Kick-Ass Cardio для дівчат, які працюють вдома ...
Я майже ніколи не працюють в тренажерному залі, тому що я не люблю стежать, хоча я вправи і я насилу знаходження прогалину у мій графік, що дозволяє мені з урахуванням його. Якщо ви під враженням, що не можу працювати, якщо ви не маєте членство тренажерний зал, настав час змінити ваш спосіб мислення. Ви можете отримати великий кардіо тренування прямо у власному будинку. Існує обов'язково буде щось ви будете любити, тому немає ніяких причин, щоб піти в спортзал, якщо ви не хочете.
Використання на Гирі є одним з моїх абсолютної улюблених способів виробити. Можна записувати сотні калорій на годину, розмахуючи на Гирі, і вам потрібно тільки достатньо місця, щоб пересуватися без попадання меблі або стіни. В якості додаткового бонусу Гирі також тон і зміцнити м'язи, так що ви можете отримати подвійний удар тренування в свій власний вітальні.
2 зробити стрибки через скакалку тренування
Ви можете стрибати на мотузці за межами, але ви безумовно можете отримати великий тренування зробити це в домашніх умовах. Ви будете горіти багато калорій, як ви стрибаєте на мотузці, і ви будете отримувати нижні тіла у форму в той же час. Якщо ви ще не стрибнув мотузку з початкової школи, ви будете швидко Пам'ятайте просто скільки задоволення. Називати деякі друзі і йти двомісні Голландська. До побачення калорій!
3 чи кардіо замикання в домашніх умовах
Ви можете зробити аналогічні види будинку Кардіо, що ви можете зробити в тренажерному залі. Спробуйте ланцюга, що включає в себе стрибки валет, біг, вгору і вниз по сходах, стрибати, присідання і біг на місці. Ви можете зробити це калорій вибухових тренування, поки ви дивитися телевізор, і вам ніколи не доведеться залишати будинок коли потрібно здійснювати сесії.
4 а як щодо деяких танців?
Ви не повинні йти до класу Зумба dance потренуватися. Ви можете покласти на улюблену музику і отримати з себе право на дому. Або, ви можете завантажити відео ваш Netflix і стежити разом у вашій вітальні. Танець це дійсно весело спосіб фізичні вправи і він спалює калорії і працює м'язи по всьому тілу одночасно. Отримати вашої родини в дію на деякий час і поліпшення здоров'я для всіх вас.
5 їздити вашого вправа велосипед чи запускати на біговій доріжці
Якщо ви хочете, щоб зробити вдома тренування постійною частиною вашої звичайної, рекомендується купувати стаціонарний велосипед або біговій доріжці. Таким чином ви можете вибуху деякі калорій без того, щоб вийти з будинку. Біг і їзда на велосипеді, також відмінно підходить для м'язів в нижній частині тіла і побудувати витривалість для інші форми вправ.
6 грати у дворі з дітьми
Якщо у вас є діти, швидше за все, у вас є playset або Батут у вашому дворі. Замість того, щоб робити ще один раунд нудними справами, йдіть туди і грати зі своїми дітьми. Стрибки на батуті є прекрасним кардіо-тренування, який спалює калорії і отримує ваш пульс, буде. Натисканням ваші діти swing, сходження на кам'яну стіну або переживає з рукоходом також спалювати калорії. Якщо у вас є басейн, спалити калорії плавання з дітьми.
7 за допомогою сусідство наявності до
Може бути, ви не можете отримати гарний кардіо всередині вашого будинку, але околиці це чудове місце, щоб спалювати калорії і отримати ваші кардіо зроблено. Здійсніть пробіжку, прогуляйтесь собака або голову парку на велосипеді. Всі ці вправи працювати на вас.
Що таке ваш улюблений спосіб працювати вдома? Який з цих ідей ви хочете спробувати наступний?
