یوگا اپنے جسم سے زیادہ بہتر کر سکتے ہیں ۔ یہ بھی آپ کے دماغ کو بہتر کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ اپنے آپ کو صحیح پوزیشن میں مروڑنا، یہ اپنے خون بہہ مل جائے گا ۔ اس کا مطلب ہے کہ یوگا دراصل آپ کا دماغ آپ کے جسم کے طور پر مدد کر سکیں کہ ۔ اگر آپ اپنے دماغ کی سہولیات میں دلچسپی رکھتے ہیں، یہاں آپ کی مدد کرے گا کہ آپ ان کریں جب تک کے طور پر چند یوگا لاحق ہیں اکثر کافی:
Table of contents:
1 ۔ ڈالفن لاحق
آپ اپنے گھٹنوں کے بل پر شروع کرنے کے لئے جا رہے ہیں ۔ آپ کے جسم کے وزن چوڑائی کے ساتھ اپنے کوہنیوں کندھے سے الگ اپنے حصے پر آرام ۔ آپ اپنے ھاتھ کی منزل پر پھر سے دبانا کر سکتے ہیں ۔ اب یہ اپنے کندھے بلیڈ چھوڑیں، آپ کے پیٹ بلند، اپنے پنجوں پر حاصل کریں، اور اوپر آپ کے کولہوں لفٹ کرنے کا وقت ہے ۔ یہ آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتا ہے تو آپ بھی اپنے پاؤں آگے تھوڑا سا چل سکتے ہیں ۔
2 ۔ توسیع کتے لاحق
اس امیج کو ذرا تکلیف دہ لگتا ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کے طور پر طور پر برا نہیں ہے ۔ آپ کو کیا کرنا ہے جب آپ اپنے گھٹنوں کے بل پر اپنے ہتھیاروں کی منزل پر توسیع ہے ۔ آپ کے کولہوں کو واپس رکھیں، اپنی پیٹھ بڑھا اور آرام سے گہری سانس لے کر ۔ یہ اتنا آسان ہے ۔
3 ۔ اونٹ لاحق
اس امیج کے لیے، آپ کو اپنے گھٹنوں کے بل پر حاصل کریں اور واپس آپ کر سکتے ہیں جہاں تک کے طور پر آپ کے جسم کو موڑ کے لئے جا رہے ہیں ۔ تاکہ آپ کو آپ کے سر کو چوٹ نہیں اپنی ٹھوڑی ایک آرام دہ پوزیشن میں رکھتے ہوئے آپ کی انگلی کی طرف اپنی ایڑیوں کے بل پھر پہنچ جائیں ۔
4 ۔ خرگوش لاحق
اس میں سے ایک آپ کے لیے آسان آئے گا ۔ یہ ایک امیج آپ شاید اپنے طور پر یہ بغیر سمجھتے ہوئے لوگوں نے کیا ہے ۔ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں ہے اپنے گھٹنوں کے بل پر حاصل کریں، اپنے ہتھیاروں کو عبور اور آپ کی پیشانی کو فرش کے خلاف گر دیں ۔ نہ صرف یہ امیج اپنے دماغ میں مدد ملے گی، بلکہ یہ بھی آپ اپنے pesky دور درد سے ریلیف دے گا ۔ کیا اس سے بہتر ہے؟
5 ۔ بجر لاحق
اس امیج کے لیے، آپ کو سگرٹوں چٹائی کے خلاف اپنے پاؤں کے ساتھ چٹائی پر رکوع کی طرف سے شروع کرنے کے لئے جا رہے ہیں ۔ پھر آپ اپنے مال کو اپنے پاؤں کی سائڈوں پر آرام کرنے کے لئے منتقل کرنا چاہئے ۔ آپ واپس براہ راست تھوڑا سا اپنے سینے لفٹنگ جبکہ رکھیں ۔ یہ بات ہے!
6 کندھے موقف لاحق
اگر آپ کو ایک ابتدائی ہیں تو آپ کو یہ ایک کرنا چاہئے ۔ اپنے جسم لچک دار ہے، آپ کو اچھا توازن ہے، اور آپ کو آپ کے سر کو چوٹ نہیں کرے گا کہ ایک نرم فرش ہے تک انتظار کریں ۔ آپ سب کا ان چیزوں کے علاوہ ایمان میں اپنے آپ کو ہے ایک بار, آپ اپنے کندھوں کے ساتھ اور واپس زمین کے خلاف میدان سے دور اپنے کولہوں کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے ۔ آپ کے سر پر اپنے کولہوں دھکا اور آپ کی ٹانگیں ہوا میں سیدھا رکھنے کی کوشش کریں ۔
7 ۔ پلاوو لاحق
یہاں ایک جو آپ کی کوشش نہیں کرنی چاہئے جب تک کہ آپ اپنے آپ کو ایک ماہر یوگا پر غور ہے ۔ آخر کے طور پر، آپ کو آخر اپنے پاؤں کے ساتھ آپ کے سر پر جا رہے ہیں ۔ اگر آپ یہ امیج کوشش کریں اس سے پہلے کہ آپ کے جسم کو اس کے لئے تیار ہے، پھر آپ کا ایک بہت ساری تکلیف میں ختم کے لئے جا رہے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ اووربوآرد اس طرح ایک امیج کے ساتھ جانے کی کوشش کرنے سے قبل آپ چھوٹے شروع کر دینا چاہئے ۔
یوگا اپنے ذہن، جسم اور روح کے لئے اچھا ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ آپ ہر ہفتے کے لئے یہ وقت سیٹ کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں ان کو اکثر کافی مڑ اور پھر آپ کو اپنے آپ میں ایک بڑی تبدیلی محسوس کریں گے ۔ کتنی دیر تک آپ یوگا کر رہا ہوں کے لئے؟