ہلکی پُھلکی غِذا سے نمٹنے کے لئے سب سے مشکل رجحانات میں سے ایک ہے ۔ وہ "میں کچھ منچیس کی ضرورت" محرک بہت سے وجوہات کے لئے اور کسی بھی وقت اٹھ کر سکتے ہیں ۔ وجوہات کی بنا پر جسمانی اور جذباتی ہیں اور ایک سب سے زیادہ عام کی کہ اپنا آخری کھانا کافی تسکین نہیں تھا اور آپ کے خیال میں یہ کرے گا جب تک کے طور پر آپ کے لئے مکمل رکھنا نہیں ہے ۔ کھانے کی اشیاء جن گا آپ کے لئے دوسروں کی نسبت زیادہ تفصیلی رکھنے، تو انہیں اپنے کھانوں میں شامل ہیں یا منچیس a-چیختے آئے تو ان کے لئے پہنچ رہے ہیں (تم ان دیگر سنیکس کے انتخابات کے مقابلے میں کم کی ضرورت ہوتی ہے) ۔
Table of contents:
1 ۔ بادام
بادام کہ آپ مکمل رکھنے کے بہترین کھانے کی چیزوں میں سے ایک ہیں ۔ وہ جو سب پرپورنتا اور ٹھیک ہونے کے جسم کے احساس کو بڑھانے کے لئے ثابت کیا گیا ہے "وٹامن کے" یعنی، میگنیشیم اور مونوونسریٹد چربی کا، مکمل ہیں ۔ مشتقات بادام آٹا، بادام مکھن اور بادام کے تیل کے مقابلے میں، یہ ساری بادام ہیاد اور شولڈرس کے اوپر آپ کے لئے اب دھوبی محسوس بنانے کے حوالے سے ہیں کہ دریافت کیا گیا ہے ۔
2 ۔ چھولا
چھولا بھی کہا جاتا گآربانزو سیم ہیں لیکن کیا آپ انہیں کہتے ہیں کوئی بات نہیں، ہر شخص پر اتفاق کر سکتے ہیں ایک بات کہ وہ یقیناً پوری محسوس کر کہ آپ رکھنے کے ہے ۔ تحقیق چھولا دراصل اپنی خواہش پر عمل کاری سنیک غذائیں، جو عام طور پر زیادہ کیلوری پس نہ صرف آپ گازر رکھتے ہوئے لیکن آپ بھی صحت مند کھانا بنانے میں اور غذائی اجزاء میں کم ہیں گھٹائیں تجویز دکھایا گیا ہے ۔
3 پربرگ گرین
روماں یا آئس برگ لیٹیوس پر مشتمل ایک ڈش نمایاں احساسات پرپورنتا دیگر اقسام کے مقابلے میں اضافہ کر سکتے ہیں کہ مختلف اقسام کی سلاد کے مثبت اثرات میں تحقیق ثابت ہوئی ہے ۔ کچھ ٹیسٹ مضامین تھے جو بعد میں اب تک کم کیلوری کھا کہ پاستا کھانا اور پربرگ گرین کے حجم سے پہلے ایک پربرگ سلاد کھانے کے لئے کی ضرورت تھے پرپورنتا کا احساس ہے اور کافی کھانا کھایا ہونے کا احساس پیدا کرنے کے لئے مدد کرتا ہے ۔
4 ۔ قدرتی مونگ پھلی مکھن
برازیل کی ایک تحقیق موٹے خواتین کے ایک گروپ پر منعقد کیا تھا، اور یہ کہ قدرتی مونگ پھلی مکھن ان ناشتہ کھانا جسم کے گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے کا کام کیا اور سیری کے احساسات سے متعلق ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کے لیے اضافہ دریافت کیا تھا ۔ یہ ضروری ہے کہ جیسے یہ چینی کے ساتھ بھری نہیں ہے اور چربی جسم ایک صحت مند انداز میں ایندھن فراہم کرتا ہے مونگ پھلی مکھن ایک قدرتی امر ہے کہ ہے.
5 ۔ کشمش
مخصوص وجوہات کا ایک گروپ، کے لئے یہ کہ ایک صحت مند واک کو ملا پایا گیا ہے اور ایک صحت مند مدد ہر روز کشمش کی ممکنہ بھوک کی تکلیف کو کم کرنے اور کم دن بھر کھانے کے لئے جانے کا سبب مدد کرتا ہے ۔ یہ عام طور پر اجزاء کی کشمش کے اندر مثبت جسم کے اندر ہارمون سیری سے متعلق بدل انداز کی وجہ سے بھی مانا جاتا ہے ۔ کشمش ایک ینٹیآکسیڈینٹ کہا جاتا ہے انتوکیانانس جو دل کی صحت کی حمایت کی مدد پر مشتمل ہوتا ہے ۔
6 انڈے
انڈے ایک خوراک بہت سے لوگوں کی طرف سے ہر روز کھائے ہیں ہیں اور وہ ہمیشہ ایک خوراک کے طور پر 'آپ کی پسلیوں کے لئے رہنا' اور یقین کر سکتے ہیں آپ کو دھوبی محسوس مشہور ہیں ۔ ناشتہ کھانا زیادہ کاربوہائیڈریٹ پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں کے مقابلے میں، ایک انڈے پر مبنی ناشتہ یا دوپہر کا کھانا کم نمکین دن بھر کے کھانے کے لئے مدد کرے گا ۔ وہ ایک بہت اچھا آپشن ہے کیونکہ وہ دونوں سستی خرید اور وٹامن ڈی B12، یعنی اور A کے پیک مکمل ہیں اور آپ ان بہت سے طریقوں میں کھا سکتے ہیں ہیں.
7 ۔ ٹوفو
یہ محسوس ہوتا ہے گویا ٹوفو ایک برا جمہوریہ میں کچھ سالوں کے دوران یہ کوئی ذائقہ کے ساتھ سبزی خور قومی حیثیت کو بہت سے لوگوں کے ساتھ پا ہے ۔ یہ صرف درست نہیں ہوتا ۔ ٹوفو پکوان مزیدار اور چیز کے لئے ان کا موازنہ آج ہو سکتا ہے آپ کے لئے اب بہت زیادہ تفصیلی احساس رکھیں گے ۔ (غیر گمو) سویا کھانے کی اشیاء بھی کولیسٹرول کی سطح کو منظم اور ایک صحت مند بلڈ پریشر کی حمایت کی مدد کرنے کے لئے ثابت کیا گیا ہے ۔
غذائیں کھائیں کیونکہ وہ اپنے کھانے میں بہت سے طریقوں میں شامل ہو کر سکتے ہیں کرنے کے لئے آسان ہیں جو یہ ہیں ۔ کچھ بھی بہت اچھا ناشتا کھانے کی اشیاء اگر اتفاقاً آپ کی طرف سے اپنے آخری کھانے ترپت نہ یا ایک جذباتی متحرک کیا ناشتا حملہ ہے ہیں. وہ اس ہفتے آپ خریداری کی فہرست پر جا رہے ہیں؟