Ở đây là làm thế nào để ngăn chặn sự lo lắng khi tiếp quản cuộc sống của bạn...

Lo âu thường không phải là thực hiện nghiêm túc bởi những người không bị từ nó và không có ý tưởng những gì nó là như thế. Nhưng đối với người bị, nó là một vấn đề rất thực tế có thể có một tác động lớn đến cuộc sống của bạn và ngăn cản bạn làm những điều bạn muốn làm. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp ngăn chặn các lo âu từ việc trên cuộc sống của bạn...

1. tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn

Kỹ thuật thư giãn học tập là một cách rất tốt để đối phó với lo âu. Họ sẽ giúp bạn bình tĩnh bạn xuống khi bạn cảm thấy lo lắng của bạn xây dựng. Hơi thở của bạn sẽ trở thành nông khi bạn đang lo lắng, vì vậy việc tìm hiểu chính xác thở có thể thực sự giúp. Kỹ thuật thư giãn cũng sẽ giúp cải thiện tâm trạng chung của bạn và giúp tránh bạn nhận được vào một tình trạng lo âu ở nơi đầu tiên.

2. Hãy tìm cách giảm bớt lo lắng của bạn

Đôi khi bạn có thể quản lý lo âu của bạn bằng thao tác tình hình do đó bạn cảm thấy thoải mái hơn với nó. Ví dụ, nếu bạn đang lo lắng ở nơi công cộng như rạp chiếu phim, đi đến một hiển thị yên tĩnh hoặc yêu cầu cho một chỗ ngồi ở cuối của dòng. Bạn có thể không bao giờ cần phải đứng dậy, nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết rằng bạn có thể dễ dàng nhận nếu bạn muốn.

3. điều gì sẽ là tồi tệ nhất có thể xảy ra? và nó sẽ thực sự xảy ra? Có lẽ không!

Lo âu thường liên quan đến những gì có thể xảy ra. Nếu bạn lo lắng về các sự kiện có thể, hãy tự hỏi làm thế nào có khả năng nó là xảy ra. Câu trả lời hợp lý có thể sẽ 'không phải rất có thể', được sự lo lắng của chúng tôi dẫn chúng ta phải lo lắng về những khả năng mỏng. Cố gắng củng cố ý tưởng rằng những gì bạn lo sợ là rất khó xảy ra.

4. đạo cụ

Bạn cũng có thể thử phương pháp đơn giản và 'đạo cụ' mà bạn có thể thực hiện với bạn, và có thể dễ dàng sử dụng khi bạn cảm thấy lo lắng của bạn vào. Rất nhiều người dân swear của biện pháp khắc phục cứu hộ để giúp với các vấn đề lo lắng. Nó là một sự kết hợp của bạch hoa biện pháp, và là hoàn toàn tự nhiên và thuận tiện. Những người khác thấy rằng nếu họ mặc một ban nhạc đàn hồi tóc trên cổ tay của họ và ping nó, nó giúp mất tập trung cách xa lo âu của họ.

5. phân tâm

Lam sao lang cho mình cũng có thể là một công cụ rất hữu ích để đối phó với lo âu. Nó có thể liên quan đến làm điều gì đó về thể chất, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc thủ công Mỹ nghệ. Nếu bạn trở nên lo lắng trong khi xa nhà, hãy thử đọc bài hát hoặc bài thơ yêu thích của bạn (trong đầu của bạn, tất nhiên!). Điều này sẽ giúp tâm trí của bạn ra khỏi lo lắng của bạn và refocus nó vào cái gì khác.

6. yoga, Tai Chi & thiền

Lo lắng người thường thấy rằng tâm trí của họ giữ xe và ở chung suy nghĩ tiêu cực. Họ có thể thực sự hưởng lợi từ tham gia một lớp học yoga hoặc tai chi, hoặc thực hành thiền. Đây là hình thức nhẹ nhàng của tập thể dục sẽ giúp bình tĩnh tâm trí của bạn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

7. chấp nhận sự lo lắng của bạn - đó là thực sự

Bạn có thể cố gắng giấu một thực tế rằng bạn đang lo lắng, đặc biệt là nếu bạn đang lo lắng về Thái độ của người khác (không phải luôn luôn rất hiểu biết) hoặc cảm thấy xấu hổ. Nhưng ẩn lo lắng của bạn có thể làm cho nó thậm chí tệ hơn, và bẫy bạn trong một vòng tròn luẩn quẩn. Đừng xấu hổ hay xấu hổ, nhưng cố gắng chấp nhận sự lo lắng của bạn và nói chuyện về nó. Người hơn mở và chấp nhận sẽ làm giảm tác động mà nó có về bạn.

Lo âu có thể rất suy nhược, nhưng ta có thể tìm hiểu để quản lý và làm giảm nó. Do đó, không từ bỏ hy vọng!