بیماریوں کے کنٹرول کے لیے مراکز ہے تصور ناکافی نیند صحت عامہ مسئلہ [1] ہے ۔ سفارش کردہ 7-8 گھنٹوں کے باوجود فی رات، CDC کوائف 30% امریکی بالغ موجود پر 6 گھنٹے یا اس سے کم کہ رپورٹ کے مطابق ہے ۔ سی ڈی سی کے ساتھ مل کر میں ہیالٹہگرووی نے امریکہ میں سب سے زیادہ نیند سے محروم ممالک کی فہرست مرتب کی ہے ۔ [2 اوپر 20 ہیں:
1 مغربی ورجینیا
2 کینٹکی
3 ٹینیسی
4 اوکلاہوما
5 میسوری
6 الاباما
7 مسی سیپی
8 ڈیلاویئر
9 اوہائیو
10 انڈیانا
11 فلوریڈا
12 پنسلوانیا
13 لوزیانا
14 اُتھا
15 شمالی کیرولینا
16 نیو یارک
17 آرکنساس
18 میری لینڈ
19 جارجیا
20 نیواڈا
اچھی نیند آپ کی صحت اور ٹھیک ہونے کے لیے بالکل ناگزیر ہے ۔ اگر آپ کافی نہیں ہیں یا معیار ناقص ہے، ان کی نیند کی مدد اور اطلاقات کو باخبر رہنے میں نیند ضرور بدل مدد ملے گی ۔
Table of contents:
1 ۔ سلیپٹامی +
یہ ایک نیند تجزیہ app کہ آپ سو جائیں اور پھر سے وابستہ گروگگانیسس ہے کہ ایک بہت گہری نیند کے دوران میں جاگنا اپ کے ساتھ آتا ہے کے بغیر تازہ محسوس جاگتے ہوں میں مدد کرتا ہے ۔ جب نیند دور جو جاگنی بہت آسان بنا دیتا ہے اپ اپنی ایک لائٹر مرحلے میں آپ اسے آپ نمودار ہو جاتا ہے ۔
2 ۔ اندرا کے لئے یوگا
play.google.com
عنوان سے پتہ چلتا ہے کہ یہ لوگ جو نیند نہ آنا ہے اور سونے کے لئے اپنے آپ کو حاصل کرنے کے لئے یوگا کی کوشش کرنا چاہتے ہیں کے لئے ایک اپلی کیشن ہے ۔ اپلی کیشن کا مقصد آپ سوتے اور آپ زیادہ نیند کو یکساں بنیادوں پر حاصل ہو تا کہ آپ نیند کے نمونوں کو بہتر بنانے میں مدد حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے ۔ یہ ایک بہت ڈاؤن لوڈ، اتارنا اپلی کیشن نہیں ہے، لیکن نہیں ہیں کیونکہ دنیا میں بہت سے انسمنیاکس کہ رات میں یوگا کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ يہ ہے ۔
3 ۔ نیند ذکی الارم کی گھڑی
play.google.com
IOS اور android ڈاؤن لوڈ، اطلاقات تھوڑا سا مختلف ہیں، لیکن وہ بہت ملتے جلتے باتیں کرتے ہیں ۔ ان کا تجزیہ کریں کہ کس طرح آپ سوتے، اور وہ آپ کو آپ کی تکلیف کم مقدار پیدا کرے گا کے سب سے زیادہ سے زیادہ وقت جاگتے رہے ۔ آپ عرصہ جس میں آپ کو بیدار کرنا چاہتے ہیں کو سیٹ کرنے کی ضرورت ہے اور تاکہ آپ رمن احساس کو بیدار کیا نیند کی چراغوں کے مرحلے میں ہیں جب یہ آپ نمودار ہو جاتا ہے ۔
4 ۔ بارش بارش
play.google.com
یہ ڈرامے شور آپ سونے کی مدد کے لئے بارش کا ایک اپلی کیشن ہے ۔ اگر آپ سپیکر جہتی اثر دور ھیںچو کے لئے کافی اچھا ہے یہ آرام دہ ہے ۔ اگر آپ اپنے ونڈوسال پر آپ پردے کے پیچھے لگادیا، پھر آپ خود یہ بارش ہو رہی ہے اس بات پر قائل کر سکتے ہیں ۔ واحد مسئلہ یہ ہے کہ کچھ آوازیں کی حقیقی آواز نہیں کہ ۔ وہ آواز آواز اثرات چاہتے ہیں ۔ آپ مختلف آوازوں کا ایک انتخاب حاصل کریں تاکہ آپ کو ایک مل سکتا ہے کہ آپ سب سے زیادہ آرام ملے ۔ پھر آپ نے اسے آپ آوازیں ثانیا پیدا کیا جا رہا ہے سوچنے میں ٹرک اجازت دیتے ہیں تو یہ اچھی آواز کو سو جائیں بطرف ہے ۔
