9 Mẹo để giữ chiếc túi xách thân thiện với chế độ ăn kiêng ...

1 Luôn mang theo đường Stevia

Tôi luôn mang theo một hộp nhỏ đường stevia, đây là mẹo quan trọng nhất của tôi để tạo ra một chiếc túi xách thân thiện với chế độ ăn kiêng. Ngay cả khi bạn không ăn kiêng, tôi vẫn khuyên bạn nên để stevia trong túi, như một chất tạo ngọt tự nhiên không đường. Bằng cách này, khi bạn gặp bạn bè đi uống cà phê hoặc chọn trà nóng khi đang di chuyển, bạn có thể yêu cầu họ phục vụ đồ uống nguyên bản và sử dụng stevia thay cho đường hoặc các gói chất tạo ngọt nhân tạo. Điều này cũng rất hữu ích khi bạn ở nhà bạn bè hoặc người thân, những người đang phục vụ cà phê, trà hoặc các loại đồ uống khác. Hãy yêu cầu đồ uống của bạn không đường và chỉ cần lấy stevia ra! Với lượng calo bằng không và không có thành phần nhân tạo, bạn có thể yên tâm rằng mình vẫn ổn! Tôi thích cả dạng lỏng và dạng gói nhỏ, và thương hiệu yêu thích của tôi là NuNaturals.

2 Hạnh nhân luôn là lựa chọn hàng đầu

Tôi thường khuyên những thành viên trong gia đình hoặc bạn bè hỏi tôi về các mẹo ăn kiêng là luôn giữ một khẩu phần hạnh nhân sống trong túi để dùng trong trường hợp khẩn cấp. Một phần tư cốc là khẩu phần hoàn hảo, chỉ cung cấp khoảng 200 calo và 8 gam protein, cùng với các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh tốt cho tâm trạng, không chứa natri, cộng thêm 3 gam chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Ngoài ra, hạnh nhân còn rất giàu Vitamin E, magiê, mangan, vitamin B và kẽm. Chúng cũng giòn và hơi ngọt, rất hoàn hảo để thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn. Hạnh nhân là món ăn nhẹ hoàn hảo khi đi du lịch và là thực phẩm tốt cho sức khỏe rất cần thiết để ăn khi bạn cảm thấy đói trong lúc kẹt xe giờ cao điểm, khi đang đi mua sắm hoặc chỉ đơn giản là trong ngày tập luyện. Chúng có thể giúp bạn tránh những lựa chọn không lành mạnh và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn ổn định. Bạn cũng có thể mua các gói đồ ăn nhẹ 100 calo từ thương hiệu Blue Diamond hoặc Emerald Nuts, cả hai đều là khẩu phần hoàn hảo khi đang di chuyển.

3 Những câu trích dẫn truyền cảm hứng

Mặc dù đây không phải là thứ dành cho vị giác của bạn, nhưng nó là thứ sẽ giúp bạn đi đúng hướng và có thể truyền cảm hứng, động lực để bạn thực hiện những thay đổi hoặc kiên trì với những mục tiêu đã đặt ra. Hãy giữ những câu nói và trích dẫn truyền cảm hứng cho bạn để ăn uống lành mạnh trong một cuốn sổ tay nhỏ, hoặc thậm chí lưu chúng trên điện thoại thông minh. Khi bạn thực sự đối mặt với sự cám dỗ và không có gì khác có tác dụng, hãy đọc chúng. Nghe có vẻ sến súa, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả thực sự của nó đấy.

4 Danh sách mua sắm thực phẩm lành mạnh

Một mẹo khác để giữ cho chiếc túi xách thân thiện với chế độ ăn kiêng là luôn luôn, luôn luôn, luôn luôn có sẵn một danh sách mua sắm thực phẩm lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn tránh mua những món đồ ngẫu hứng tại cửa hàng trong cả những chuyến đi mua sắm chính và những lần ghé mua nhanh trong tuần. Khi nhìn vào danh sách của mình, bạn không chỉ thấy những món đồ lành mạnh mà bạn đã liệt kê, mà bạn còn nhận ra mình không cần túi hay hộp bánh kẹo đang được giảm giá kia. Chúng không có trong danh sách, và bạn sẽ không chết nếu thiếu chúng. Ngoài ra, việc giữ một danh sách có thể giúp bạn tránh bị cám dỗ mua những món đồ không lành mạnh trong các chuyến mua sắm chính.

