7 تجاویز لینے کی دیکھ بھال کی زندگی پاگل ہو جاتا ہے جب خود کے لئے...

زندگی سے کنٹرول کو پاگل ہو جاتا ہے جب ہر کوئی چھوٹا سا بلپس تجربات ۔ میرے لئے میرا بیٹا باسکٹ بال کے موسم میں ہے اور وہ گھنٹوں تک ہر رات پریکٹس کرتا اور کئی کھیل فی ہفتہ ہے جب عام طور پر اس وقت آتا ہے ۔ یہ صرف اس سال کے ختم ہو گیا، لیکن جب آپ کے ارد گرد ہر چیز تو پاگل ہے میں ایک چھوٹی سی ٹییلسی کے لئے کی ضرورت کے لئے ثبوت ہے کر سکتے ہیں ۔ اسی احساس؟ آپ واپس کنٹرول کے احساس کو حاصل ہے اور لگتا ہے کہ جیسے چیزیں صرف تھوڑا سا سست پڑ گیا ہے کی مدد کرنے کے لئے ان سادہ چیزوں میں سے ایک آزمائیں ۔ کیا آپ آپ نے بہت خوش ہو جائے گا ۔

1 ۔ ایک گرم غسُل لو

گرم پانی میں ججب unwind آرام کے لئے ایک بہت ہی طاقتور طریقہ یہاں تک کہ اگر اسے ایک مختصر ہے، ہے ۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ ٹب آپ کھڑے ہو کر سکتے ہیں جیسا کہ طور پر گرم، شہوت انگیز ہے کہ پانی سے بھرنے اور کم از کم 20 منٹ کے لیے پھر ججب ۔ گرمی میں تناؤ پٹھوں اور آپ کو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کی اجازت دیتا ہے سووٹہاس ۔ صرف گرم پانی بھی اکثر نہیں کرتے یا آپ کے ساتھ دَدوڑے، خشک جلد ہوا کریں گے ہو ۔

2 ۔ زیادہ پانی پیتے ہیں

یہ حیرت انگیز کیا اچھی طرح ہیدراٹید ہونے کے لئے اپنی توانائی کی سطح کیا جا سکتا ہے ۔ جب آپ ایک سردبازاری آنے محسوس کرتے ہیں، پانی کے ایک گلاس واقعی آپ بہتر محسوس کرنے کے لئے ایک بہت کچھ کر سکتے ہیں ۔ تاکہ آپ کافی بہر صورت حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کے علاوہ کیا جا رہا کرتا ہے بہتر جلد، بالوں اور مجموعی طور پر صحت کے لئے ہیدراٹید ۔ یہ گھونٹ کے طور پر اکثر طور پر آپ کی ضرورت ہے کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے آپ کے ساتھ ایک پانی کی بوتل لے ۔

3 ۔ بستر پر جلد آج رات جاؤ

جی ہاں، میں یہ آسان سے زیادہ کیا کہا جاتا ہے، لیکن آپ کو خود یہ کرنے کے لئے شکریہ گے کو جانتا ہوں ۔ ایک پاگل مصروف دن، ہفتہ یا یہاں تک کہ مہینے کے بعد، بعض اوقات صرف ایک اضافی گھنٹے نیند کے عجائبات کے راستے کے لئے آپ کو محسوس کر سکتے ہیں ۔ بعض ٹاسک کووکیل بنانا کوشش کریں یا اپنے ٹاسکوں ریآررنگانگ کی فہرست اور کچھ اضافی shut-eye کے لئے بورے کو مارا ۔ آپ کے جسم کو تازہ کریں اور بحالی تو ایک چھوٹی سی اضافی میں جب آپ فراززل محسوس کرتے ہیں ایک بہت قیمتی ہے نیند کی اجازت دیتا ہے ۔

4 ایک سوشل میڈیا بریک لے

اگر آپ کچھ اضافی نیند کے لیے یا غسل لینے کے لئے وقت نہیں ہے جیسے آپ محسوس نہیں کرتے، امکانات ہیں آپ بہت زیادہ وقت فیس بک یا انسٹاگرام کو الاٹ ہیں ۔ ، مجھ پر اعتماد کرو یہ سب ابھی تک وہاں کل ہو جائے گا اور ایک وقفے کے مسلسل اپ ڈیٹس اور فیڈ سے لے کر مدد کر سکتے ہیں واقعی آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں ۔ ایک صحت مند کھانا کھایا، ایک کتاب پڑھتا ہوں یا اپنے بچوں کے ساتھ آرام کرنے کے لیے اس وقت استعمال کریں ۔ آپ پہلے ہی, آپ کے پاس نہیں بہتر محسوس کرتے ہیں؟

5 صرف دو منٹ کے لئے سانس لینے

آپ دو منٹ سانس، حق کے لئے اپنے پاگل، مصروف شیڈول میں تلاش کر سکتے ہیں؟ سست ہوتی ہوئی اور پیٹ کے گہری سانس لینے کا سادہ عمل آپ فوری طور پر پرسکون جائے گا اور یہ صرف چند منٹ لیتا ہے ۔ مکرر نوعیت کے سانس لینے کا بھی مرکز اور تمہيں مدد کرتا ہے ۔ آپ نے گہری سانس لینے کو کہیں تو تعمیر اس ایک فوری خوراک کے لئے اپنے معمول میں "بہتر محسوس کرتے ہیں." کر سکتے ہیں

6 ایک مختصر واک کے لئے جانا

چلنے نہریں اور چیزیں پاگل ہو جاؤ جب باہر بلاک کے ارد گرد سرخی خون کو حاصل کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے اور توانائی اور آمادگی کو بڑھانے کے لئے اور آپ کے دماغ کو توڑنے کے لئے چند منٹ دے کے لئے ایک سپر آسان طریقہ ہے ۔ آپ کس طرح تازہ دم اور آپ کے بعد ایک مختصر واک ہیں اپنے نظام الاوقات کا سامنا کرنے کے لئے تیار پر حیران ہو جائیں گے ۔ ایک دوست لے اور اگر آپ چاہیں تو چیٹ پر پکڑیں ۔

7 ایک سماجی تاریخ کے دوستوں اور گھروالوں کے ساتھ ھیں

آپ کے بچے، آپ کے شریک حیات، آپ بیسٹی اور آپ کے خاندان کی حمایت اور یہ باتیں باہر سے جاتے وقت ان کے ساتھ ہونے کے بعد احساس کرتا ہے تاکہ آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں وہی ہیں ۔ ہو سکتا ہے کہ آپ سہ پہر اپنے بچوں کے ساتھ پارک میں خرچ کرو یا مال کے ساتھ اپنے اہم other گھومتے ۔ شاید اپنی ماں کے ساتھ ایک باورچی خانے سے متعلق دن کے حکم میں ہے ۔ جو کچھ بھی ہے، یہ آپ ایک دکان اور آپ کو اپنے آپ پر تھوڑی دیر کے لیے توجہ مرکوز کی اجازت دیتا ہے دیتا ہے ۔

آپ جو ان نظریات کی پہلی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