آپ یہ صرف نفرت نہیں اگر آپ واقعی عظیم کی تلاش میں ایک لڑکی کو دیکھ کر کتنا حاسد آپ حاصل کریں؟ جانے کی بجائے سبز جلن کے ساتھ، اس کی نظر دے آپ درست انتخاب بنائیں تاکہ آپ اپنی بہترین کوشش بھی دیکھ سکتے ہیں کے لئے حوصلہ افزائی. لڑکیوں کو سب سے زیادہ ماتم باتوں میں سے ایک ان کا وزن ہے اور اگر آپ کچھ پونڈ بہانے کے لئے کوشش کر رہے ہیں، کھانے کی چیزوں کے صحیح ضروری ہیں ۔ کھانے کے کھیر آپ کی بھوک کو کنٹرول میں مدد ملتی ہے, لیکن آپ کو فائدہ پہنچانے کے حق کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنا ہے ۔ یہاں سکائپ کہ پتلی لڑکیوں کا انتخاب کرتے ہیں ۔
بس کے بارے میں کسی بھی قسم کے پھل ایک صحت مند ناشتا کرتا ہے ۔ پھل ریشہ، جو آپ کی بھوک کو آسودہ اور آپ طویل مدت کے لئے مکمل احساس چھوڑ میں مدد کرتا ہے ایک مقوی سے بھری ہے ۔ پھل ایک زبردست خواہش کو پورا کر سکتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ جیسے آپ بےراہروی کررہے ہیں جو کہ ایک قدرتی مٹھاس بھی ہے ۔ آپ کر سکتے ہیں اور اسے پکڑو جائیں کیونکہ ایک سیب, سنتری یا کیلا مثالی ہے. بیر، چیری، یا آم کے ٹکڑے ایک کپ بھی بہت اچھا انتخاب کریں ۔
2 ۔ ایک آلسپاﺋیس میں ملوث
آپ سنا ہے ہو سکتا ہے کہ avocados حد سے زیادہ چربی ایک صحت مند پسند بننا ہے ۔ آپ یقینی طور پر ایک گیلن guacamole کا سانس لینا نہیں چاہتے ہیں، جبکہ ایک نصف آلسپاﺋیس سنیک کے وقت کھانے کی ایک بہترین پسند ہیں ۔ Avocados صحت مند چربی، جس میں آپ کی بھوک کو مطمئن اور آپ کو آپ تک اپنے اگلے کھانے کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے توانائی دے مدد کی ایک امیر ذریعہ ہیں ۔ تھوڑا سا نمک اور ذائقہ کالی مرچ کے ساتھ اپنے آلسپاﺋیس چھڑکیں.
3 ۔ گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر ہیں
Avocados کی طرح گری دار میوے پروٹین اور صحت مند چربی تک آپ دوبارہ کھانا دونوں آپ کے جسم کے ساتھ کام کرنے کے لیے ایندھن فراہم کرتے ہیں، کے ساتھ بھری ہیں ۔ گری دار میوے دوسرے غذائی اجزاء ہے کہ مجموعی طور پر صحت کے لیے اچھا ہے کے مال پر مشتمل ہوتا ہے ۔ گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر گیا ایک تیز رفتار اور آسان ہے، لیکن چونکہ گری دار میوے کچھ دیگر نمکین سے زیادہ کیلوری میں اعلی ہیں یہ زیادہ نہیں دیکھنے سے محتاط رہیں ۔ بادام، پیکنس، اخروٹ، یا پسٹاچااوس کا انتخاب کریں ۔
4 ۔ ایک کپ دہی کا ٹاستی ہے ۔
آپ کی غذائیت کی معلومات کو بہت احتیاط سے پڑھنے کے لئے چاہیں گے تو نہیں سب دہی برابر بنائی ہے ۔ جو اصل پھل پر مشتمل ورژن کے لئے تلاش کریں اور جو شکر میں کم ہیں ۔ آپ سب سے اچھا شرط سادہ یونانی دہی ہے ۔ آپ یہ كيميكل چاہتے تو اسے کچھ تازہ پھل اور ایک پھوار شہد کے ساتھ اوپر ہیں ۔ یہ ناشتا آپ برتا ہے اور آپ غذائی اجزاء ہے کہ آپ نے توجہ دینے اور میالٹامی تک ٹریک پر قیام کرنے کی ضرورت ہے دیتا ہے ۔
5 ۔ دلیا کی سہُولت کٹورے سے لطف اندوز
جوئی فائبر کا ایک بڑا ذریعہ ہیں اور ان میں سے ایک چھوٹے باول ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ناشتا کے لئے بناتا ہے. سادہ فوری دلیا کا ایک پیکٹ بنانے کے لئے آسان ہے اور چینی، چربی اور کیلوری میں بہت زیادہ نہیں ہے ۔ اس طرح اچھا انتخاب نہیں ہیں بڑے جدید ورژن سے دور، رہنے ۔ ذائقہ اور مٹھاس کے لئے پھل شامل ہیں ۔
6 ۔ ایک چوک چاکلیٹ ایک سپر پسند ہے
آپ جب آپ اپنے وزن کو دیکھ رہے ہیں آپ کے پسندیدہ کھانے کو دینے کی ضرورت نہیں ۔ درحقیقت کے طور پر، اپنے آپ کو محروم آپ سیٹ کرتا ہے binge تک جو کھانے کے لئے ایک صحت مند انداز نہیں ہے اس کے بعد کھائیں ۔ آپ کیونکہ یہ زیادہ سے زیادہ شکر چاکلیٹ دودھ کے طور پر موجود نہیں ہے ڈارک چاکلیٹ کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں ۔ اپنے مقاصد کو تباہ کر سے کیلوری رکھنے کے لئے ایک اونس کے ساتھ رہنا ہے ۔
7 کچھ پنیر کو جمع کرنا
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم چربی ڈیری کھانے کی اشیاء آپ اپنے وزن اور پتلی لڑکیوں کی محبت ایک سنیکس کے لئے پنیر کھانے کی کافی مقدار کو کنٹرول مدد کر سکتے ہیں ۔ یہ پروٹین اور کیلشیم، جو آپ برتا آپ مضبوط اور صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے کے بھری ہوئی ہے ۔ پنیر چھڑک کے ساتھ نمک اور کالی مرچ کچھ ذائقہ شامل کرنا ہے ۔ آپ ایک بڑے سنیکس کی ضرورت ہو تو آپ کے ساتھ تازہ آڑو کے ٹکڑے یا انناس ڈھیر سارا پنیر بھی جوڑنے کر سکتے ہیں ۔
کیا آپ پسندیدہ پتلی لڑکی سنیک کے؟ جو ان میں سے آپ کوشش کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں؟
