جو اپنے ذہن کے انتباہ کی نگہبانی کریں گے 7 میموری بوسٹرس...
آپ نے محسوس کیا ہے آپ حال ہی باتیں کرنا بھول گیا ہے؟ کہ آپ ہمیشہ سے پہلے یاد آیا جب میں اپنی عقل بھی سلپ سادہ مجموعہ کار ہے ۔ کچھ عمر کے ساتھ اس زوال کا الزام، دوسروں کے احساس میں یہ ذہنی بوجھ اپنی مصروفیات کی وجہ سے ہے ۔ یہ چیز ہمیں قبول کرنا ضروری ہے یا اس کا مقابلہ کرنے کے لئے طریقے ہیں? ٹھیک ہے آپ کوشش کریں تو آپ ہو سکتا ہے یہ میموری بوسٹرس اپنے آپ کو صرف کس طرح آپ کر سکتے ہیں اپنے من انتباہ رکھنے اور یاد حیران ہے ۔ تو ان کے مشورے پر عمل کریں اور اس كى حرص ركھے میموری آج اور آنے والے کئی سالوں کے لئے شمع روشن!
ورزش آپ آگاہی ہیاگوںانس، ذہنی وضاحت لاتا ہے اور آپ کی صحت بیٹارس ۔ مطالعے نے ثابت ہے کہ لوگوں کہ ورزش زیادہ سے زیادہ مختصر مدت اور طویل مدتی یادیں ہیں ۔ میں ہمیشہ مجھے بہترین جب میں بھاگ گئے جبکہ ایک کالج لیکچر کو سننے مطالعہ پایا ۔ یہ ہر وقت تقریباً ایک ضمانت بہترین سکور تھا ۔ 30-45 منٹ 5-6 دن فی ہفتہ کے لئے ورزش کا مقصد!
2 ۔ صحت مند کھانے
آپ صحت مند کھانے اور درست انتخاب نیچے فسل اور حیرت انگیز، تلاش کے علاوہ اپنے جسم کے لئے بناتے ہیں تو آپ اپنے میموری میں اضافہ ہو گا ۔ آپ کے دماغ کو تیز کرنا اور آپ مزید اور مزید کے لئے یاد کرتے ہیں کے لئے مناسب غذائیت کی مدد کر سکتے ہیں ۔ پس آپ شریان اور صحت مند غذائیت کے ساتھ اپنے دماغ کو مضبوط!
3 ۔ رواں وقت راکس
اگر آپ اپنی توانائی کی سطح میں ایک مرحوم دوپہر قطرہ ہے تو آپ بہت مختصر رواں اجلاس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ۔ اونگھ وقت کے صرف 15 منٹ اپنے جسم اور ذہن کو آرام کرنے کے لئے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔ اور آپ واضح سوچ اور زیادہ یاد کو بیدار کرے گا! تو ایک مختصر اونگھ سیشن ہے اور آرام کرنے کے لئے اس وقت ذہن دے!
4 کیفین
1 کپ کافی یا چائے کے اپنے سنجشتھاناتمک تقریب کو بہتر کر سکتے ہیں، یہ بزرگ میں خاص طور پر درست ثابت ہوا ہے ۔ میں ایک تحریک کے عصبی نظام میں کیفین ہے کیونکہ یہ ایک کپ ایک دن نہایت کی سفارش نہیں کرتے ۔ لیکن 1 کپ ایک دن آپ کو ان حواس کو جاگتے ہوں اور حرکت حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں!
5 آپ میقات بندی آؤٹ سوئچ کریں
ہم اکثر ہمارے جسم اور ہمارے دماغ کے لیے روزانہ کی بنیاد پر ایڈجسٹ کے شیڈول کے تحت میں داخل ہو جاؤ ۔ اگر آپ میری طرح ہیں اور معمول کی پیروی کریں، آپ عملی طور پر اپنے دن کے باہر بند اپنی آنکھوں کے ساتھ رہ سکتے ہیں ۔ لیکن آپ ذہن کام نہیں کر رہے ہیں کیونکہ یہ ہمیشہ اچھا نہیں ہے ۔ اور لگتا ہے کہ آپ کیا کریں گے کیا کے بارے میں اپنے دن کو سوئچ کریں ۔ دروغ کہ آپ کا دماغ کو تقریبا فورا جاگتے ہوں گے!
6 ۔ کمی الکحلی مشروب
یہ شوککار نہیں ہے کہ شراب اپنے دماغ مواصلات راستوں کو روکنا کر سکتے ہیں، کیوں ہم پیتے ہیں جب ہم اتنی سست محسوس کرتے ہیں یہ ایک اچھی وضاحت کی ہے ۔ اپنے ادراک کام نہایت جارھی یا الکحلی مشروب کے خاتمے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ۔
7 ۔ بستر پر جلد حاصل کریں
ہر روز ایک ہی وقت میں اور اس سے پہلے بستر کو حاصل ہے ۔ آپ کہیں بہتر، زیادہ انتباہ احساس جاگ جائے گا اور آپ نے اپنے آپ کو زیادہ یاد بھی مل جائے گا ۔ سفارش کردہ 7 سے 9 گھنٹے کے لئے نیند کا روزانہ کا مقصد اور تو آپ ایک تاریک، گہری نیند میں ہیں تمام روشنیاں بند کریں ۔ اگلے دن آپ کے دماغ گا میموری بجلی کی ایک لہر کے ساتھ آپ کا شکریہ!
یہ سادہ اور مؤثر میموری کے بوسٹرس کے ساتھ، یہ اتنی آسانی سے ٹریک کرنے کے لئے ایک برینیاک کی طرح سوچ پر حاصل ہے ۔ لہذا عمل کے ساتھ ساتھ اور کس طرح عظیم آپ محسوس کرے گا میں حیران رہ جائے!
