اگر آپ اپنی فٹنس کے سفر پر ابھی شروع کر رہے ہیں، مجھے ہووری کا کہنا ہے کہ کے لئے سب سے پہلے دو!! یہ ایسا کرنے کا ایک آسان بات نہیں ہے، لیکن ایک بار جب آپ فٹنس کو ایک عادت بنا دیا ہے، آپ کی پوری زندگی کے لئے بہتر تبدیل کر دے گا ۔ آپ نئے موزوں & کت زندگی کے آغاز تھوڑا آسان بنانے کے لیے، مجھے کچھ ورزش گیئر تجاویز کے لئے آپ مل گیا ہے ۔ آپ سب کی کی ضرورت نہیں بلاشبہ کے طور پر, لیکن اس کا کچھ بس آپ تیزی سے چلا، زیادہ اعلی کود، ایک زیادہ سقوات کرتے ہیں اور ایک جوڑے کے اضافی کیلوری کو جلانے کے لئے حوصلہ افزائی ہو ۔
Table of contents:
- 1 ۔ مضحکہ خیز سب سے اوپر
- 2 ۔ حق روشن جوتے
- 3 ۔ ترغیب Top
- 4 ۔ بیرونی صحت کی سرگرمیوں کے لئے سوننیس
- 5 ۔ رواں تک ٹھنڈا Temps کے لئے
- خوبصورت کولر موسم کے سب سے اوپر
- 7 ۔ برا/اوپر چل رہا
- 8 ۔ صحیح مسح
- 9 ۔ آرام شارٹس
- 10 ۔ ہیڈبندس
- 11 ۔ آئی فون آرمبند
- 12 ۔ روش چل رہا
- 13 ۔ یوگا چٹائی
- بوس گیند
- سٹروب روشنی
- ہاتھ زیر پانی کی بوتل
- آئی پوڈ شفل
- نقشہ میری چلت اپلی کیشن
- فٹنس ٹریکر اپ جبڑا
- 20 ۔ اجلاس کھول دیا جیل
- 21 ۔ نوان
- میا چیا نچوڑنا
1 ۔ مضحکہ خیز سب سے اوپر
يہ ميں ہوں.
2 ۔ حق روشن جوتے
آپ کے جسم اور کھیل کے لئے جوتے کا دائیں جوڑا کے لئے نصب حاصل ہے.
3 ۔ ترغیب Top
جی ہاں!
4 ۔ بیرونی صحت کی سرگرمیوں کے لئے سوننیس
آپ پیپرس کی حفاظت سب آپ پہیلی مہنگا طیار (طیران) پر خوب پسینہ آنے لگا کے بغیر ۔
5 ۔ رواں تک ٹھنڈا Temps کے لئے
سرد موسم نفع مندہے کی کلید: لایرانگ ۔
6 خوبصورت کولر موسم کے سب سے اوپر
آپ کولر temps میں کام لیکن پیارا, صحیح اب بھی دیکھ سکتے ہیں؟
7 ۔ برا/اوپر چل رہا
لڑکیوں کو چاہیئے کہ محفوظ رکھیں!
8 ۔ صحیح مسح
مجھ پر اعتماد درست مسح گھنگرو غائب شروع کی اور ایک مکمل اور خوبصورت پادا کے درمیان فرق مطلب ہو سکتا ہے ۔ #beenthere
9 ۔ آرام شارٹس
یقینی بنائیں کہ آپ شارٹس کو صحیح طور پر موزوں کریں تاکہ ہاں، چافانگ ایک چیز ہے ۔
10 ۔ ہیڈبندس
اپنے بالوں کو اپنا چہرہ اور گردن بند رکھنے کے لیے ۔
11 ۔ آئی فون آرمبند
کوشش پر چند آپ ایک - خریدنے سے قبل یہ بھی سہلانا کر سکتے ہیں ۔
12 ۔ روش چل رہا
یہ میں ان میں سے ایک تجویز ہے کہ آپ اپنی چابیاں، فون اور شناخت، کر رہے ہیں جبکہ چلانے کے لیے مشکل ہے ۔
13 ۔ یوگا چٹائی
بنیادی طور پر آپ سب کی منزل پر ذیابطیس سے رکھنے کے لئے ۔
14 بوس گیند
عجیب لگتا ہے، عجیب کام کرتا ہے ۔ یہ میری پسندیدہ کور ورزش کے ذریعہ ہے ۔
15 سٹروب روشنی
.. آپ رات کے وقت رنز کے دوران کو محفوظ رکھنے کے لئے ۔
16 ہاتھ زیر پانی کی بوتل
فٹنس کے تمام واقعات پانی دستیاب ہو گا، تو ہیدراٹید اور ان میں سے ایک کے ساتھ خوش رہنا!
17 آئی پوڈ شفل
یہ پرانے اسکول لیکن تو ہلکا پھلکا اور آسانی سے لے کر - اس پر اور اپنی ورزش فرمائش فہرست جانے کے لیے تیار ہے صرف کلپ ہے!
18 نقشہ میری چلت اپلی کیشن
مجھے اس اپلی کیشن, خاص طور پر انتہائی لت چیلنجوں سے پیار ہے ۔ اوہ مائے، فلم ہے ۔ اس کی کوشش کریں ۔ اب یہ کوشش کریں!
19 فٹنس ٹریکر اپ جبڑا
اگر آپ اس کی پسند نہیں آیا تو فاٹباٹ یا گآرمان کی کوشش کریں ۔ وہ آپ کی سراغ راہ رکھیں ہر چیز فٹنس سے متعلق مدد کریں گے ۔
20 ۔ اجلاس کھول دیا جیل
اِن ذائقوں کی تمام اقسام میں آئے، لیکن صرف ایک مجھے پسند ہے چاکلیٹ غم، کیونکہ یہ چاکلیٹ وغیرہ جیسے چکھی ۔ یم!
21 ۔ نوان
اِن گولیوں میں سے ایک اپنا پانی آپ الیکٹرولائٹس لبریز کرنا کی بوتل میں چھوڑیں ۔
22 میا چیا نچوڑنا
ناقص چربی کے بغیر پروٹین کو فروغ چاہتے ہیں؟ یہ ہاتھ (اور سوادج) pouches چال نہیں کروں گا ۔