Bài tập mà sẽ làm cho Boobs của bạn trông lớn hơn...
Nếu bạn không hài lòng với kích thước của ngực của bạn, bạn luôn có thể đầu tư vào xu chiêng pushup và tìm hiểu để sửa chữa tư thế của bạn. Tuy nhiên, nếu những điều không làm các trick cho bạn, có những lựa chọn khác, bạn có thể xem xét. Nếu bạn muốn ngực của bạn để xem xét tốt nhất của họ, có một số bài tập bạn có thể làm để tạo ảo giác của một ngực đầy đủ hơn. Nếu bạn không chắc chắn nơi bạn nên bắt đầu, dưới đây là một vài bài tập sẽ giúp làm cho boobs của bạn trông lớn hơn so với họ đã bao giờ có trước khi:
1. Dumbell Cross Punch
Tập thể dục này đòi hỏi bạn phải lấy hai quả tạ. Một khi bạn có họ trong tay của bạn, tất cả bạn cần làm là đứng với chân vai-chiều rộng của bạn ngoài và sau đó đấm về phía bên trái với bàn tay phải và cú đấm về phía bên phải với tay trái của bạn. Nó là siêu dễ dàng để làm chủ.
2. xung Luân phiên báo chí ngực
Đây là một tập thể dục đòi hỏi bạn phải giữ quả tạ trong tay của bạn. Tuy nhiên, thời gian này bạn sẽ bắt đầu bằng cách nghỉ ngơi trên lưng của bạn. Sau đó bạn nên nâng chiến lợi phẩm của bạn giảm giá của sàn nhà, tạo ra một góc với cơ thể của bạn. Sau đó bạn nên nâng tay trong không khí, và sau đó khác. Giữ trên xen kẽ cho đến khi tập luyện xong.
3. đi bộ tấm ván
Nếu bạn đã không bao giờ cố gắng tập thể dục này trước, sau đó bạn có thể bắt đầu trên bàn tay và đầu gối của bạn với bàn chân của bạn lên trong không khí. Sau đó, bạn nên di chuyển bàn tay của bạn ở bên phải và sau đó ở bên trái. Mỗi thời gian mà bạn đặt cơ thể của bạn vào một vị trí mới, bạn có thể làm pushups. Một khi bạn nhận sử dụng để tập thể dục này, sau đó bạn có thể thử nó một lần nữa mà không cần chạm vào đầu gối của bạn xuống đất. Bạn sẽ chạm vào ngón chân của bạn xuống đất, thay vào đó.
4. y học bóng Pushup
Bạn đang hoặc sẽ phải truy cập vào phòng tập thể dục hoặc mua một quả bóng y học để làm bài tập này. Một khi bạn có một ở phía trước của bạn, bạn nên đặt bàn tay của bạn vào nó và sau đó nhận được vào vị trí pushup. Nó sẽ giúp xây dựng các cơ bắp ở ngực của bạn, mà sẽ làm cho ngực của bạn xuất hiện để lớn hơn họ đã bao giờ trước khi.
5. Y nâng cao Dumbells
Nhận được vào một băng ghế dự bị nghiêng và giữ hai quả tạ trong tay của bạn. Sau đó, bạn nên mở rộng cánh tay của bạn lên và ra để tạo thành một hình dạng Y. Tiếp tục di chuyển chúng từ vị trí ban đầu vào vị trí đó, và bạn đã hoàn tất!
6. chuẩn bên nâng cao
Tập thể dục này sẽ giúp vai của bạn, cũng như ngực của bạn. Bạn nên bắt đầu bằng cách ngồi trên một băng ghế với đầu của bạn. Sau đó, bạn nên giữ cánh tay của bạn trên mặt của bạn, nhưng di chuyển chúng lên và xuống. Đó là toàn bộ tập thể dục!
7. ngực nhúng
Để thực hiện một dip ngực, bạn cần phải tìm các thiết bị chính xác. Một khi bạn có bàn tay của bạn trên một bề mặt ổn định, bạn nên sử dụng cánh tay của bạn để di chuyển cơ thể của bạn lên và xuống. Không chỉ sẽ tăng cường này tập thể dục ngực của bạn, nhưng nó sẽ tăng cường các cánh tay và vai, cũng như của bạn.
Bạn nên được hạnh phúc với cơ thể của bạn chỉ là cách nó. Tuy nhiên, nếu bạn không thể được tự ý thức về ngực của bạn, các bài tập sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân bạn. Mà một trong những bài tập là yêu thích của bạn để làm?
