ٹھیک ہے, ایک فوری ڈس کلیمر: تمام سلاد آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کے لئے جا رہے ہیں! اگر وہ کروٹنس کے ساتھ بھری ہوئی ہیں اور ڈریسنگ میں تیراکی، تم بھی ایک برگر کھا جا سکتا ہے ۔ لیکن کچھ سلاد صحت مند، صحیح کیلوری ریشہ اور بجائے چینی اور چربی پروٹین کے ساتھ کیا جا سکتا ہے ۔ یہاں یہ موسم گرما کی کوشش چند تندرست، سوادج سلاد ہیں ۔
Table of contents:
- 1 ۔ مارچوبہ، ٹماٹر & فیٹا سلاد
- واٹرمیلاون، پودینہ & بکری پنیر سلاد
- 3 ۔ ختم پاستا ترکاریاں
- 4 ۔ سرخ بیری & آلسپاﺋیس پالک سلاد
- پتھر پھل سلاد
- 6 ۔ گرمی دھماکے سلاد
- 7 ۔ شہد لائم قوانوا پھل سلاد
- 8 ۔ تھائی ککڑی کی سلاد
- ، واٹرمیلاون، فیٹا & تلسی سلاد
- 10 ۔ میکسیکو سٹریٹ کارن سلاد
- 11 ۔ میڈ سلاد
- 12 ۔ کاپریسی اورزا سلاد
- 13 ۔ کیلی فورنیا اسپگیٹی سلاد
- 14 ۔ تربوز سلاد
- چرواہا کیویار خلاف مدافعتی ہے
- 16 ۔ کیکڑا پاستا ترکاریاں
- کرینبیری بادام پالک سلاد
1 ۔ مارچوبہ، ٹماٹر & فیٹا سلاد
یہ میری ہوگےا پسندیدہ سلاد میں سے ایک ہے ۔
2 واٹرمیلاون، پودینہ & بکری پنیر سلاد
یہ ایک عجیب سیٹ ذائقہ مجموعے کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ ایک جانے دینے کے لئے تیار ہوں!
3 ۔ ختم پاستا ترکاریاں
ٹھیک ہے, کیلوری انتباہ! ایک چھوٹی سی خدمت آپ کی خوراک, اگرچہ برباد نہیں کرے گا ۔
4 ۔ سرخ بیری & آلسپاﺋیس پالک سلاد
یہاں تک کہ اگر آپ کی ترکاریاں پسند نہیں آیا، پوست نسل ہی ڈریسنگ کے لئے اس ہدایت کو محفوظ کریں ۔
5 پتھر پھل سلاد
اگر آپ پتھر پھل سے محبت کرتا ہوں، آپ اس کی کوشش کو مل سکتا ہے ۔ یہ خدائی ہے!
6 ۔ گرمی دھماکے سلاد
اس رنگارنگ سلاد، آواز، اور ایک موسم گرما کے دھماکے کی طرح ذائقہ!
7 ۔ شہد لائم قوانوا پھل سلاد
آپ ڈرانے کیلوری شمار نہیں ہو: سب سے زیادہ کیلوری کی پروٹین اور ریشہ، سے اگرچہ ہاں، بیر بھی شکر شامل ہوتی ہے ۔
8 ۔ تھائی ککڑی کی سلاد
یہ ایسی لذت سلاد، ڈاؤن لوڈ، اتارنا اور کرکرا سا مسالا کے ساتھ ہے ۔
9، واٹرمیلاون، فیٹا & تلسی سلاد
اگر آپ کبھی، واٹرمیلاون کی کوشش کی ہے، اب وقت آگیا ہے ۔
10 ۔ میکسیکو سٹریٹ کارن سلاد
میں صرف یہ سلاد بیان کرنے کے لئے ایک لفظ کا انتخاب کر سکتا ہے تو یہ "تازہ ۔" ہو گا اور "سوادج." انتظار کریں ۔ یہ دو الفاظ ہے ۔
11 ۔ میڈ سلاد
موسم گرما کے وقت کے ایک اور فاوی سب کے ساتھ یہی بہترین بحیرہ روم ذائقوں ایک بڑے کٹوری میں ۔
12 ۔ کاپریسی اورزا سلاد
میں نے کتنا میں اورزا (بنیادی طور پر چاول کی طرح لگتا ہے کہ بہت کم پاستا) سے محبت بھول گئے یہاں تک کہ میں اس کی سلاد کی کوشش کی ۔
13 ۔ کیلی فورنیا اسپگیٹی سلاد
دیکھو، carbs نوڈلز میں مشکل ہو سکتا ہے، لیکن carbs جس بدترین چیز دنیا میں نہیں ہیں ۔ اناج پاستا استعمال کرتے ہیں اور آپ کچھ ریشہ بہت مل رہا ہو گا ۔
14 ۔ تربوز سلاد
تازہ، سویٹ، رسیلی تربوز واقعی کس موسم گرما کے بارے میں ہے ۔
15 چرواہا کیویار خلاف مدافعتی ہے
مجھے پیار ہے اس لئے موسم گرما جو بی بی کیو اور واقعی، صرف ایک فوری، پروٹین سے بھری دوپہر کے کھانے کے لئے فرج یا میں رکھنے کے لئے کر رہا ہے ۔
16 ۔ کیکڑا پاستا ترکاریاں
ڈریسنگ کیلوری کا اضافہ کرتا ہے، لیکن پھر، ایک چھوٹی سی خدمت صرف ٹھیک ہے ۔
17 کرینبیری بادام پالک سلاد
خشک بلوبیریز بہت بنت اور سلاد کے ذائقہ کے لئے شامل، لیکن اگر آپ ایک پرستار نہیں ہیں، خشک چیری، بھی کام کرے گا ۔