آپ ایک وزن میں کمی سطح مرتفع پر پھنس گئے ہیں؟ ہو سکتا ہے کہ آپ جیسا آپ نے سوچا کہ طور پر وزن روزہ ہیں نہیں؟ یہ ان باتوں کا احساس داسہیرٹانانگ ہو سکتی ہے لیکن اگر آپ ان مسائل کو پانپوانٹ کر سکتے ہیں, آپ اس کے بارے میں کچھ نہ کچھ کر سکتے ہیں ۔ ان وجوہات کے ذریعے آپ وزن کم نہیں ہوتے جائیں، دیکھیں جو لوگ آپ پر اطلاق ہوتا اور آپ ضروری تبدیلیاں کر سکتے ہیں ۔
چیزوں کی طرح سیاہ چاکلیٹ، گری دار میوے اور زیتون کا تیل تمام صحت مند ہیں، لیکن اگر آپ ان اووریاٹ نہیں ہے ۔ اعتدال پسندی اور حصہ پر قابو پانا ضروری ہے ۔
2 ۔ کتے چلنے آپ صرف ورزش ہے!
یہ ضرور ایک آغاز ہے، لیکن آپ کتا اپنے ایک اور صرف ورزش کی شکل کے طور پر چلنے واقعی کلاس نہیں کر سکتے!
3 ۔ آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں
یہ نمی، حصہ کنٹرول اور ایک مجموعی طور پر بہتر کھانے کے درمیان پرپورنتا کا احساس کے ساتھ میں مدد کرتا ہے جیسا کہ پینے کے پانی کو وزن میں کمی کے عمل میں، بالکل ضروری ہے ۔
4 غلط پوسٹ ورزش سنیکس
مثالی ناشتا کے بعد ایک ورزش 150 کیلوری کی خطے میں ہونا چاہیے ۔ ایک ہاتھ پگڈنڈی مرکب کے مکمل مثالی ہے ۔
5 آپ کبھی ملوث
ایک عجیب انداز میں، جو ایک ٹافی ہر اب بار چپکے نہیں اور پھر بعد ازاں binge اور اپنے وزن میں کمی کو مکمل طور پر سٹال کے لئے زیادہ شکار ہیں لوگوں کو ۔
6 ۔ آپ بہت زیادہ باہر کھانا
ریستوران برتن کنویں میں کیلوری سے بلند ہو سکتا ہے ۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کسی طرح ایک ترکاریاں صحت مند ہے، یہ بہت فربہ پٹیاں کرنے وغیرہ کا کرتے ہیں کر سکتے ہیں ۔
7 جب آپ ایک خوراک کی ڈائری مت رکھیں
تحریر کے نیچے ہر چیز آپ ایک رسالہ میں کھا کہ آپ کبھی بھی آپ نے محسوس کیا کچھ حیران کن کی عادات کو لا سکتے ہیں ۔
8 ۔ آپ کم چربی کھانے کی اشیاء پر اووراندالج
کیونکہ صرف کچھ غذائیں کم چربی میں ہے، کہ وہ لازمی طور پر صحت مند ہے یا کم چینی مواد ہے کا مطلب یہ نہیں ہے ۔
9 آپ تفریح کی اجازت نہیں دیتے ہیں
مزہ نہ ہو وجہ کشیدگی، جس کے نتیجے میں آپ کے آرام کے لئے کر سکتے ہیں کھا سکتے ہیں ۔ ایک صحت مند کو برقرار رکھنے اور طرز زندگی میں توازن ہونا چاہیے ٹھیک ہے ۔
10 تم اپنے آپ کو میدان
راستہ بھی چند کیلوری کھانا صرف ایک سست نیچے تحول کے لئے قیادت کریں گے اور آپ ناشتا پورے دن کے لئے زیادہ آزمایا جائے گا ۔
11 فیززی مشروبات
فیززی مشروبات میں سب سے پہلی چیز جو آپ سے آپ کی خوراک کو کاٹ کرنا چاہئے میں سے ایک ہیں ۔ وہ صرف دراصل سیال ہو سکتا ہے لیکن وہ آپ کے لیے بہت خراب ہیں!
