کس طرح مزاحمت بینڈز آپ حاصل موزوں تیزی سے مدد کر سکتے ہیں...

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لیے مراکز آپ کم از کم دو طاقت تربیتی سیشن ہر ہفتے کو حاصل کرنے کے لئے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ۔ چیزیں وزن اٹھانے، بودیویاگہٹ مشقوں کے اور سب کا شمار یوگا کی مشق کرتے ہیں ۔ مزاحمت بینڈ طاقت تربیت کے لئے ایک اور طریقہ ہے اور آپ میں ایک مختصر مدت کے موزوں اور محکم مدد کر سکتا ہے ۔ ان میں سب سے زیادہ فائدہ کے لئے اپنے معمول کو شامل کرنے کا طریقہ یہاں ہے ۔

1 ۔ آپ انہیں کہیں بھی استعمال کر سکتے ہیں

یہ آپ کے لئے جم حاصل کرنے کے لئے وقت نہیں ڈھونڈ سکتا یا آپ کو گھر چھوڑ کر نہیں کرنا چاہتا تو موزوں حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے ۔ مزاحمت بینڈز سستے ہیں اور آپ ان کا استعمال کر سکتے ہیں اپنے اپنے پسندیدہ ٹی وی شو کو دیکھنے کے دوران کمرے میں حق ہے ۔ مزاحمت بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے آپ تو آپ فوائد سے بہرہ مند کر سکتے ہیں کا اپنے پروگرام کو گڑھے آپ امکان بڑھ جاتا ہے ۔

2 آپ کو آپ کی صلاحیت کی سطح پر بینڈز سنوارنے کر سکتے ہیں

مزاحمت بینڈز beginners اور ماہرین کے لئے کامل ہیں وہ جہاں آپ میں آپ ورزش معمول ہیں کے ساتھ جانا کیونکہ تبدیل کر دیے جا سکتے ہیں ۔ آپ مضبوط اور بہتر اقدامات پر بھی آپ نے بینڈ کی مزاحمت کو بڑھانے اور آپ ٹریک پر رہنے اور میدان آپ پیش رفت حاصل کر سکتے ہیں تا کہ آپ کی سیٹ کرتا ہے اور ریپیٹاٹانس کو شامل کر سکتے ہیں ۔

3 ۔ دو 20 منٹ کے سیشن کے آغاز ہر ہفتے

میں نے پہلے کہا تھا کہ، ماہرین دو طاقت تربیتی سیشن ہر ہفتے سفارش کرتے ہیں ۔ آپ بینڈز کے بارے میں ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے استعمال کرتے ہوئے آپ کو نتائج آپ چاہتے ہیں اور چاہتے دینے کے لئے کافی ہے ۔ بڑھتا ہے کہ آپ بڑے پٹھوں کے گروہوں میں سے ہر ایک کام کی ایک قسم شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو ۔ یہ عدم جو کسی چوٹ یا غیر متناسب قیادت کر سکتے ہیں آپ کے جسم پر نظر پٹھوں کو روکے گا ۔

4 ۔ دبلی پتلی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر آپ کی تحول بڑھاتا ۔

جب آپ دبلی پتلی پٹھوں میں جو آپ کر سکتے ہیں، جب آپ اپنی مزاحمت بینڈز استعمال تعمیر آپ اپنے تحول کو بڑھانے کے ہے ۔ کس طرح؟ پٹھوں بڑے پیمانے پر جلن زیادہ آرام، جس کا مطلب ہے آپ کو آپ کے کیلوری بڑا کریں پر، آپ وزن اور ٹون کو بیک وقت ضائع کی مدد کیلوری بیٹھیں ۔ کیا زیادہ آپ کیا چاہ سکتے طلب کریں؟

5 ۔ مزاحمت بینڈز تنہا یا دوسرے ساز و سامان کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا

یہاں ہے کیا مزاحمت بینڈز کے بارے میں اتنی عظیم ہے: وہ اپنے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا آپ ان دوسرے ساز و سامان کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں ۔ مرکب اور میچ کے مزاحمت کے بینڈز کیٹلیبیلس، مفت وزن اور اپنے بودیویاگہٹ کے ساتھ مسلسل چیلنج کیا آپ کے جسم کو رکھنے کے لئے اور اپنی طاقت کو بڑھاتا ہے تربیت کے نتائج کو فروغ دینے کے لئے بڑھاتا ہے ۔

6 آپ بھی کیلوری کو جلانے

جی ہاں، مزاحمت بینڈز دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر کے لئے مثالی ہیں، لیکن جب آپ انہیں استعمال کرتے ہیں، آپ بھی کچھ کیلوری ۔ ظاہر ہے کہ یہ آپ چل رہا، بائیک یا سوئمنگ کے ساتھ جلن ہے، لیکن آپ کیلوری خسارے میں وزن میں کمی کے نتائج کی طرف ابھی تک کام کر سکتے ہیں جیسا کہ زیادہ سے زیادہ کیلوری ہوگی ۔ جلانے کیلوری اور پٹھوں کی عمارت اس بات کا یقین ہے آپ تلاش کرنا چاہتے ہیں کا صحیح راستہ تلاش کرنے کے لئے راستہ آگ ۔

7 آپ بھی لچک، آپکے اور حد اطلاق کی حرکت کو بہتر کر سکتے ہیں

یہ سب کچھ اضافہ آپ دیگر سرگرمیوں کررہے ہیں جب ایک بہتر ورزش حاصل میں مدد دیتا ہے ۔ جب آپ باہر طویل منتقلی آسان کام کر سکتے ہیں اور آپ کام پر بہتر طور پر نئی باتیں کرتے ہیں، آپ آسانی سے اپنے فوائد کو بڑھانے کے لئے اور ممکنہ حد تک بہترین کام حاصل کرنے کے آسان بنا ۔

آپ مزاحمت بینڈز نے کبھی استعمال کیا ہے؟ آپ کے پسندیدہ فوائد کیا ہیں؟