Іноді ви просто хочете почати з нуля і отримати ваше здоров'я і виглядає русло. Є багато способів для цього, але ви хочете, щоб ті, які ви знаєте, що буде робота і що дасть вам результати досить швидко. Я пішов до фахівців і зібрав їх кращі поради тут, так що ви маєте можливість поповнити ваш життя і тіло відразу ж. Використовувати ці ідеї, як ваш рада весни до кращих тіла ви коли-небудь.
Table of contents:
1 комбінат вашого кардіо- і силового тренування
Якщо ви зазвичай окремі кардіо-тренування та ваших силового тренування ті, що пора зупинитися. Експерти погоджуються, що ви можете об'єднати два для підвищення ваші переваги, і скоротити кількість часу ви витрачаєте, фізичних вправ. Це допоможе вибуху жир від вашого тіла і побудувати худий, скульптурні м'язи в той же час. CrossFit та Гирі є двома прикладами виняткових тренувань, які спалювати калорії і нарощування м'язової маси в той же час.
2 включити тонн різних
Ваше тіло адаптується до тренування з часом, так що вам може перестати бачити прогрес. Ось чому ви повинні робити багато різних речей, коли ви тренуєтеся. Безліч різноманітних тримає ваше тіло оскаржується, так що ви можете зберегти, спалювання калорій і м'язової будівництво прогресу на шляху і тримати бачити результати, які ви хочете бачити. Спробуйте велосипедах один тиждень, Зумба іншу і плавання на іншу.
3 Переконайтеся, що ви орієнтувати кожен м'яз
Замість того щоб зосередитися на просто вашу abs або просто руки, важливо включити рухається, що цільова будь одномісний м'язів групи у вашому тілі. Таким чином, ви створити досконалий силует ви хочете і балансу сили і зовнішній вигляд всього тіла. Ваші тренування повинен працювати ноги, руки, butt, спини, abs, плечі, груди і руки.
4 тепер капітальний ремонт вашої дієти
Коли ви хочете перетворення всього тіла, він повинен працювати від навиворіт. Це означає, що на додаток до безліч фізичних вправ, ви повинні змінити так, як ви їсте. Це означає, що скорочення споживання калорій і наповнення вашій тарілці з різними здорову їжу з кожної групи їжі. Шляхом контролю споживання калорій падіння ваги і можна допомогти розкрити м'язів, що ховається під мляві м'язи.
5 підтримувати вашу енергію
Якщо ви біжите з енергії, перетворення всього тіла буде важче для завершення. Експерти вважають, що їдять кожні три-чотири години. Не тільки це дає вам поживні речовини, вам необхідно заповнити тренування, але вона також дозволяє вам отримати так хижий з'їсти все в полі зору. Здорові закуски є цілком прийнятною доповненням до тіла макіяж плану.
6 Їжте менше ЛАЙНА
ЛАЙНО розшифровується як газовані напої, рафінованого цукру, штучних підсолоджувачів та кольори і оброблені харчові продукти. Ці елементи є низьким вмістом живильних речовин і високим вмістом жиру, калорій і цукру. Останній страшний для вашого здоров'я і тільки заваді отримати тіла, що ви хочете. Виріжте цих елементів, і ви будете добре на вашому шляху.
7 взяти на себе нові зобов'язання кожен день
Справа про перетворення всього тіла в тому, що це не станеться відразу. Ви будете мати, щоб прокидатися кожен день і на себе нові зобов'язання правильний вибір, щоб допомогти вам отримати, де ви хочете бути. Перспективне планування і бути готовим допоможе вам зробити це.
Чи готові ви до загального тілі трансформації? Який з цих кроків ви будете робити, спочатку?