ہم سب جانتے ہیں کہ دور درد اور کھجلی درد ہے جو اس کے ساتھ واقعی، کم سے کم کا کہنا ہے کہ کے لئے چوستے کر سکتے ہیں کہ ۔
کہا جا رہا ہے کہ آپ آپ اگلے 5 سے 7 دن سے لطف اندوز کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں تاکہ درد کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں چیزوں کی ایک بڑی تعداد ہے!
کیا آپ کو کوئی پسندیدہ تجاویز دور درد اور درد کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے؟ اگر ایسا ہے تو وہ کیا ہیں؟
Table of contents:
1 ورزش
مجھے معلوم ہے کہ ورزش اکثر آپ محسوس کرتے ہیں جب آپ کو درد ناک ہے لیکن یہ دراصل درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کرنا پسند کی آخری چیز ہے!
یہ بھی جو میرے خیال میں ہم سکا سب استعمال کرتے ہیں 'اس وقت مہینے' خوش، اچھا لگ رہا ہے اندورفانس... ریلیز ہم نہیں بھی کرابی اور گرومپی کو یقینی بنانے کے لئے!
جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ, ورزش آپ خون اور بھی ہو جاتا ہے جس کو اپنے دل کی دھڑکن کم کر سکتے ہیں اپنے پیٹ کے علاقے میں اورپیڑو ملتا ہے.
آپ نہیں آپ ہمیشہ کی طرح معمول کا انتظام کریں - نہیں آپ کی مشق لگنا اور اسے آرام سے کرنے کے لئے یاد کریں ۔
کیونکہ یہ ایک مشاروتی میں ہے آپ کے جسم پر مہربان ہے اور پیٹ کے علاقے میں تھوڑا سا نازک حالت ہے ۔
2 ۔ گرمی
آپ ہمیشہ گرمی جو آپ کے جسم (عرف کا بنیادی سبب آپ کا درد) میں کونٹریکٹانگ پٹھوں کو آرام میں مدد ملے گی درخواست دے سکتے ہیں ۔
آپ ایک ہیاتی-وہیٹی کی کوشش کر سکتے ہیں ۔ وہ کافی ہیں روشنی اور اسے اپنے دکھ پر ڈراپا کے لئے کامل ہے، چنانچہ ایک گرم پانی کی بوتل کرتا ہے - یہ بہت زیادہ دباؤ یا آپ کے ٹینڈر پیٹ پر گرمی ہونے کے بغیر درد کو کم کرنے میں مدد گا کے طور پر طور پر گرم، شہوت انگیز نہیں ملے گا ۔
اگر آپ ایک گرم پانی کی بوتل کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، متبادل طور پر، یہ ایک صاف چائے تولیہ یا ایک تاککاش غلاف میں ملفوف کرنا نہیں بھولنا.
خیال تو وہ بہت جلد - آپ کے جسم کو گرم کر سکتے ہیں جیسا کہ یہ آپ کے پیٹ پر پوزیشن یہ آپ کے زخم پیٹ مدد نہیں ملے گی اور وہ بھی ایک سرخ داغ چھوڑ کر سکتے ہیں - ہم سب اس کے بغیر کام کر سکتے ہیں!
3 ۔ درد امداد
آپ شاید گولیاں آپ کی ماہواری کی پوری مدت کے لئے روسٹ ہو نہیں کرنا چاہتا تو (جو 5-7 دن کے لئے بہت) لیکن یہ اس کی جب درد میں بدترین ہے اور یہ بھی لےجا بٹ کو منتقل کرنے کے لئے تکلیف دیتا ہے دن کے پہلے جوڑے کے لئے کوشش کرنا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے ۔
باقاعدہ پاناڈول (یا مشورہ پیراسیٹامول) کرنا چاہیے لیکن آپ درد بہت زیادہ تکلیف دہ ہیں کی صورت میں آپ نوروفان اور جو تھوڑا سا زیادہ مضبوط ہیں اور تیزی سے عمل بھی اُسے کا انتخاب کر سکتے ہیں ۔
ہمیشہ، کو یقین ہے کہ آپ کو مدنظر رکھتے ہوئے تب آپ لیتے ہیں، کس قدر درد امداد پر کررہے ہیں پڑھنے کے بعد واپس کرنے کے ڈبل چیک کتنے آپ ہے کر سکتے ہیں اور وقت کی معیاد آپ ان ہیں چاہیے ۔ اس سے پہلے کہ آپ دوسرے کے پاس عام طور پر یہ ایک 4 سے 6 گھنٹے انتظار ہے
4 ۔ ڈھیلے، آرام دہ کپڑے
اب آپ اپنے پسندیدہ ٹراکی دن کے دوران پينٹ شرٹ ایک عظیم عذر ہے!
