اگر آپ یہ روشن اور ابتدائی اٹھنے کے لئے ایک گھسیٹیں تلاش, میں آپ کچھ ڈرپوک ابتدائی برڈ چالوں دوں گا ۔ ایک بار رات کا باشندہ کسی سخت جلدی اٹھنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں، میں اب ہر روز سویرے اُٹھ میری زندگی ریپروگرامم ہے اور یہی میری کامیابی کے اسباب میں سے ایک ہے ۔ ہے کچھ کہ حدیبیہ "ابتدائی برڈ کیڑا ہو جاتا ہے' اور اس حوالے سے ہر روز سب سے زیادہ ثابت ہو رہی ہے ۔ پس ابتدائی تیّر میں شامل ہوں اور ہر روز سب سے کیا حاصل ۔ یہاں پہلے کو بیدار کرنے کے طریقے ہیں!
Table of contents:
1 ۔ بستر پر پہلے حاصل کریں
اگر آپ دیر انفومرکاالس کو دیکھ کر کیا جاتا ہے اور رارنس نمایش کریں، آپ غائب پر باہر کی ایک عظیم موقع کے اگلے روز کر سکتے ہو ۔ آپ بعد میں اگلے دن چڑھ جائے گی اور بھی تھوڑا سا گروگجی محسوس کر سکتے ہیں ۔ تو پہلے بستر کے لئے اور آپ قدرتی طور پر پہلے اٹھ جائے گا ۔ تو بستر نیند سر حاصل کریں!
2 ۔ آپ الارم سیٹ کریں
اچھا اور ایک نشان اپنے دن پر حاصل کرنے کے لئے ابتدائی کے لئے اپنے الارم سیٹ کریں ۔ ہیں کیونکہ ٹائمز میں آسانی سے ان کی کمی محسوس کر سکتے ہیں خاص طور پر میں ایک اچھا خواب میں ہوں تو میں عام طور پر کئی کے الارم سیٹ ہے ۔ سو 4 منٹ کی طرف سے بہت 3-4 متنبہ کرنے والے الارم سیٹ اور کھڑے ہو جاؤ اور جا رہا حاصل کرنے کے لیے تیار ہوجاؤ ۔
3 ۔ باہر اپنے کپڑے رکھ
اگر آپ آؤٹ آپ کے کپڑے رات سے قبل آپ کے لئے آسان بنائیں گے اور آپ میں صبح کپڑوں کے ذریعے چھونا نہیں کرنا پڑے گی ۔ یہ کچھ معمولی فیصلے اپنے دن سے باہر لے جائے گا اور اگر آپ دس منٹ صبح کا پیشاب گھنٹوں میں محفوظ کر سکا ۔
4 ایک ابتدائی ورزش کی منصوبہ بندی
آپ ایک صبح سویرے ورزش کی منصوبہ بندی تو آپ صحت کے سیشن میں اچھا اور جلدی مل جائے گا ۔ زیادہ سے زیادہ توانائی کے ساتھ ساتھ ہے ۔ جائزوں صبح رکاسرس سب سے زیادہ توانائی اور بہتر صحت ہے ۔ مجھے میں سویرے ورزش پر عمر میں ایک آگ کا گولا توانائی کے ہوں اور بہت کچھ حاصل لگتی ہے ۔ مجھے یقین ہے کہ نہیں؟ یہ اپنے آپ کے لئے کوشش کریں ۔
5 ۔ چائے ٹائمر قائم
آپ کے جسم کو گیئر میں آغاز کرنے کے لئے چائے یا کافی کے لئے آپ کافی میکر پر ٹائمر متعین کریں ۔ جب تک آپ کے جسم کو کی میقات بندی میں ملتا ہے اس میں کم از کم ابتدائی طور پر فراہم کرسکیں گے ۔ اگر آپ ایک صف میں تیس دن کے لیے ایک ہی بات کرتے ہیں، یہ آپ کے جسم کو craves ایک عادت بن جائے گی اور یہ جلد بھی بڑھتی ہوئی کے لیے جاتا ہے ۔ تب سورج طلوع ہونے سے قبل کے لئے اٹھنے کی میقات بندی پر ملتا ہے ۔
6 ناستے کے لئے ایک دوست سے ملاقات
صبح سویرے سویرے اٹھنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کرنے کے ایک دوست کے ناشتہ کے لئے پورا کرنے کے لئے منصوبہ بندی کریں ۔ اگر آپ کو کسی اور آپ دن میں شامل یہ آپ اپنے علاوہ کسی دوسرے شخص کو جواب دہ کر دے گا. میں تلاش میں یہ سوتے میں جب یہ صرف مجھ سے ہے مگر جب میں منصوبہ بندی کرنے کے لئے آسان ہے، ہے کوئی پیچھے کی طرف ۔ یہ اپنے آپ کے لئے کوشش کریں!
7 ۔ رات سے پہلے اپنے کام کی فہرست مرتب کریں
مذکور ایک "کرنا" سے پہلے رات کی فہرست اور آپ نے اس پر سو سکتے ہیں اور آپ کو درپیش چیلنجوں کو اگلے روز فتح کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا ۔ جیسا کہ آپ مضبوط دن شروع سے ایک منصوبہ بندی کے ساتھ اٹھنے سے بہتر کچھ بھی نہیں ہے ۔ سو باہر کی ایک فہرست مرتب کریں اور ایک مسکراہٹ کے ساتھ ان کاموں کو کچلنے کے لیے تیار ہو ۔
نیند سر بیڈ اور اچھا اور آپ دن سے باہر سب سے زیادہ بنانے کے لئے اوائل میں اضافہ کرنے کے لیے تیار کیا جا کرنے کے لئے حاصل کریں ۔ آپ ایک ابتدائی برڈ بننے کے لئے تیار ہیں؟