ہم میں سے بیشتر کا دورہ ہر روز ایلیٹ تعلقات کے بارے میں جاننے کے لئے یا مشورے کے متاثر کن ٹکڑوں کو سن کر ۔ تاہم انہوں نے حال ہی میں آپ leggings میں آپ کی بہترین تلاش کریں گے حیرت انگیز مشقوں کی ایک فہرست مرتب کرچکے ہیں ۔ وہ یہ ہیں:
Table of contents:
1 گدھے کک اور آگ ہیدرانٹ طومار
2 ۔ پستول سقواتس
3 ۔ کرسی Squat
4 ۔ تقسیم Squat
5 ایک ٹانگ مردوں میں لفٹ
6 Plié Squat
7 ۔ پٹھا موڑنا
8 ۔ نیچے کی کتا الگ کریں
9 ۔ سکاسر کک
10 ۔ بچھڑے ترقی
11 ۔ اندرونی ٹانگ لفٹ
12 ۔ گلوٹی پل
13 ۔ لونج معکوس کریں
اب یہ اصل کام کرنے کا وقت ہے! کیا دوسرے ورزش آپ کو leggings کے موسم کے لئے تیار حاصل کرنے کے لئے کرتے ہیں؟