یہ چونکہ وہ آپ کے پیٹ کے خلاف دبائیں یا جس سے درد میں اضافہ کر سکا غیر ضروری دباؤ کا اطلاق نہیں ڈھیلی، آرام دہ کپڑے پہننے کے لئے اہم ہے ۔
آپ کے پیٹ کو عام طور پر نرم ہے اور کافی حساس مہینے کے اس وقت کے ارد گرد تو دیکھنے کے بعد یہ تنگ اور محدود کچھ پہننے.. سے گریز کی طرف سے عام طور پر جینز، تنگ سکرٹ اور جومپرس (ہیملانا ان پر عام طور پر آپ کے پیٹ کے ارد گرد ہیں اور اس کے خلاف دبا سکتے ہیں) شامل ہیں ۔
آرام دہ اور پرسکون لباس جو ڈھیلی، ٹراکی پتلون بھی شامل ہے، (ان پر ہیملانا ہیں ڈھیلے اور کھلی تو وہ آپ کے جسم کے خلاف دبائیں یا کسی بھی دباؤ کا اطلاق نہیں) جیکٹیں، موزے اور ڈھیلے ٹی شرٹ کا انتخاب ۔
5 ۔ ہربل چائے
یہ کیفین یہ اس پر بہت زیادہ ان کے درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے انحصار کرتے ہیں نہ کرنا بہتر ہے تو آپ پر آپ کی ماہواری کررہے ہیں جبکہ سب سے اچھی بات نہیں ہے کہ کہا جاتا ہے ۔
لیکن اچھی خبر: آپ عارضی طور پر کیفین کے لئے ہربل چائے کے ساتھ بدل سکتے ہیں!
کیمومائل ایک بہت اچھا انتخاب ہے - یہ نرم اور بہت اثر سکون بخش ہے ۔ یہ سووتھیس اور آپ کے جسم میں عضلات کو سکون اور پٹھوں spasms میں کلمس ۔ آپ بھی اس کی صحت مند جلد کو فروغ دینے جیسے پیشکش کی ہے تمام دیگر صحت کے فوائد کا لطف اٹھائیں کر سکتے ہیں اور سو سکتے ہیں کو بھی مدد اور گندی سردی اور فلوس علاج کے دوران بہتر کر سکتے ہیں ۔ جب ہم مسلسل درد اور درد، کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک اچھی رات نیند کبھی نہیں ہو سکتا ہے ایک بری چیز حاصل کرنے کر سکتے ہیں یہ؟
6 داسٹراشن
یہ واضح دیکھ سکتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ کام کرنے لگتا ہے! اپنے فارغ وقت میں ایسا کرنے کے اپنے پسندیدہ بات کیا ہے؟
چاہے آپ دھوپ میں یا باہر، ایک سایہ دار درخت کے نیچے آرام کے لئے ایک اچھی کِتاب یا گھڑی کے مطالعہ سے محبت ایک عظیم فلم ایک بلبلا غسل ہے یا خریداری کے لئے جائیں...
مزید اچھی خبر ہے! آپ کو ان باتوں سے ہر ایک کر سکتے ہیں ۔ جب اسے کچھ آپ کرتے ہیں اور آننددایک تلاش کرنے سے محبت کرتا ہوں ہے اپنے آپ کو آپ کے درد سے دسٹریکٹانگ بہت مؤثر ہے ۔ آپ کے دماغ کو آپ کے پیٹ میں مسلسل درد کی بجائے اس سرگرمی پر توجہ مرکوز کرنے شروع ہو جائے گا ۔ یہ درد مکمل طور پر دور جانے کے لئے نہیں پڑے گا، لیکن یہ چونکہ آپ اس پر اب مرتکز کر رہے ہیں نہ اس کو کم کرنے میں مدد ملے گی!
7 ۔ اسے آرام سے
آپ اپنے درد کے ساتھ نمٹنے کے لئے انتخاب کریں جس طرح چاہے آپ کے بعد اپنے آپ کو تلاش کریں اور اسے آرام سے یقینی بنائیں!