Những bí mật để giảm cân bền vững...

Khi bạn đi trên một chế độ ăn uống bạn biết nó sẽ không được dễ dàng. Bạn cũng biết rằng bạn nên tránh chế độ ăn mốt, bởi vì họ hiếm khi dẫn đến giảm cân bền vững. Nếu bạn đang đi để đưa các nỗ lực trong, bạn muốn kết quả lâu dài - đúng không? Thay vì một chế độ ăn uống vụ tai nạn, nếu mục tiêu của bạn để ổn định, phù hợp giảm cân bạn sẽ không chỉ có thể tìm thấy ăn kiêng dễ dàng hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn phát triển thói quen đó sẽ giúp bạn giữ cho trọng lượng bị mất đi.

1. tốc độ bản thân

Bền vững cân bắt đầu với bước nhỏ. Không nên cố gắng quyết liệt thay đổi lối sống toàn bộ của bạn trong một ngày bởi vì đó là công thức cổ điển cho thiên tai. Có lẽ cho phép cơ thể bạn để dần dần chấp nhận và kết hợp những thay đổi lành mạnh mà bạn đang làm, thay đổi một hoặc hai điều một tuần cho đến khi bạn đã hoàn thành mục tiêu của bạn.

2. Hãy suy nghĩ tích cực

Không nghĩ rằng chế độ ăn uống hàng ngày mới của bạn như là một tập thể dục trong thiếu thốn. Nghĩ về nó như là chìa khóa dẫn đến một cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh trong tương lai. Bạn đang thiết lập cho mình lên cho thất bại nếu bạn đính kèm một bầu không khí tiêu cực để thay đổi cuộc sống mới của bạn. Bí quyết là để xử lý toàn bộ quá trình như là một sự thay đổi tích cực và kỷ niệm của bạn giảm cân bền vững, không thương tiếc rác thực phẩm mà bạn đã đưa lên.

3. tìm thấy động lực của bạn

Nhiều người nhìn thấy nhiều kết quả tốt hơn và giảm cân duy trì một khi họ đã tìm thấy và tập trung vào động lực cá nhân của họ. Nó có thể là một cái gì đó tầm thường như muốn để phù hợp trong để rằng cặp cũ của quần Jean, hoặc một cái gì đó quan trọng như mong muốn làm giảm cơ hội của vấn đề sức khỏe trong tương lai, nhưng bất cứ điều gì nó là, một khi bạn đã tìm thấy nó, phong cách sống mới trở nên dễ dàng hơn để duy trì.

4. khám phá thiên đường thực phẩm lành mạnh của bạn

Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là nhất thiết phải về ăn chỉ trái cây và rau cho phần còn lại của cuộc sống của bạn. Có rất nhiều ít calo, dinh dưỡng và ngon thực phẩm lành mạnh được ra có chờ đợi để được phát hiện bởi bạn. Một khi bạn đã tìm thấy những gì bạn thực sự thích ăn, chế độ mới của bạn trở nên ít hơn của một chế độ ăn' và nhiều hơn nữa của một chuyển đổi ngon.

5. tìm thấy tập thể dục mà bạn thưởng thức

Có rất nhiều lựa chọn hơn cho tập thể dục hơn chỉ cần chạy bộ trong công viên hay trên một máy chạy bộ tại Phòng tập thể dục. Bí quyết là để tìm một hoạt động hoạt động mà bạn thực sự thưởng thức, và điều này sẽ biến nó từ một công việc nhà trong một cái gì đó mà bạn thực sự mong muốn. Nó có thể là một môn thể thao, đạp xe, bơi, nâng trọng lượng ngay cả!

6. tiếp tục để thiết lập mục tiêu mới

Giảm cân và nhiệm vụ tiếp theo giữ nó đi là tất cả về kỷ niệm sự kiện quan trọng mini và sau đó đặt lại mục tiêu của bạn. Một khi bạn đã giảm trọng lượng ban đầu, tiếp tục thiết lập các mục tiêu mới như mất 2£ mỗi tuần hoặc nhắm đến một kích thước ăn nhất định. Có luôn luôn là một cái gì đó để làm việc hướng tới.

7. không được quá khó khăn về chính mình

Vào cuối ngày, chúng tôi là tất cả con người và con người có xu hướng để làm cho những sai lầm mỗi bây giờ và sau đó. Nếu bạn xảy ra để có một tuần xấu và không phải rất nghiêm ngặt với kế hoạch chế độ ăn uống của bạn, sau đó nghĩ về hình ảnh lớn thay vào đó và lấy lại trên các toa xe ngày hôm sau. Không có gì bạn làm trong một tuần mà không thể được sửa chữa bởi một vài tuần thêm ăn lành mạnh và tập thể dục. Đừng quá khó khăn về chính mình, đó là luôn luôn vào ngày mai!

Giảm cân bền vững là càng nhiều về Thái độ, chấp nhận và hợp lý, đạt được mục tiêu như nó là về ăn uống tốt hơn và tập thể dục. Những gì là bí mật quan trọng của bạn để ăn kiêng?