کس طرح کاہل خواتین کامل جسم سے حاصل کر سکتے ہیں...
چلو اس کا سامنا: ہم خود ہر روز جم کے لیے گھسیٹیں اندرونی حوصلہ افزائی کافی نہیں ہیں ۔ ہم بھی ایک ذاتی ٹرینر ہمیں وہاں گھسیٹتے ہیں سب قسمت نہیں ہوتے ہیں ۔ چنانچہ میرے ساتھی کاہل لڑکی کے قارئین کے لئے یہاں ہے کہ کس طرح آپ ایک کامل جسم ان "پیداواری" لوگوں میں سے ایک بننے کے بغیر حاصل کر سکتے ہیں ۔
چاہے آپ ایک سست عورت یا عمل کررہے ہیں، آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کا ایک اہم جزو آپ کی خوراک تبدیل کر رہا ہے ۔ خوش قسمتی ہے، یہاں بھی سب سے آسان اقدامات میں سے ایک ہے ۔ آپ کو کھانے، حق پر ہے؟ اور یہ ایک سیب چپس یا کینڈی کی بجائے کے لئے تک پہنچنے کے لئے کوئی زیادہ محنت نہیں لیتا ہے!
2 ۔ سیڑھیاں لے
ایک صحت مند غذا میں مدد ملتی ہے، لیکن کسی قسم کی تحریک کا بہت اہم ہے ۔ سیڑھیاں ہر جگہ آپ جانا جو پانچ یا چھ پروازوں کے نیچے ہے لے کے لیے چند اضافی ہر دن کیلوری کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے ۔ آپ کریں گے نہ صرف وقت، مگر آپ محفوظ کریں گے چند کیلوری اور آپ بٹ اور ٹانگ پٹھوں tone! چيک آؤٹ stepjockey.com مزید دلچسپ سیڑھی پر چڑھنے حقائق کے لیے ۔
3 ۔ جب آپ گھڑی کام
عالمی سست لڑکی مشغلہ کیا ہے؟ ٹی وی! تو اسکرین کے سامنے گلید آپ خرچ کرتے ہیں ان کے اوقات کا فائدہ اٹھاتے ہوئے اور پیداواری صلاحیت کا ایک وقت میں ان کی باری ہے ۔ ورزش کے دوران آپ ٹی وی دیکھ سوفی ہلکی پُھلکی غِذا پر بیٹھ کر کی بجائے ۔ شو پریشان کرے گا، اور آپ بھی معمول یہاں فہرست میں سے ایک کی کوشش ورزش کو مذاق بنا سکتے ہیں: buzzfeed.com۔
4 ۔ باہر جائیں
تقریباً عظیم باہر میں وقت گزارنے کی ضمانت آپ جا فعال کریں گے — لیکن کورس، بہت فعال نہیں کی! پارک تک سر یا ساحل سمندر اور آپ کریں گے مل خود کے ارد گرد چلنے، جلانے کیلوری ہر قدم کے ساتھ! لیکن یہ ایک ورزش کی طرح مجھے ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ اپنے عنوان کاہل موزوں لڑکی کے طور پر برقرار رکھ سکتے ہیں ۔
5 زیادہ پانی پیتے ہیں
ہے تو پھر آپ کو یہ کرنے سے روکنے کے لئے پینے کے پانی کی کسی بھی کوشش، لیتا ہے! اگرچہ یہ اب تک سب سے آسان بنانے کے لئے کی تبدیلی ہے، یہ بھی ایک سب سے زیادہ مؤثر ہے ۔ ہر روز زیادہ پانی پینے گا آپ بھوک دبانے، اپنے تحول کو بہتر بنانے اور اگر برف پانی پی بھی کیلوری! کی تمام ان فوائد کے ساتھ، کیا آپ ایک پانی کی بوتل ابھی چوگانگ سے روک رہا ہے؟
6 کر ورزش ایک سماجی تقریب
تمام ان چھوٹے تبدیلیاں آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے لئے وقت کے ساتھ اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کا مقصد ایک کامل جسم کو وقت کی ایک چھوٹی مقدار میں حاصل کرنے کے لئے ہے, آپ ورزش کے لیے جا رہے ہیں ۔ لیکن فکر نہ کرو، یہ ایک کل چوری ہونا ضروری نہیں ہے! آپ اپنے دوستوں کو ملوث ہو تو وہ پریشان کریں گے اور اسے صرف ایک hangout کی طرح ایک ورزش کی طرح محسوس نہیں کریں گے! بھی، لوگ آپ پر منحصر ہے آپ دراصل فلیکی ظاہری سے بچنے کے لئے حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کرے گا ۔
7 ۔ رات سے قبل تیاری
ہو سکتا ہے کہ دوستوں کی کال اور ٹیکسٹ رکھنے "اپنے کاہل بٹ یہاں حاصل کرنے کے لئے!" آپ ابھی تک نہیں ہے کافی حوصلہ افزائی ۔ اگر ایسا ہے تو ایک فالتو سطری اپنی سستی کے خلاف دفاع کے باہر کی کوشش کریں ۔ شروع سے پہلے رات آپ ورزش کے لیے تیاری کر رہا ہے ۔ آپ ورزش گیئر ایک پانی کی بوتل اور صحت مند ناشتا رکھ کر اپنے فرج یا، وغیرہ میں اپنے بستر پر باہر سیٹ ہیں ۔ جو کچھ آپ اس وقت پہلے صبح سویرے سب تمہیں کیا کرنا ہے تاکہ ہو جانا اور حاصل کرنے کی ضرورت نہیں!
ایک سست شخصیت اور ایک گرم، شہوت انگیز جسم ایک ساتھ رہ سکتے ہیں، میں تم سے وعدہ کرتا! ان تجاویز کی کوشش کریں اور آپ کو آپ کے جسم پر ظاہر سست لیکن مسلسل تبدیلیاں دیکھنے کے لیے شروع کریں گے ۔ دوسری نصیحت کیا آپ ایک کامل جسم کے خواہاں کاہل خواتین کے لئے ہیں؟
