اگر آپ وزن کم کرنے اور اپنا مادسیکشن نیچے سکیڑیں کی کوشش کر رہے ہیں، آپ ہیں شاید ورزش اور صحت مند کھانے. اور چونکہ غذا کے نیچے slimming میں ایک اہم جزو ہے، آپ کیا کھاتے کھیل مبدل ہیں ۔ اگر آپ کے علم میں کچھ غذائیں جو آپ کی مدد کرے گا وہ اپنا داياں آسان کاٹنا، آپ باقاعدگی سے ان کی ضروریات کے ساتھ فرج یا اسٹاک کہ شرط لگا سکتا ہوں ۔ اور اچھی خبر ہے کہ مخصوص کھانے کہ صرف یہ کر سکتے ہیں ۔ آپ نیچے پتلی اور جسم اپنے وسطیٰ پر چربی ذخیرہ کو کم کرنے میں مدد. یہ کھانے کی چیزوں میں پروٹین اور ریشہ آپ کے لئے اب مکمل رہنے میں مدد کے لیے اعلی ہیں اور نتیجے کے طور پر آپ آپ کھانے کے انتخاب میں زیادہ متوجہ ہو جائے گا ۔ چنانچہ انتظار بند کرو، خوراک کی خریداری شروع اور اپنے خوابوں کو حقیقت کا رُوپ!
Table of contents:
1 ۔ چیا بیج
کیونکہ وہ امیر پروٹین کا ذریعہ ہیں آپ اپنی کابینہ میں نہیں ہونا چاہئے ایک ضروری خوراک شے چیا بیج ہوتے ہیں ۔ چیا بیج آپ کے جسم کو دیتے اور آپ کے لئے اب دھوبی رکھنے میں مدد ملے گی ۔ یہ بلواٹنگ کا خاتمہ کرے گا اور آپ کو روشنی اور دبلی پتلی کو محسوس کر رہی ہے تاکہ چیا بیج بھی اپنے عمل انہضام کی نالی کو تیز گی! پس ایسا چیا بیج اپنے سیریل، دلیہ اور یہاں تک کہ آپ ہلنے ڈلنے چھڑک!
2 گرم، شہوت انگیز مرچ
ذائقہ اور کچھ گرم، شہوت انگیز مرچ کے ساتھ اپنے میٹابولک ریٹ کو لات! مرچ اپنے کھانے کے لئے اضافہ کر رہا ہے اپنے تحول ایک افسوس 25 فی صد تک بڑھانے کر سکتے ہیں ۔ اور تحول میں اضافے کو تین کھانے کے پوسٹ گھنٹوں تک کے لیے آخری کر سکتے ہیں ۔ جیسا کہ آپ کو اپنے پورے جسم کے ساتھ ساتھ اپنا داياں slimming ہیں مکمل طور پر جیت کر!
3 ۔ بیر
کینسر کے خلاف جنگ اور معافی ینٹ بلانے میں لوڈ، بیر cravings میٹھا لئے کے خاتمے اور آپ مکمل ان اعلی ریشہ مواد کی وجہ سے برقرار رکھا مدد کر سکتے ہیں ۔ بیر کے اشارہ مٹھاس اپنے برتن کے لئے شامل کر سکتے ہیں اور بھی smoothies یا سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے ۔ تازہ بیر بھی وٹامن اور کھنجوں میں بھری ہوئی ہیں ۔ اور اگرچہ بیر شوگر کا حامل ہو، ان اعلی ریشہ عمل انہضام افسردگی ہوتی اور انہیں توانائی کا ایک عظیم ذریعہ بناتا ہے ۔
4 رائی یا پالک
تازہ ترین پاگل پن اور پربرگ سبز رنگ کا, رائی کے لئے اچھی وجہ ہے ۔ یہ قوی سبز پالک کو غذائی اجزاء میں اسی طرح کی ہے ۔ اور چونکہ یہ "وٹامِن کے" میں بھری ہوئی ہے، یہ سوزش جسم آپ کم فولا ہوا اور زیادہ دبلی پتلی کو محسوس کرنے میں مدد، میں نیچے لانے بہت اچھا ہے!
5 ۔ دال
دال میں غذائیت کی حتمی قوی اعلی لوہے کی وجہ سے، ریشہ اور کم مواد چربی ہیں ۔ یہ پھلی ایک دیٹیر کا خواب ہے ۔ دال کا سوپ میں یا کسی بھی کھانے کی اصل کے طور پر بڑے ہیں!
6 انڈے
اپنے دن کا صحیح راستہ کسی ورزش اور پھر کچھ انڈے کے ساتھ شروع. انڈے ایک میٹابولک بہتر بنانا مواد اعلی دبلی پتلی پروٹین کی وجہ سے ہے ۔ انڈے کے ساتھ آپ کا دن شروع کرنے کا انتخاب کرکے، آپ گا ایک تحول اضافے اور صرف بہتر محسوس کرتے ہیں ۔ پس آپ ورزش اور نیچے پتلی, اپ اور اپنا داياں کاٹنا کو ایک مستقل بنیاد پر انڈے کا لطف اٹھائیں!
7 ۔ دہی
دہی بہتر آپ مِعَوِی سبیل ہے جو آپ کے پیٹ کے نیچے پتلی نتیجے کے طور پر کر سکتے ہیں مدد کر سکتے ہیں ۔ صرف ذائقہ ورژن کو چھوڑ دیں اور سادہ دہی ہے. آپ ہمیشہ بیر اور اضافی ذائقہ کے لیے بادام سلاوارس کا اضافہ کر سکتے ہیں ۔ دہی جس نتیجے کے طور پر آپ کو نیچے پتلی کرنے میں مدد ملے گی آپ کے جسم میں فائدہ مند بیکٹیریا کو فروغ دینے میں مدد ملے گی!
کہ آپ اپنے وسطیٰ کاٹنا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں سب کھانے کی ان چیزوں کے ساتھ، یہ فوڈ سٹور کے سربراہ، شاپنگ حاصل کریں اور اپنے نفع مندہے میں حرکت پذیر حاصل کرنے کا وقت ہے ۔ ہم جو ہم ہم ہر دن کرتے ہیں وہ انتخابات کی طرف سے کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ۔ پس صرف صحت مند ہونے کا انتخاب کریں!