آپ ستاروں پر ہر غذا کے ساتھ داببلاد کے تحت ہر ورزش معمول کی کوشش کی ہے لیکن ابھی تک تم اب بھی وزن کم جدوجہد کر رہی ہیں ۔ آپ مایوس ہو سکتا ہے ۔ اور آپ کا وزن اپنے آپ کو، ایک قطرہ کو دیکھنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں جیسے یہ بالکل اس کے برعکس ہے ۔ اصل میں, وزن کم کرنے کی بجائے آپ اصل وزن حاصل کرنے ہیں ۔ ایک سخت خوراک کی منصوبہ بندی کے ساتھ شروع ہو رہا ہے، تم ٹریک پر ٹھہرے ہیں تو کیوں دنیا میں آپ حاصل ہو رہی ہے وزن؟ وہ ایک چربی سوٹ میں ہمیشہ کے لئے پھنس جاتا ہے جیسے یہ ایک لڑکی کی بدترین ڈراؤنا خواب ہے ۔ اس سے قبل بھی آپ نے آپ کی کوششوں پر چھوڑ کر کر اپنے مقاصد تک پہنچنے نہیں کے لئے حل، مجھے آپ صرف کیوں آپ وزن حاصل کرنے ہیں اور پھر ہم اس کے ساتھ آپ کو وزن کم اور آپ سب سے بہترین شکل میں حاصل کرنے سپرچارگا گا ان بھیانک تجاویز سے نمٹنے کر سکتے ہیں کے ساتھ اشتراک کرنے دیں!
آپ کو جان کر یہ صحت مند انتخاب نہیں ہے دوپہر کے کھانے کے لئے پیزا کھانے کے لئے کا انتخاب کریں ۔ اور رات کے کھانے کے ارد گرد چل رہا جب آپ کھانا کھانے اور جینے کی کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانا ۔ آپ جانتے آپ غریب کھانے انتخاب جو کسی بھی طرح اپنے مقاصد کی حمایت کر رہے ہیں لیکن آپ یہ نیچے جانے کے لئے جاری اثناء راہ ٹیڑھا ہے ۔ پٹری پر اور ان کی خالی کیلوریز آپ کے گھر سے باہر ایک دبلی پتلی، چھے جسم کے لئے ٹاس!
2 ۔ فعال نہیں کافی
آپ ایک ڈیسک خوبصورت پر بہت سارا دن بیٹھ کر اور جب اس کے نکلنے کے لئے وقت ہے شام کی طرف سے آپ کو ورزش کے لئے توانائی ہے ۔ آپ اپنی کم سرگرمی کے نتیجے میں وزن حاصل اور اس پر روزنامہ اکثریت ایک شیطانی چکر ہے ۔ آپ دن میں 5-10 منٹ کے لئے ہر گھنٹے بڑھنے اور حاصل کرنے کے مقصد بنا کر سپرچارگا ۔ یہ آپ کو وزن بند وارڈ کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو بھی اس عمل میں چند پونڈ بہانے کر سکتے ہیں ۔
3 ۔ بہت زیادہ کھانے کی
آپ ماندلیسل کھانے کے لئے لگتے ہیں کہ ان گنت کیلوری بلکہ فوری طور پر شامل کریں اور کچھ عرصہ میں آپ اپنی سفارش کردہ کیلوری کی کھپت پر ہیں ۔ اس سے پہلے تو آپ چیختے ناکام کوششوں کی وجہ سے کی سراغ راہ رکھیں آپ کیلوری اور آپ فوری طور پر بہتر کیلوری انتخاب بنانے کی طرف سے ثواب حاصل ہو گا ۔ گرینز عملدرآمد کھانے کی بجائے منتخب کریں اور آپ زیادہ ہر کاٹنے پر زور دینا بغیر کھا سکتے ہیں!
4 ۔ منی کھانا كھانے
اگر آپ صرف جب آپ بھوکے رہتے ہیں اور ایک مصروف زندگی گزارنے کے کھانے کے لئے ہوتے ہیں، آپ صرف کافی ہو سکتا ہے نہ کھائیں ۔ یا آپ اپنے آپ کو تین بڑے کھانے کو استعمال تلاش کر سکتے ہیں ۔ اور نتیجے کے طور پر اگر آپ وزن حاصل کرنے ہیں ۔ منی کھانا فائدہ مند ہیں اور اپنے تحول کا آغاز کرنے میں مدد ملے گی ۔ بڑے کھانے آپ سست محسوس کرتے ہیں، تو چھوٹے کھانے اور پیکنگ پونڈ پر سے گریز کر سکتے ہیں ۔
5 ۔ ایک دیفیاٹاسٹ رویہ پیکر
ایک منفی رویہ آپ وزن کو حاصل کرنے کا باعث ہو سکتے ہیں ۔ آپ افسردہ جذبات میں غار اور میٹھا یا فربہ کھانے اچانک آپ کے دوست بن جاتا ہے ۔ اور اس کے نتیجے میں، پیمانے پر تعداد بڑھ رہی ہے ۔ آپ کے دماغ میں ایک زیادہ مثبت ذہنیت کو حاصل کر کہ آپ صحت مند کی عکاسی، وزن میں کمی کے اہداف کے انتخاب کا دوبارہ خاکہ!
6 ۔ سخت محنت کافی کر نہیں
محنت زندگی کے تمام پہلوؤں میں کوشی کا ۔ یہ کام کی تیاری، مکمل کوشش اور ناقابل تردید تِ رکھنے کی کوشش ہر دن ٹریک پر رہنے کے لئے ورزش کا کام کی وجہ سے صحت مند کھانے کے لئے لیتا ہے. ان فیصلوں کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کامیاب یا ناکام کرنے کا انتخاب ۔ تو جو آپ کیا چاہتے ہیں؟
7 ۔ نیند کی کمی
کیونکہ آپ کے جسم کو ایک وزن ایک بھوک کے گہریلان نامی ہارمون بڑھانے اور کورٹیسول نامی ہارمون حاصل کر چھپانا گا ناکافی نیند وزن پیدا کر سکتا ہے ۔ یہ دونوں ہارمون میگا وزن کی وجہ سے کر سکتے ہیں اور ایک زوال میں رکھ کر سکتے ہیں. تو جائز نیند کے 7 سے 9 گھنٹے ہر رات آپ پونڈ میں اس اضافے سے بچنے اور توانائی میں کمی لانے میں مدد کے لئے حاصل کریں!
ان آسان تجاویز کے ساتھ وزن سے بچنے اور شروع کر رہا ہے آج آپ سب سے بہترین شکل میں حاصل کریں! موجودہ جیسے کوئی وقت نہیں ہے!
