Ось що здорові люди знають про свій метаболізм ...
Якщо ви розумієте, що ваш метаболізм, ви можете зробити кращий вибір продуктів харчування. Вибір про кращих речей, щоб поїсти і в який час. Ви можете дізнатися, як уникнути шипів і депресивному стані мати обмін речовин, що горить в стійкому темпі. Перш за все, ігноруючи ваш метаболізм належить замкові камені доброго здоров'я. Так, це те, що ви повинні знати.
Підвищення ваш метаболізм не як вирізати і сухого як працює більше або зміна вашої дієти. Існує багато зовнішніх факторів, як гормони, щитовидної залози та сон.
2 не порівняти
Ви не повинні порівняти ваш метаболізм до чужого просто тому, що мають відношення або мають однакову вагу. Всіх органів повністю відрізняються.
3 рівнянь
Є дійсно кілька онлайн калькулятори, які використовують рівняння ви отримаєте досить точне уявлення про вашу швидкість метаболізму, він може бути якомога точнішим протягом 10-15%. (див. #6)
4 сон
За межами розроблення і їдять краще, недооцінюються, але життєво важливим компонентом мають хороший обмін речовин полягає, щоб дати вашому тілу регулярні модель спить, які можуть звикнути до.
5 стрес
Стрес може бути великий фактор ефекти, що метаболізм людини, не тільки тому, що стрес їжі, але також через серйозні гормональні зміни, які відбуваються в такі періоди.
6 BMR
Це завжди добре, щоб бути в курсі BMR або базально курс обміну, і це відноситься і до кількості калорій, що ваше тіло спалює за абсолютно нічого не робити на всіх. Спробуйте цей калькулятор BMR Calculator.net
7 TEE
TEE = загальна енергія, що витрачається. За допомогою вашого BMR розрахувати точно, скільки калорій в день, коли ви додаєте разом це плюс вся робота з даними є спалювання. Ось калькулятор Calculator.net щоб допомогти вам.
8 вона падає
Ваш BMR, як правило, починають скорочуватися як ви стаєте старше, тому що це гарна ідея, щоб почати більш активним, як ви віку.
9 м'язи над жиру
Це правда, що м'язи дійсно спалювати більше калорій, ніж жиру, скільки потрібно більше калорій для muscly тіло, щоб продовжувати йти, ніж для жирної тіла.
10 протеїн проти вуглеводів
Їдять білки допоможе вашого тіла, щоб побудувати м'язову масу, в той час, як їдять менше вуглеводів допоможе вашому організму спалювати зайвий жир швидше.
11 збалансоване харчування
Звичайно, ми всі знаємо, що їдять здорову і збалансоване харчування це хороший спосіб збільшити ваш метаболізм, але це також було доведено, що цей режим може допомогти зменшити запалення в організмі, які допоможуть ваш метаболізм ще далі.
12 інтервал/силових тренувань
Після декількох різних досліджень за загальним прийшов був, що інтервал та силових тренувань з найкращих видів тренування для збільшення вашого обміну речовин.
13 кави
Це маловідомий факт, але мабуть пити чашечку кави, перш ніж тренування можуть допомогти вам спалювати більше жиру.
14 білка згодом
Їжі їжа білка, підставі за 30 хвилин від завершення тренування можуть допомогти сприяти подальшому росту м'язів.
15 забути добавки
Замість того, щоб стати одержимі, всі з різних добавок, які обіцяють збільшити ваш метаболізм, концентруватися лише на природний закон вправ, щоб отримати, де ви хочете бути.
16 харчовий щоденник
Зробити, щоб вести щоденник їжі протягом місяця або двох. Ви будете здивовані, наскільки ви можете дізнатися про власні їдять звички і те, що ви можете зробити позитивні зміни.
17 як і раніше не щастить?
Якщо ви зробили абсолютно все, щоб спробувати вирішити ваші проблеми метаболізм не успіх, це може бути час, щоб звернутися до лікаря, щоб зробити причиною чи не все, що лежать в основі і небезпечні.