5 Quế

Một mẹo tuyệt vời khác để duy trì lối sống lành mạnh khi đang di chuyển là giữ một hộp quế nhỏ trong túi xách. Tại sao ư? Quế là loại gia vị hoàn hảo tuyệt đối cho các món ăn nhanh, dù đó là sữa chua, bột yến mạch, cà phê, trà hay sữa chua đông lạnh. Nó giúp ổn định lượng đường trong máu và thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng quế giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường loại 2, và nó còn có thêm lợi ích hỗ trợ tiêu hóa.

6 Không "đồ ăn rác"

Một mẹo đơn giản khác để có chiếc túi xách thân thiện với chế độ ăn kiêng là hãy áp dụng quy tắc "không đồ ăn rác" cho chiếc túi của bạn. Đừng bao giờ vứt kẹo, kẹo mút, bánh quy, túi khoai tây chiên, bánh quy phô mai chế biến sẵn hay bất cứ thứ gì không thực sự là "thực phẩm" vào túi xách. Hãy đặt ra quy tắc "không đồ ăn rác" và đảm bảo rằng loại thực phẩm duy nhất được cho vào là thứ gì đó lành mạnh.

7 Cân nhắc dùng kẹo cao su

Tôi không chuộng kẹo cao su vì nó chứa nhiều thành phần chế biến sẵn, nhưng kẹo cao su có thể giúp nhiều phụ nữ kiềm chế cơn thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu bắt đầu ăn uống lành mạnh. Tôi khuyên bạn nên chọn loại kẹo cao su lành mạnh hơn, như thương hiệu PUR, loại không chứa chất tạo ngọt nhân tạo và phẩm màu thực phẩm nhân tạo.

8 Nước đóng chai

Một thứ khác luôn cần có trong túi xách? Một chai nước! Nếu bạn cảm thấy khát khi đang di chuyển, bạn đã có sẵn cách hoàn hảo để giữ đủ nước và tránh việc phải chọn thứ gì đó không lành mạnh hoặc phải trả gấp đôi tiền tại một cửa hàng tiện lợi. Hãy mua nước đóng chai số lượng lớn để ở nhà, hoặc giữ một chai nước có thể đổ đầy trong túi xách như một lựa chọn thân thiện với môi trường hơn. Tôi thấy mẹo này thực sự là cứu cánh trong những tình huống mà tôi thậm chí không nhận ra mình sẽ cần đến nó.

9 Một món trái cây

Một mẹo khác là luôn giữ một món trái cây cầm tay trong túi, chẳng hạn như táo xanh (loại có lượng đường thấp hơn các loại khác), một quả cam nhỏ, hoặc thậm chí là một quả chuối nhỏ. Một lựa chọn tốt hơn nữa là thêm một túi cà rốt nhỏ như một lựa chọn rau củ, nhưng hãy nhớ ăn trong vòng 4 giờ vì nó không được bảo quản lạnh. Giữ một món trái cây trong túi xách có thể rất hữu ích khi bạn đi ra ngoài mà không có lựa chọn nào tốt hơn, hoặc khi bạn cần thứ gì đó giúp cung cấp nước và duy trì năng lượng, thay vì thanh năng lượng hay Red Bull.

Với những mẹo ăn kiêng thân thiện cho túi xách này, bạn có thể yên tâm rằng dù đi đâu, bạn cũng sẽ luôn sẵn sàng trong trường hợp khẩn cấp hoặc gặp cám dỗ. Đừng đi bất cứ đâu mà không mang theo "kho vũ khí" này bên mình. Ngay cả khi bạn không ăn kiêng hoặc đang cố gắng giảm cân, đây đều là những mẹo tuyệt vời cần ghi nhớ để có một lối sống lành mạnh. Chúng sẽ giúp bạn tránh xa những thứ độc hại như đường, thực phẩm chế biến sẵn và giữ vững mục tiêu sức khỏe của mình. Bạn có giữ món đồ nào trong số này trong túi xách của mình không?