12 آپ اپنی خوراک کو کاٹ نہیں
یہ ثابت کیا گیا ہے یہ صرف ایک سیب ہے یہاں تک کہ اگر آپ خوراک کاٹتے ہو ئے اپنے جسم میں سوچ ہے کہ یہ ایک بڑا سنیکس ہو رہا ٹرک کر سکتے ہیں کہ.
13 ۔ آپ سوچ کے بغیر ناشتا
جب آپ ٹی وی یا اسی طرح کی کچھ دیکھ رہے ہیں یہ عام طور پر ایسا ہوتا ہے ۔ popcorn جھپٹ کا عمل تقریباً انسان کی فطرت ثانیہ بن جاتی ہے ۔
14 کوئی حصہ کنٹرول
صحت مند کھانے کی اشیاء کا مطلب کھانے کی تو کچھ بھی نہیں آپ حصہ کنٹرول ان کے ساتھ ساتھ ورزش نہیں ۔
15 آپ ناشتہ نہ کھائو
ناشتہ دن کی سب سے اہم کھانا اور کہ آپ کھانے کے درمیان ناشتا کو آزمایا نہیں ہیں کو یقینی بنانے کے لئے بہترین طریقہ ہے ۔
16 بہت سی مصالحہ جات اور ٹاپانگس
ایک سلاد آپ اسے پنیر، ڈریسنگ اور کرووٹنس کے ساتھ ڈھیر لگایا جاۓ کم زیادہ صحت مند بن جاتا ہے!
17 اگر آپ مخلص نہیں ہیں
ایک خوراک اگر آپ صرف اس کے ایک دن ایک ہفتہ کے لئے رہنا کام کرنے کے لئے کبھی بھی ہو رہا ہے ۔ آپ کے ساتھ اپنے آپ کو سخت اور مضبوط رہنے کی ضرورت ہے ۔
18 آپ کے کپڑے بہت بڑے ہیں ۔
اگر آپ دو سائز آپ کے جسم سے زیادہ بڑے ہیں جو لباس پہننے, آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا شروع ہو جائے گا اور جاری کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرے گا ۔
19 کھڑے آپ کھانا
براہ راست فرج سے کھانا واقعی اپنا حصہ کنٹرول اور کھانے کی اشیاء پر سنیک کے لئے آپ کے اختیار کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے ۔
20 نہیں کافی ویگیس
آپ پانچ سے ایک روز میں غذائی اجزاء کی مقدار آپ کو وزن کم اور اس میں ایک سمجھدار انداز سے دور رکھنے میں مدد کرنا لازم ہے ۔
21 ۔ نہ کافی نیند
ماہرین نے ایک باقاعدہ سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند ہر رات کو حاصل کرنے میں ایک وزن نقصان حکومت واقعی اہم ہے کہ بیان کیا گیا ہے ۔
22 ۔ نہیں ایک متوازن غذا
آپ ایک کیلوری شمار کو مدنظر رکھتے ہوئے ہو سکتا ہے، لیکن اپنے یومیہ خوراک اہم غذائی گروپوں کی ایک بڑی تعداد بھی ننگے رکھتی ہے تو پھر یہ ہونا چاہئے جیسا کہ طور پر صحت مند نہيں ہے ۔
23 ۔ آپ اس ہی کر رہے ہیں
اگر آپ شریک یا فلاٹماٹی اس کے آپ کے ساتھ صحت مند کھانے سفر پر نہیں جا رہا ہے، اس کی توجہ کا مرکز اور وابستگی کو برقرار رکھنے کے لئے یہ واقعی مشکل ہو سکتا ہے ۔
24 آپ پر ایک خالی پیٹ ورزش
یہ مقصود چربی کی بجائے پٹھوں کو جلانے کے لئے صرف خدمت کرے گا جیسا کہ یہ آپ کیا کر سکتے ہیں، بدترین باتوں میں سے ایک ہے ۔
25 آپ کو صرف کارڈیو کرتے ہیں
دونوں کی چربی سے محروم اور ایک ہی وقت میں آپ کے جسم کو مضبوط بنانے کے لئے طرزیں مختلف کام کا ایک مرکب شامل کرنے کے لیے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے ۔
