پھیلا ہوا اور ورزش آپ کو روزانہ دباؤ اور راگورس ہر دن کے خاتمے کے لیے مدد کرے گا کہ کیا آپ جانتے ہیں؟ اگر آپ نہیں یقین ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں سب سے زیادہ دنوں کے دباؤ اور صرف دیکھنے کے بعد ایک دوڑ کے لیے نکل ۔ یہ ایک ملین گنا بہتر ہے پھر کھانے پر زور اور آپ کے جسم کو بہتر کریں گے ۔ تو پیروی کریں اور آپ کی رہنمائی ایک صحت مند زندگی بسر کرنے کے لئے یہ عظیم ویڈیوز کی طرف سے متاثر ہو کے کیا طویل خود اعتمادی کی تعمیر اور کشیدگی مفت زندگی!
Table of contents:
1 باہر کشیدگی بڑھا
کشیدگی اور یہ سپر پھیلائے ورزش کے ساتھ اس دن کی راگورس بڑھا ۔ یوگا اپنے نفع مندہے میں انفسانگ کر سکتے ہیں اپنے پٹھوں میں باہر میں ڈبکی لگائیں اور آپ دن کے لئے مضبوط محسوس کرنے میں مدد. جیسا کہ نیچے کی کتا اور آپ دن کے لیے میں آپ سب سے بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لیے کوبرا ساحلوں کے ساتھ ساتھ تو پیروی کریں!
2 اپنے مزاج کو فروغ دینے
آپ کے اوپری جسم اورابھی فارغ، اندورفان کو فروغ دینے اور اس دراز سے استفادہ کرنے پر چلنے کی طرف سے شروع کرتے ہیں ۔ آپ تلاش کر سکتے ہیں آپ کو صرف زیادہ آپ بہتر محسوس کریں گے اور آپ لیموں میں زیادہ طاقت ہے منتقل کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے ۔ یہ دراز روشنی واک آپ کے جسم کی توانائی دے اور صرف بہتر محسوس کرنے کے لئے کے ساتھ پیروی کرتے!
3 ۔ باہر کشیدگی رول
لوگ اکثر ان کی گردن میں کشیدگی ہاربر چونکہ سادہ ساحلوں آپ یہ پریشانیاں ہمیشہ کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ ان ساحلوں پر عمل آپ اورابھی تک اپنی گردن میں کھلنا اور صرف بہتر محسوس کریں گے ۔ تو باہر کشیدگی رول اور مسکراتا ہے!
4 ۔ اسے باہر مسکراتے بڑھا
آپ مسکراتے ہیں محض اطمینان کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں تو پھر ایک ذہنی صحت بہتر کی درست سمت میں اس سے ھیںچ کی طرف سے قدم ۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں تنگ، کشیدہ ہیں اور کنارے پر، آپ صرف یہ ورزش کرنے کی ضرورت ہے ۔ پھر آپ سے کم پر زور دیا محسوس ہونا چاہیے کیونکہ اور دنیا کے سب سے اوپر پر مسکراتا ہے!
5 ان جاگتے راتوں بمبا
اگر آپ اپنے آپ کو اس بات پر زور دیا کو مل رہا ہے تو آپ کو سونے کے ليے حجت؛ مسلۂ درپیش ہے یہ سپر کھینچیں باہر کی پڑتال کریں ۔ آپ اندرونی زین کے ساتھ آرام دہ ساحلوں جو روح کے لئے اچھے ہیں ان تک رسائی حاصل ہے ۔ آپ کے جسم اور اپنے ذہن کو آرام کرنے کے لئے ایک پرامن اور پرسکون جگہ میں حاصل کریں!
6 ۔ سانس آسان اور توجہ مرکوز
اگر آپ سست رفتار اور کنٹرول پر فوکس آپ سانس لینے سے آپ کی زندگی کا کنٹرول لوٹ جائے گی ۔ ساتھ ہر دھیما، گہرا سانس تم زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جاؤ گے ۔ آہستہ آہستہ لے گہری لینے اور اپنی زندگی میں تمام زور ہالا ۔ اس کشیدگی کو آپ کے جسم سے خارج اور صرف اچھا محسوس کرسکیں گے!
7 کچھ مزاحمت کا ا ضافہ کریں
صرف چلانے یا کسی بھی دیگر اعلی شدت ورزش کی طرح، وزن اٹھانے کے تناؤ کو فارغ اور اپنے تحول کو بڑھانے کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔ سو یہ اگلے درجے تک ٹکرانا اور صرف بہتر محسوس کرنے کے لیے، کیتلی گھنٹیاں اپنی مزاحمت کے معمول میں شامل کریں ۔ تاکہ زیادہ صرف 10 منٹ میں تم فٹ نہیں حاصل کر سکتے ہیں اور باہر کشیدگی پسینہ اس مختصر ویڈیو میں کی پیروی کے ساتھ ساتھ!
ان کے خیالات آپ کی مدد کریں گے لیکن آپ ورزش طور پر جب تک تو یقینی بنائیں کہ آپ کو آپ کی دیکھ بھال اور صحت کے لئے وقت مل آپ دباؤ کو فارغ کرے گا ۔ آپ ایک صحت مند رہنے کے لئے مستحق خوش اور آزاد زندگی کی فکر کرو!