کوئی بھی ساگجی چھاتی کا اختتام چاہتا ہوں! ہم سب ان مکمل اور پارکی رکھنا چاہتے ہیں اور یہ ایک حقیقت بن آپ کی مدد کر سکتے ہیں کچھ چیزیں ایسی ہیں ۔ جبکہ آپ نے یہ مکمل طور پر کنٹرول نہیں کر سکتا، آپ زیادہ سے زیادہ آپ کے خیال میں کر سکتے ہیں ۔ چلو اس کے بارے میں بات کرتے ہیں ۔
Table of contents:
1 اپنے وزن کو مستحکم رکھنے کے
بہت سی خواتین کے لئے، آپ کا وزن اونچ نیچ ہے ۔ میں جانتا ہوں میری وہ، بھی کر جاتا ہے کہ. لیکن یہ مستحکم رکھنا ایک اچھا خیال ہے ۔ یہ آہستہ آہستہ وزن کم اور اس سے صرف یہ دوبارہ حاصل کرنے کی ایک ڈرامائی رقم ڈراپ کرنے سے دور رکھنے کے لیے زیادہ بہتر ہے ۔ اگر آپ پھر وہ تمہاری نعمتوں میں سے ایک کے طور پر شمار وزن ایک جدوجہد نہیں ہے!
2 ۔ لڑکیاں جب آپ چلا رہے ہیں کی حفاظت
اپنی چھاتی کو زدوکوب لے جب آپ چل رہے ہیں یا جوردار ورزش کے کسی اور طرح نہیں کر رہے ۔ ورزش بہت اہم ہے اور یہ ایسی چیز ہے جو ہر ایک کی زندگی کا ایک حصہ ضرور ہونا چاہیے ۔ بس جب آپ کام کر رہے ہیں تو ایک اچھے معیار کھیلوں کا برا پہننے کو اس بات کا یقین ہو ۔ یہ بند jerking اور وہ ورنہ برداشت کرے گا جآررانگ کے خلاف اپنے سینوں کو مستحکم ہے. یہ بھی آپ کے لئے بہت زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے ۔
3 ۔ آپ اج پیتے ہیں
اس کی مدد کے لیے ایک ٹپ کے طور پر ساگجی چھاتی کی روک تھام کو سن کر حیران کر دیا؟ اگرچہ یہ سچ ہے ۔ سنتری کا رس پینے اور دوسرے وٹامن C بھرپور غذائیں کھانا کیونکہ وٹامن سی جلد لچک میں بہتری سگانیسس ہر جگہ کی روک تھام میں مدد ملے گی ۔ آپ اثبات کریں کہ آپ اپنے روز مرہ رقم پا رہے ہیں کی مدد کے لیے یہ "وٹامن کے" کے ایک روزنامہ ضمیمہ بھی لے سکتے ہیں ۔ اس بات کا یقین ہو اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اگرچہ سب سے پہلے چیک کریں ۔
4 ۔ اچٹیں سنسکرین نہیں
جب تک آپ ننگے پستان sunbathe, تو چھاتی مکمل سورج کی نمائش ہو رہی نہیں ہوتے ہیں ۔ لیکن عام بندش غسل سوٹ کے ساتھ اپنی چھاتی کا ایک حصہ حاصل کچھ سورج. کتھے سنسکرین دکھانے کے حصہ پر اطلاق کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو ۔ آپ نہ صرف سگانگ جلد بلکہ بھی دلکشی سے محروم کریپیی جلد کی روک تھام کریں گے ۔ یہ امتناعی قدم اسباب آپ مختلف نیکلاناس آنے والے عشروں میں خوبصورت کو دیکھیں گے ۔
5 ۔ صحت مند غذا کے انتخاب کریں
حق کے پرانے عمر کہا، "آپ آپ کیا کھاتے ہیں" ہے ۔ اس کی بہترین تعبیر کا ہے اگر آپ صحت مند کھانے کی اشیاء کو کھائے تو پھر آپ صحت مند کو دیکھیں گے ۔ پیاز اور ٹماٹر اور میٹھا کھانے کی اشیاء کی غذا، بھی دکھائے گا ۔ آپ کے جسم اس ٹونالاٹی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے اچھی غذا کے انتخاب کریں ۔ یہ اپنی غذا کی تلا ہوا نہیں ہے جب تک کے طور پر ایک دعوت اب اور تو بالکل ٹھیک ہے ۔
6 جب یہ اپنی برا کرنے آتا ہے آباد نہیں
ایک برا ہے کہ آپ ایک اچھا موزوں اور اچھی سپورٹ فراہم کرتا ہے مالیت کی قیمت ہے ۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے یہ ہمیشہ ایک خوش قسمتی خرچ کرنا ہے ۔ اس معیار کے بارے میں، کی قیمت نہیں ہے ۔ ہر شخص اپنے پسندیدہ برانڈز کے پاس جائے گا اور اپنے برانڈ آپ کے لئے کام کرتا ہے جب تک کہ بہت اچھا ہے ۔ ایک بار مناسب ایک برا کے لئے جانا آپ پہن کے صحیح سائز بھی یقینی بنانے کے لئے ایک سال ہے ۔
7 آپ کے جسم سے محبت کرتا ہوں
میں یہ کہے بغیر بند نہیں کر سکتا ۔ آپ کے جسم سے محبت ہے! اگر آپ اپنی بہترین کوششوں کے باوجود ایک چھوٹا سا ساگجی ہیں، پھر اسے جانے دو! ہو سکتا ہے کہ آپ کو تھوڑا ساگجی کر رہے ہیں مگر آپ ایسا کہ تھوڑی سی قیمت کے قابل ہیں جو خوبصورت بچے حاصل کرچکے ہیں ۔ سگانیسس ہوۓ وزن کے ساتھ مشکل لڑی جنگ جیتنے کی یاد دہانی ہو سکتی ہے ۔ جو بھی وجہ ہو، یہ تم نیچے ہو نہیں ہو ۔
یہ آپ ساگجی سینوں سے آپ کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں 7 چیزیں ہیں ۔ آپ تجاویز آپ اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟ میں آپ سے سننا پسند کروں گا ۔