5 پزازز
play.google.com
یہ ایک اپلی کیشن جو کہ یہ نغمہ کی کوشش میں سطور آوازیں اور مدد آپ سونے کا ایک سلسلہ تخلیق ہے ۔ گانے، نغمے آپ، سوچنے کے لئے کچھ بھی نہ دیں بولی-لفظ گیت ہو، یہ صرف آوازیں ایک ساتھ مل کر ایک انداز میں ایک گیت بناتی ہے سٹرونگ کا مجموعہ ہے ۔ کیونکہ ہر گانا (آوازوں کا سلسلہ) مختلف ہے، وہ آپ تھوڑا بہتر سونے کی مدد کے لئے سمجھا جاتا ہے ۔
6 سلیپبوٹ
play.google.com
اگر آپ کوائف سے محبت کرتا ہوں، یہ ایپ آپ سوتے وقت کیا ہو رہا ہے پر افہام و تفہیم کے لئے آپ کی ضرورت کو پورا کریگا ۔ سلیپبوٹ نے تین اہم تقریبات: ایک حرکت-ٹریکر، ایک آواز ریکارڈر اور ایک سمارٹ الارم اور آپ ایک، کو چالو کرنے کے لئے انتخاب کر سکتے ہیں تمام یا کسی مجموعہ ہے ۔ یہ آپ کی نقل و حرکت اور آواز کی پٹریوں اور واپس 6 ماہ تک جاتے کہ اپنے نیند کے اوقات شامل رجحان گراف کی پیداوار، نیند کی لمبائی اور نیند کے نمونے اوقات، جاگتے ہوں ۔
7 ۔ تکیا
تکیا اپلی کیشن صرف مختلف الارم کی آواز کا مجموعہ ہے ۔ جب آپ الارم آپ نمودار ہو جاتا ہے، وقت کے ساتھ ساتھ آپ آواز ناپسند ہی کرتے شروع ۔ آخر کے طور پر، یہ آپ کو جاگنا اپ رکھتا ہے، تو بے شک آپ یہ داسلاکانگ شروع کرنے کے لئے جا رہے ہیں کہ ایک ہی آواز ہے ۔ آوازیں نرم ہیں اور کس طرح اور کس طرح آسانی سے آپ کو بیدار پر انحصار مختلف ہوتی ہیں ۔ جیسا کہ آپ انہیں زیادہ سے زیادہ نظر انداز آوازیں زیادہ بلند اور یونلیکابلی بن گیا ۔
8 اووکن
یہ ایک اپلی کیشن ساطع ہے لوگوں کی مدد کے لیے بنائی گئی ہے ۔ خواب ساطع ایک ہے جہاں آپ آپ خواب دیکھ رہے ہیں سے آگاہ ہیں ۔ تنخواہ جائزہ انداز اس اپلی کیشن کا جائزہ ملا دیا ہے ۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ کام نہیں کرے گا اور دوسروں کے لئے یہ بہت زیادہ کام ہے ۔ آپ خواب ساطع کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک نہیں بلکہ بڑی سرمایہ کاری وقت لگتا ہے ۔
9 ۔ نیند کی سائیکل
play.google.com
یہ ایپ تشریف لے جائیں اور کو ذاتی بنانے کے لئے آسان ہے جو ایک مرضی ذکی الارم اور تک جاگتے ہوں (یا کچھ آپ کی اپنی لائبریری سے منتخب کرنے کے لیے) سھدایک موسیقی کی ایک لائبریری کی خصوصیات. سراغ راہ کے لیے یہ حرکت کا پتہ لگاتا ہے اور گراف کی پیداوار ہے اور ایک دل کی شرح مانیٹر اور نیند کے معیار اور اپنے مزاج پر ریکارڈ نوٹس ایک صیغہ جب تم جاگو ۔
کیا آپ کو سب سے زیادہ نیند سے محروم ریاستوں میں سے ایک میں رہتے ہیں؟ آپ کو کافی نیند ملتی ہے؟
وسائل
[1] cdc.gov
[2] business2community.com