کشیدگی اور راگورس روز مرہ کی زندگی کے آرام ایک دور دراز سے اب تک خواب کی طرح لگتا ہے کر سکتے ہیں ۔ ای میل رسائی پذیری، کمپیوٹر اور اس کی چوٹی پر تعمیر کرنے لگتے ہیں کہ روز مرہ کاموں کے ساتھ فونز کی جدید ٹیکنالوجی سے تم مغلوب ہو کر خوبصورت محسوس ہو سکتا ہے ۔ لیکن اپنی زندگی پر زور نہیں دیتے ۔ پر قابو حاصل ہے اور تمام زور چھوڑ کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں. ان گنت پر آرام تراکیب جو لفظی آپ کا دن تبدیل ہوئے لا سکتے ہیں آپ ایک پرامن اور خوش حالت میں ہیں ۔ آپ کس طرح آرام کر سکتے ہیں، باہر تو چیک unwind آرام اور دونوں اپنے جسمانی اور ذہنی صحت کی بہتری کے لیے دیسٹریسس:
Table of contents:
1 ۔ ماحول کو صاف
آپ کے ماحول میں ارد گرد نظر آئے اور اسے ستھرا ۔ آپ کے کاغذات اور مٹی کی پوٹ نوٹس تو کوئی تعجب نہیں اگر آپ آرام سے نہیں کر سکتا ہے ۔ صاف اور اپنے ماحول کو منظم کرنے کے لئے کچھ وقت نکالیں ۔ منظم ہو رہی اپنے ذہن کو آرام اور آپ روزانہ کی پیداواری صلاحیت کو بھی بڑھانے میں مدد ملے گی ۔ یہ ایک آرام تکنیک کے بارے میں آپ پہلے کبھی نہیں سوچا ہے!
2 آپ کی ذہنی صحت کے لیے غور و فکر
آپ کے دماغ کو مسلسل ہو رہا ہے اور آپ کو اپنے خیالات کو کنٹرول کرنے میں دشواری پیش آتی ہے تو مراقبہ اپنے خیالات کو واپس لینے کے لئے اہم ہے ۔ مراقبہ کو جہاں اپنے ذہن کی تصویر اور آپ آرام کی حالت میں ہو جاؤ ایک ریاست میں ہو رہی ہے ۔ اگر آپ ایسا کرنے کی صلاحیت حاصل کر سکتے ہیں لائٹر, زیادہ ؤرجاوان آپ محسوس کریں گے اور اپنے بوجھ کو کم کرنے کے لئے لگ جائے گا!
3 ۔ ایک ورزش کے لئے جانا
ورزش پر اپنے خیالات کو ایک آرام تکنیک کے طور پر شاید نہیں تھا بلکہ یہ غالباً آپ دیسٹریسس کی مدد کرنے میں سب سے بہتر ہے ۔ ورزش اپنے ذہن کو صاف کرتا ہے، اپنے کشیدگی پست کرتا ہے اور صرف آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے ۔ مجھے وہاں کوئی برا احساس میں ایک ورزش کو مکمل کرنے کے بعد معلوم ہوتا ہے. میں ہمیشہ کم پر زور دیا اور مزید آرام دہ محسوس کرتے ہیں!
4 وقت کے لئے اپنے آپ کو لے
وقت خود کے لئے آرام دہ گھر یا یہاں تک کہ جو آپ سے محبت کرنے لگے ۔ آرام دہ گھونٹ چائے، ایک چلت یا اس سے بھی خریداری کے لئے جانے کے لیے ایک کافی شاپ جا رہے ہو کر سکتے ہیں. جو کچھ آپ کو جانے دیں اور اس سادہ وقت کے لئے اپنے آپ کو لطف اندوز کرنے کے لئے مدد کرتا ہے کے ساتھ آرام کریں. یہ ایسا کر دے کے ہر لمحہ کا سب سے زیادہ کے لیے بہت کم وقت ہے!
5 ۔ اپنے فون بند کریں
سیل فونز کے ساتھ آپ جسے آپ کی ضرورت کے لئے کم و بیش ہمیشہ پر کال ہیں لیکن بعض اوقات صرف دور قدم رکھنے کی ضرورت ہے ۔ آپ کے فون بند کریں اور بیرونی دنیا سے منقطع کریں ۔ آرام کریں اور صرف آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس وقت استعمال کریں ۔
6 ۔ تمام میڈیا سے دور حاصل کریں
ٹیلی ویژن، کمپیوٹر، آئی پیڈ اور فون جو آپ کے دماغ کو بادل کر سکتے ہیں اور آپ زور دے کے تمام ذرائع ہیں ۔ صرف پڑھنے روزانہ خبریں بھیجیں آپ کے کنارے پر آج تو ایک دن دور لے کرنے کے لئے کافی ہو سکتا ہے ۔ یا بہتر ابھی تک اپنے ذرائع ابلاغ کے وقت ہر روز تک محدود ہے ۔ یہ آپ کے آرام کرنے میں مدد ملے گی، دیسٹریسس اور ہر دن کی خوبصورتی سے لطف اندوز!
7 ۔ ایک تبدیلی کرنا
اگر آپ میری طرح ہیں اور روز کی بنیاد پر ہی معمول میں رہتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو آپ کی اپنی زندگی میں بور پڑسکتی ہے ۔ اتنی دور قدم اور ایک تبدیلی کرنا ہے ۔ یہ آپ پیدل راستہ تبدیل کرنے یا ایک مختلف صحت مرکز کے باہر کی کوشش کے طور پر طور پر آسان ہو سکتا ہے ۔ یہ اپ سوئچ کاری وقتاً فوقتاً اچھا ہے اور یہ اپنے کشیدگی کو کم اور اپنی زندگی کو سود کے لئے آپ کی مدد کرے گا!
تو آپ کے جسم کو آرام، زور کو جانے دیں اور زین لمحے میں حاصل کریں ۔ یہ منسلک ہر روز واقعی ایک تحفہ ہے کیونکہ کشیدگی کے بغیر ہر دن کی خوبصورتی سے لطف اندوز کرنے کے لئے اہم ہے!