Є так багато міфів дієта, це дійсно страшно, тому що люди намагаються схуднути і краще їх здоров'я часто не знають, куди звернутися за точної інформації. Дієта тенденції, неточною дієта поради, харчова тенденції, коли ви починаєте у створенні вибір здорової їжі? Добре, дозвольте мені розпочати з ви за правду про найпоширеніших міфів харчування. Вони міфи, хто як дієтолог і тренера, я мав незліченну кількість клієнтів до мене про. І я сподіваюся, щоб допомогти покласти ваш розум вільно і допоможе вам схуднути і краще ваше здоров'я в результаті!
Table of contents:
- Уникайте їжа, якщо ви не голодні
- ви можете все ще схуднути їдять все що завгодно, тільки в міру
- низький карбюратор дієти є єдиним способом для отримання подрібнені
- коштує велика більше харчуватися здоровою
- коли ви тренуєтеся вам потрібно споживати більше білка
- пізньої ночі, закуска причини збільшення ваги
- м'ясо є єдиним способом для отримати ваш рекомендований щоденний припуск з білка
1 Уникайте їжа, якщо ви не голодні
Чекати, поки ви не голодні серйозно може бути гірше за все для вашої дієти. Тому що коли ви нарешті їмо, насправді в кінцевому підсумку їдять більше в результаті час голодують. Потім ви в кінцевому підсумку їдять великі страви менш часто, який може серйозно систематично вашу швидкість метаболізму. Щоб уникнути мляво швидкість метаболізму, вважають за краще харчуватися невеликими порціями протягом дня, приблизно кожні 2-3 години.
2 ви можете все ще схуднути їдять все що завгодно, тільки в міру
Добре це не може бути далі від правди, тому що якщо ви їсте Французька картопля, цукерок і пончиків на повсякденні, незалежно від того, чи ви їсте менше, порції, ці вибори зупинити втрата ваги або можливо навіть призвести до набору ваги. Їжте здорову їжу послідовно і іноді лікувати не порушить вашу дієту.
3 низький карбюратор дієти є єдиним способом для отримання подрібнені
Існує дуже багато помилок на харчування та на жаль, посилання на вуглеводів, як погано, одна. Так багато дієти думати, щоб схуднути і подивитися визначення, що ви повинні ліквідувати або значно знизити споживання вуглеводів. Для того, щоб побачити визначення потрібно з'їсти правильний вид вуглеводів і складних вуглеводів. Так що вибирайте цільного зерна, а не білий паливо ваше тіло і ваші тренування щодня!
4 коштує велика більше харчуватися здоровою
Існує великий міф, що є здорову насправді коштує багато чого більше грошей. Але якщо ви повинні були подивитися на всі закуски покупці з неправильне харчування а потім докторську відвідувань від хворіти, через погане харчування. Я гарантую, ви здоровіше вибір харчової вартість менше в довгостроковій перспективі.
5 коли ви тренуєтеся вам потрібно споживати більше білка
Як тренер і дієтолог мене незліченну кількість клієнтів, які приходять до мене з питанням, скільки вони повинні збільшити свої білка через їх збільшення вправу рівні. І дивно для середнього тренажера відповідь нема. Якщо ви не професійний спортсмен, рекомендованої денної норми для білка є адекватною. Занадто багато білка насправді зберігаються як жир так що будьте розумний вибір продуктів харчування.
6 пізньої ночі, закуска причини збільшення ваги
Так часто люди, що знаходяться на плато, втрата ваги або бажаючих схуднути, свою чергу, усуваючи закуска пізно вночі. І якщо ви закуска на чіпси і нездорової їжі, це має сенс. Але якщо ви їсте овочів, салатів і низький карбюратор здорові закуски у вечірній час, це прекрасно. По суті, прокинувшись вас чекає менше голодний на наступний день. Просто Їжте розсудливо!
7 м'ясо є єдиним способом для отримати ваш рекомендований щоденний припуск з білка
Існують численні джерела білка, як яйця, риби, курки і пісного м'яса, які можуть допомогти вам, щоб задовольнити ваш добову потребу протеїну. Просто переконайтеся, що якщо ви з цим пару на карбюратор це з складних вуглеводів такі як коричневий рис. Це допоможе вам залишитися на трасі для втрати ваги і відчуваю себе чудово!
Так скажіть мені, що таке харчування міф, ви часто чуєте?