چاہے اس ہفتے کے آخر میں، ایک چھٹی یا ذہنی صحت کے ایک دن کے کام کے ہفتے کے دوران ہے، اتار دیتا ہے دن کو لے کر آپ آرام، جوان اور اگلے کام کے لئے تیار کرنے کا وقت ۔ بدقسمتی سے بعض لوگوں کو آرام کرنے کا طریقہ معلوم نہیں، اور وہ بند اررندس چل اپنے دِن کاٹتے ۔ اگر تم واقعی چاہتے ہیں جوان، ایک دن بند خرچ کرنے کے لئے سات سھدایک طریقے درج ذیل ہیں ۔
Table of contents:
1 ۔ آپ سونے پر پکڑیں
سونے یا اپنے روز آف ناپپنگ کے بارے میں برا محسوس نہیں ہوتا ۔ اگر آپ کے پاس ملازمت جہاں آپ میں صبح سویرے جگانے یا بستر پر لیٹ، اپنی نیند میقات بندی باہر کی وہیکک حاصل کر سکتے ہیں اور آپ اپنے دن تھک کے سب سے زیادہ خرچ ہو سکتا ہے ۔ اگر آپ اس دن ہے، آپ الارم سے پہلے رات سیٹ نہیں ۔ سوتے اور اپنے آپ پر جگانے کے لئے اپنے آپ کو اجازت دیں ۔
2 ۔ ہر گھر سے کوئی نکال
اگر ممکن ہو تو ایک دن جب آپ ہوں تو آف منصوبہ بندی ہی گھر ہے ۔ آپ آرام کر سکتے ہیں اور کیا آپ کسی بغیر nagging یا آپ سے پوچھ کچھ کرنا چاہتے ہیں ۔ یہ آپ کی اہلیہ کو اپنے بچوں کو گھر سے رکھ سکتے ہیں تو منصوبہ بندی کرنا آسان ہے یا دن کے دوران قبضہ کر لیا ۔ لیکن اگر آپ گھر پر اپنے والدین کے ساتھ رہنے یا ایک میٹ ہے، ہر شخص گھر سے مستزاد مشکل ہو سکتا ہے ۔ آپ کیا کر سکتے ہیں جب آپ جانتے ہیں کہ کوئی بھی کے ارد گرد سے آپ کو پریشانی ہو گا تمہارے ان دنوں کے دور کی میقات بندی ہے ۔
3 ۔ جانے ساحل سمندر تک – تنہا
اگر آپ ایک ہفتے کے دوران سےچھٹی تو آپ چند گھنٹوں میں سمندر کے سامنے خود ایک کتاب پڑھنے یا موسیقی سننے کی طرف سے خرچ کر سکتے ہیں ۔ جو آباد بھاری نہیں ہے تو یہ نسبتاً خاموش اور دسٹریکٹانگ سے کم ہو جائے گا ایک محل وقوع کا انتخاب کریں ۔ سمندر کی ہوا اور لہروں کی آواز نرمی آپ اپنے ذہن کو کام کے ہفتے کے باقی حصوں سے نمٹنے کے لیے تیار کرنے کی ضرورت نہیں فراہم کر سکتے ہیں ۔
4 ۔ ملک میں ایک ڈرائیو لے
چند گھنٹوں کے لئے شہر سے باہر ہو رہی ایک دن بند سے لطف اندوز کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے ۔ آپ ایک ڈرائیو کے ذریعے ملک لے کر سکتے ہیں اور چھوٹی قدیم دکانوں کو روکنے یا چھوٹے قصبوں کریں ۔ مناظر کی تبدیلی آپ نیکی کریں گے, اور ایک سست رفتار آپ کے آرام اور پرسکون ہو جاؤ ۔
5 ایک پسینے کو کام
ورزش آپ دن میں بند کرتے ہیں، ورزش کرنا چاہتے ہیں لیکن آخری چیز آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کی بہتری اور کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں ہو سکتا ہے ۔ اگر آپ اووروورک اور اوورسریسد کر رہے ہیں، ایک اچھی ورزش کو اپنے مزاج توازن قائم کر سکتے ہیں ۔ آپ کو مُستعد کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ ایک موٹر سائیکل کی سواری کے لئے جا رہا، پارک یا سوئمنگ میں ایک واک پر لے کر بے چینی کو کم کرنے کے لئے کافی ہو سکتا ہے ۔
6 ایک ناول پڑھیں
آپ کی گولی سے ایک ای بک ڈاؤن لوڈ، اتارنا یا لائبریری جاتے اور باہر ایک کتاب کی پڑتال کریں ۔ آپ اپنے، پورچ کے پیچھے بستر یا کتاب کا مطالعہ hammock میں جھوٹ پر اگلے چند گھنٹوں خرچ کر سکتے ہیں ۔ آپ دراصل پڑھنا پسند ہے، لیکن وقت اپنے مصروف شیڈول کی وجہ سے نہ ہو تو یقیناً یہ صرف سھدایک ہے ۔
7 ایک مساج حاصل کریں
چاہے آپ صرف 30 منٹ یا 60 منٹ، ایک مساج جدول مقرر کرنے والا ہے شاید دور ایک دن خرچ کرنے کے لئے سب سے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے ۔ کشیدہ پٹھوں کو آرام آرام سے آپ کا ذہن اور مدد آپ کی جوان کو کچھ بھی نہیں ایک اچھی مساج کی طرح ہے ۔
دور ایک سھدایک دن ممکن ہے، لیکن آپ اچھی طرح منصوبہ بندی اور اثبات کریں کہ آپ اپنے دباؤ کی سطح بلند ہو سکتا ہے یا بے چینی میں اضافہ سرگرمیوں سے اجتناب کرنے کی ضرورت ہے ۔ ایک دن بند سے لطف اندوز کرنے کے دیگر طریقے کیا ہیں؟