اگر آپ جنسی طور پر سرگرم ہیں، آپ کی شکل میں رکھنے کی اہمیت جانتے ہیں ۔ اگر آپ کو اپنے وقت کے تمام ٹریڈمل پر خرچ کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتا تو پھر آپ کچھ یوگا کر رہے کوشش کر سکتے ہیں ۔ آخر کے طور پر، یہ آپ زیادہ لچک دار آپ کو آپ کے جسم کو نئے انداز میں منتقل کرنے کے لئے کس طرح تعلیم کی طرف سے کر سکتے ہیں ۔ تمہارا آدمی اس سے محبت کرتا ہوں جس کی وجہ آپ کی کوشش کرنی چاہئے ان یوگا لاحق ہے جس سے آپ کی جنسی زندگی بہتر کریں گے کر رہے ہے کی پابند ہے:
Table of contents:
1 ۔ زاویہ لاحق کے پابند
یہ لاحق اپنے اندرونی رانوں دراز کرے گا ۔ آپ ایک جوڑ کمبل کے سامنے کنارے پر بیٹھ کر شروع کر دینا چاہئے ۔ سائڈوں اپنے پاؤں کو اکٹھا اور آپ کی انگليوں فرش، آپ کے کولہوں کے ساتھ خلا پر میں دبائیں ۔ اپنی پیٹھ سیدھی کے طور پر میں ایک آگے موڑ کے طور پر ممکن ہے کہ جیسا کہ آپ نے اپنی ایڑیوں کے بل پھر ایک دوسرے کے ساتھ دبا اور دبلی پتلی رکھیں ۔
2 ۔ تلے کتے کا سامنا
یہ کوئی نیا سیکھتا پہلے یوگا لاحق میں سے ایک ہے ۔ تاہم، اگر آپ نے اس سے پہلے کبھی نہیں کیا ہے، سب تمہیں کیا کرنا ہے ہے اپنے یوگا چٹائی پر اپنے ہاتھوں اور پنجوں پر اتار دی ۔ اپنے آپ کو آپ کے کولہوں کے ساتھ ایک سہ رخی پوزیشن میں ہوا میں اپ چلو ۔ آپ اپنے پیروں کے درمیان دیکھ سکتے ہیں تو پھر آپ کے سر نیچے رکھیں ۔
3 ۔ کبوتر لاحق
یہ لاحق ایک پاگل نام ہے، لیکن یہ سب سے پہلے کرنا بہت مشکل ہے ۔ ایک بار جب آپ اسے ماسٹر، بہر حال، یہ آپ کے کولہوں کو کردینگے ۔ تم اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل پر شروع کریں، اور پھر آپ بائیں ٹانگ آگے لانے کے لیے جا رہے ہیں ۔ پھر آپ واپس اپنی دائیں ٹانگ سلائڈ چاہیے ۔
4 ۔ وسیع لیگگاد عبور
یہ کوئی تعجب کی بات کیوں یہ ایک آپ سونے کے کمرے میں مدد ملے گی ۔ آپ ایک منحنی کم پیٹھ میں حاصل کرنے کے لئے ایک کمبل پر بیٹھ کر کے کی طرف سے شروع کرنا چاہئے ۔ آپ اپنے پیروں پر آپ کر سکتے ہیں کے طور پر وسیع پھر کھولیں ۔ پھر آپ اپنی رانوں کے ساتھ اپنے ہاتھ اندر کی طرف مڑیں چاہیے ۔ اکثر زیادہ آپ اس کی مشق کرتے ہیں، مزید الگ آپ اپنے پیروں کو دھکا کرنے کے قابل ہو جائے گا ۔
5 ۔ عقاب لاحق
آپ یہ لاحق کے لئے حاصل کرنے کے لئے ہوتا ہے ۔ پھر آپ چاہیے اپنا دایاں گھٹنا سینے کے لئے لفٹ، اور پھر آپ بائیں ٹانگ کے ارد گرد اس کی ٹانگ لفاف کریں ۔ پھر آپ اپنے ہتھیاروں کو ایک ساتھ مل کر مروڑ اور آپ کوہنیوں اپنے گھٹنے لانے چاہیے ۔
6 ۔ دیوی لاحق
بااختیار بنانے میں صرف اس کا نام اس لاحق لگ رہا ہے ۔ یہ تو آپ کو حیرت انگیز جنسی ہو سکتا ہے آپ کے کولہوں کو کھولنے میں مدد کے لیے جا رہا ہے ۔ آپ کو کیا کرنا ہے ہے آپ فٹ چوڑا اور تمہارے پاؤں مخالف سمتوں کا سامنا کرنے کے ساتھ کھڑے ہیں ۔ پھر آپ اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا چاہئے جتنا آپ کر سکتے ہیں ۔ پھر آپ طریقے کیا آپ چاہتے ہیں میں اپنے اسلحہ باہر کو پہنچنا چاہئے ۔
7 ۔ چھپکلی لاحق
یہ ایک بہت مشکل ہے ماسٹر, لیکن آپ کر سکتے ہیں یہ! آپ نیچے کی جانب کتا میں ہو رہی ہے کی طرف سے شروع کرنا چاہئے ۔ پھر آپ بڑھا چاہیے تاکہ چٹائی کی طرف اپنے ہاتھ اتر آ، اپنے سینے کم ہے، اپنے کولہوں کو آگے ہیں اور اپنے پیچھے پنجوں میں چٹائی پر بنیاد رکھتے ہیں ۔ آپ بھی آپ کر سکتے ہیں اور اس کا آپ کے سینے کو رکھنے کے لئے آگے تاک آپ کے ریڑھ کی ہڈی کھلا رکھنا چاہتے ہیں ۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سونے کے کمرے میں خراب کررہے ہیں، آپ کی مشق کرنے کی ضرورت ہے ۔ آپ اوراق کے تحت ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ آپ یہ مددگار یوگا لاحق کرکے شروع کر سکتے ہیں ۔ کیا دیگر یوگا لاحق کو اپنی جنسی زندگی بہتر ہوئے ہیں؟