dưỡng là chỉ là một vài trong số những vấn đề với sản phẩm gluten miễn phí. Going gluten miễn phí có nghĩa là bạn sẽ tránh các loại ngũ cốc. Và tránh các loại ngũ cốc có nghĩa rằng bạn sẽ nhận ít hơn sắt, canxi, Thiamin, riboflavin, niacin, và folate. Bao gồm các 11 gluten miễn phí ngũ cốc nguyên hạt kê, Quinoa, gạo nâu, Amaranth và lúa mạch, Cornmeal nguyên hạt (không phải tinh bột ngô), kiều mạch, yến mạch.
5 chế biến thực phẩm
Nạp calo và khá nhiều không có chất dinh dưỡng, thực phẩm chế biến sẽ làm bạn tăng cân. Chế độ ăn uống lò vi sóng bữa ăn và các bữa ăn đông lạnh có nhiều natri và giàu calo chất béo để bảo tồn hương vị. Ăn chúng gây ra bạn giữ nước ở cánh tay và chân, để lại bạn cồng kềnh và hoàn toàn thoải mái của bạn.
6 chế biến các loại thịt
Chế biến các loại thịt là ăn trưa thịt, thịt xông khói, xúc xích, xúc xích được cao trong các calo, chất béo, natri và ít nội dung dinh dưỡng. Trong thực tế phần lớn năng lượng trong chế biến thịt đến từ chất béo và hầu hết trong số này là chất béo bão hòa. Quá nhiều muối trong cơ thể của bạn dẫn đến giữ nước và đầy hơi. Và không có số tiền của chế biến thịt được coi là an toàn để ăn, theo Mỹ viện nghiên cứu ung thư. Vì vậy, bỏ qua nguội, mỏng xuống và làm cho sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
7 chất béo và dầu
Chất béo và các loại dầu vỗ béo đặc biệt là khi họ đến như sâu chiên thực phẩm và nướng hàng hóa. Chất béo và dầu cũng chứa 120 calo cho mỗi muỗng canh. Ngay cả dầu ô liu có nhiều calo mặc dù nó có lợi ích đáng kể sức khỏe. Vì vậy tiết kiệm đồ các loại dầu để ở lại mỏng và tránh tăng cân.
Bây giờ mà bạn biết các loại thực phẩm có thể gây ra trọng lượng đạt được, chỉ đạo rõ ràng của các loại thực phẩm và làm cho sự lựa chọn tốt nhất cho bạn và cơ thể của bạn! Bạn chỉ có một cuộc sống như vậy làm cho sự lựa chọn lành mạnh để sống nó đúng!